2020年2月12日

多くの人が断食（IF）プロトコルに従って体重減少や糖尿病のコントロール・逆転の成功を見つけていますが、緑茶の利点も多く紹介されてきています。 (お茶は何千年もの間、健康的な食生活の一部であっただけでなく、その恩恵を発見したのは古代の人々だけではありません。
IFでは、断食期間中は水以外何も飲まないことが理想とされています。 このため、ブラックコーヒーを入れたり、人工甘味料や血糖値をあまり変化させない天然甘味料（ステビアやモンフルーツなど）を入れたり、お茶を入れたりする実験が行われています。 しかし…空腹時に緑茶を飲んでも大丈夫なのでしょうか？

まず、緑茶は健康的です

緑茶にはカフェインが含まれていて穏やかにエネルギーを与えてくれるだけでなく、抗酸化剤や血圧低下に寄与する物質が含まれています。 また、食道癌やその他の癌の発生率を減少させることが証明されており、血中コレステロールにも良い影響を与えます。 また、緑茶の場合は、わずかではありますが、代謝にプラスの影響を与えることができます。 緑茶にはポリフェノールが含まれており、脂肪の酸化を助け、体がカロリーを消費する速度を速めます。 馮博士は、断食中も摂食期間中も飲み干すように言った。

警告：また、空腹時に胃の不調を引き起こす可能性があります

断食中に緑茶から利益を引き出すことのキャッチ22は、その多くの利点に加えて、緑茶にはタンニンも多く、胃酸を増やすということである。

Weighing the Opinions

一部の健康専門家は、一部の酸性胃を警告し、他の情報源は逆に、緑茶は紅茶やコーヒーよりも優しい代替品であると主張しています。 特にIFの場合、水以外の飲み物は空腹時や断食時に胃酸を出す可能性があるものばかりなので、この違いは大きいかもしれません。 問題は、これが個人にとって許容範囲であるかどうかです。
緑茶が断食中に快適に飲めるかどうかを知る唯一の方法は、実際に試してみることです。 断食中であろうとなかろうと、緑茶は私たちにとって有益なものであることを忘れないで、試してみて損はありません。 断食中は飲み物の選択肢が少ないので、緑茶は有効な、そしておそらくかなり有益な選択肢であると割り切る理由はないでしょう。

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