あらゆる食事の中で、朝食は最も重要で、栄養価の高い食材を含めて王様のように食べるべきものだと言われています。 しかし、多くの場合、外出先での食事となるため、洗う必要のないバナナを手に取りがちです。 もちろん、バナナにはたくさんの健康効果があります。 心臓の健康を促進し、体内の疲労を軽減するほか、血圧を維持し、うつ病、便秘、胸やけ、潰瘍を減らし、体を冷やす効果があることが知られている。 また、鉄分を多く含むため、ヘモグロビンの生成を促し、貧血の治癒に役立ちます。 バナナはカリウム、食物繊維、マグネシウムの優れた供給源であり、体内のさまざまな栄養素の必要性を満たしてくれます。 また、エネルギーを高め、空腹感を軽減します。 バナナは毎日食べるべき食材です」と、栄養士でマクロビオティック・ヘルスコーチのシルパ・アローラ博士（英国）は話します。 バナナに含まれる25パーセントの砂糖は、一日のさまざまな活動を行うために必要な糖分とエネルギーを与えてくれます。 バナナに含まれるその他の栄養素には、鉄分、トリプトファン、ビタミンB6、ビタミンBがあります。
しかし、バナナは本当によく言われるように健康的なのでしょうか？ 米国農務省によると、標準サイズのバナナのカロリーはわずか89キロカロリーです。 さらに、マンガン、カルシウム、カリウム、ビタミンB6を含み、水分の多い果物でもあります。 このため、水分補給にも役立ちます。
さまざまな情報によると、バナナはカリウム、食物繊維、マグネシウムが豊富であるにもかかわらず、空腹時に摂取するには適さないことがわかります。 その理由としては、
- エネルギーを高めるバナナに含まれる大量の天然糖分は、数時間後に体力を消耗させる可能性があります。
- バナナは一時的にあなたを満たし、眠気や疲労感を残します。
- バナナは酸性であるため、空腹時に摂取すると腸の問題を引き起こす可能性があります。
ベンガルール在住の有名な栄養士、アンジュ・スード博士によると、「バナナは酸性で、カリウムを多く含んでいる。 朝から食べるのは良いですが、空腹時には食べないでください。 体内の酸性を最小限にするために、浸したドライフルーツやリンゴなどと一緒にするとよいでしょう。” マグネシウムの含有量が多いと、血液中のカルシウムとマグネシウムのバランスが崩れ、さらに心臓血管系に悪影響を及ぼす可能性があります。
アーユルヴェーダは何を言っているのか？アーユルヴェーダによると、朝の空腹時の果物摂取は避けなければならないそうです。 アーユルヴェーダの専門家であるBNシンハ博士は、「厳密には、バナナだけでなく、果物も避けるべきでしょう」と説明しています。 現在、天然の果物はなかなか手に入りません。 私たちが買うものは人工的に栽培されたもので、朝すぐに摂取するべきではありません。 化学物質が含まれているため、私たちが思っている以上に有害なのです。
だから、私たちはすべきか、しないべきか？
朝一番にバナナを食べるのはいいのですが、他の食品と組み合わせることで、バナナを食べてもいいのです。 健康的な一日の始まりのために、いろいろな食材を組み合わせて、慎重に朝食を計画する必要があります。 バナナを食べたくなったら、他の食品と組み合わせてみてください。 そうすることで、健康を害することなく、健康的な朝を迎えることができるのです。 を食べるための最良の時間は、特にいくつかの他の果物/オートミールと一緒に午前中にあるバナナ
Making Breakfast Extra Healthy with Bananas
Here are a few options on how you can include bananas in your breakfast –
Banana Oatmeal Cookies – This option is healthy as well as tasty that will help refuel your body.The best time to eat banana is in the morning, especially with some other fruit/oatmeal can work wonder for people who are undertaking weight loss session.
³”8963³”を行うことができます。 オーツ麦、バナナ、生のナッツバターとメープルシロップのカップはあなたに楽しい朝食を作るでしょう。 (Also read: 10 Best Raw Banana Recipes)
Berry Banana Cereal- これはあなたが多くを行う必要がなく準備できる最も迅速に可能なバナナ朝食である。 ベリーをひとかけ、一口大に切ったバナナ、ボウルいっぱいの脱脂粉乳でちょうどいい味になります。
チョコレートバナナスムージー-朝食といえばスムージーは健康的なオプションです。 典型的なルーチンを破って、代わりにスムージーを試してみてください。 バナナとナッツミルクを混ぜ、ココアパウダーをひと振りすると、魔法がかかります。
免責事項：アドバイスを含むこのコンテンツは、一般的な情報のみを提供します。 また、本製品は医学的見地からの意見に代わるものではありません。 詳細については、必ず専門医またはかかりつけの医師にご相談ください。
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