90日後、私のパンダイエット実験のラウンド2が終了しました。 パンを食べることの多くの利点を記録し、そして今、パンダイエットで8キロの減量という最終結果を得ました。

体重が減ったのはパンだけのおかげと言いたいところですが、これらの要因もあります。

• 摂取カロリーを減らした
• 運動を減らした、ただし毎日
• 食品の選択の幅を減らした

このプロジェクトを始めたとき、私は高炭水化物の食事について心配はしていなかったのですが、その理由は何ですか？ しかし、体重を減らすには、特別な計画が必要であることは分かっていました。 90日間のパン生活で得た大きな収穫をいくつか紹介します。

パンを食べることのメリットは何でしょうか？

パンを食べるということは：

• 食物繊維、鉄、マグネシウム、葉酸などの全粒粉から必須栄養素を摂取できる
• 炭水化物の形で体に必要なエネルギーを与える
• 欲求を満たしてくれる栄養豊富な食品を食べてダイエットで取り入れやすくなることです。

パレオやケトのような炭水化物をカットするダイエットについては、どうとでも言えるでしょう。 実は、私たちの食事には炭水化物が必要なのです。 また、米国の成人は、多くの重要な栄養素が不足しており、パン製品を食べることで補うのがベストであることが、研究によって示されています。

さらに、パンは比較的安価で、実際の物質を運ぶ身近な食品です。 毎日パンを食べると、全粒粉の利点が得られるだけでなく、活動的な人が機能するために必要な炭水化物を提供します。

• パンは体によく、どんな食事にも適するものです。
• カロリー摂取量に気をつけていれば、余計に太ることはありません。
• グルテン不耐性を発症することもありません。
• 膨満感やだるさもありません。

痩せた理由はパンにあるのでしょうか？

大きな要因です。 ひとつは欲求を抑えるのに役立った。 また、パンは私の食事の種類を制限するのに役立ちました。 研究の結果、食事の種類が多すぎると太りやすくなることが明らかになっています。

体重を減らすためには、摂取カロリーに注意し、定期的に運動することも必要でした。 しかし、運動でわかったように、少なければ少ないほどいいのです。 1日30分程度体を動かすだけで、必要なカロリーは消費されますが、1日中活動するためのエネルギーは残っており、その後の食事に負荷をかける必要性を感じません。

パン食は私にもできるでしょうか。 この実験が何かを証明したとすれば、それはあなたがあなたの食事から炭水化物をカットする必要がないことです、特に体重を減らすために。 健康的な食品を食べる。 カロリー摂取量に気をつける。 運動する。 そしてパンを楽しみましょう！

美味しくてヘルシーなパンをお探しなら、私のパンギャラリーをご覧ください。

最終体重測定：

最初の体重測定です。 147.4

13週目最終体重測定。 139.4ポンド パンを食べることの利点によってもたらされる。