長く、困難で決定的な2019年の後、私は単にシステムを完全にリセットする準備ができていました。

私はバリにおり、シャーマンと週末いっぱい浄化（それは本当に信じられないものでしたが、この話は別の機会にしましょう）したばかりで、時間は絶対に正しいと感じました。

私は、何が自分にとって有効で、何が自分の体のニーズにとって有効でないかを発見しなければなりません。

私は必ずしも長期間にわたって超クレイジーなことをする必要性を感じていなかったので、24時間の断食は、私の体を「サバイバルモード」にする方法として断食を探求する良い最初のステップとなりました。

この時点まで、私の断食とデトックスの経験はとても楽しいものでした。

おしっこが相変わらず臭いのはさておき、6キロ痩せ、全体的に比較的強く、より元気で集中力があるように感じました。 デトックスライフスタイルは、短期的な介入であるクレンズとは異なり、私たちが好きなあまり健康的でない食品をまだ堪能することができるという柔軟性をもって、クリーンな成分や製品を体に入れることを選ぶことによって維持されます。

THE FAST

2:00 pm – これをしようと決めた日、すべてがうまくいったのでした。 2019年末までに24時間断食をトレールしたいという強い願望があったので、機会があれば両手で掴みました。

ビンギンのビーチトップカフェの一つ、カシューツリーでランチを食べているときに閃きました。このココナッツスムージーとテンペバーガーの後、24時間食べないぞー私の断食を今から開始します。

昼食後は、仕事、読書、サンセット瞑想、読書やFB広告のレポートなどをこなし、予定通りのスケジュールをこなしました。

いつもは午後6時頃にZomatoやTrip Adviserを開いて次の夕食の店を探しますが、今回はこの手順を省こうと自分に言い聞かせる必要がありました。 そして全体的に、私は最初の4時間どんな欲求や空腹を感じなかった。

6:00pm – 空腹の私の最初の波は私を打つ。 激しくはないが、感じた。 自分では食べられないということを意識的に知ることが、最初のチャレンジでした。 時計を見ると、まだ4時間しか経っておらず、明日食べる栄養価の高い昼食（おそらくまたカシューナッツの木で）のことを考え始めるには早すぎることに気づきました。 Brene’ Brownsの「Rising Strong – WHAT A BOOK! ベッドの周りのカーテンを倒して、横になると、いつもよりお腹が軽くなっていることに気がつきました。 腹部膨満感もなく、無気力でもなく、ただエアコンをつけて枕に頭を乗せると幸せな気分になります。 私のバリでの朝の日課は、ヴィラを出る前に腕立て伏せを100回、その後大きなグラス2杯の水を飲み、午前8時半のヨガクラスに参加するためにム・リゾートまで自転車で行くことでした。 いつもはカフェでエスプレッソと季節のフルーツを注文するのですが、今回はプールサイドに座り、メールや電話を少しして、クラス前に瞑想するのに十分な時間が残っていました。 私はもう一度感じました。 この時点で少しお腹も空いていました。

10:30 am – ヨガクラスの後、すぐにプールに飛び込み、できるだけ気を紛らわせようとしました。 午前10時30分には、第二の空腹が襲ってきました。 いつもなら、この時間に朝食をとるのだが、朝から運動した後は、空腹感が増すのだ。 今日はその代わりに、ヤシの木のそばに座り、この物語をどのように皆さんにお届けするか、その断片をプロットし始めることにしました。

このプロセスの間、私は超集中した気分になり、気分とエネルギーはポイントになり、物語の構成は楽に浮かんできました。 いつもと同じように、いや、それ以上にエネルギッシュな気分です。 また、とても落ち着いていて、地に足がついている感じもします。 いつもなら、物語の第一稿を読み通さなければならないのですが、今回は違います。

12:30 pm – 私の第三の空腹感の波は、特にMûリゾートで周りの食べ物の匂いと音に刺激されながら、襲ってきました。 周りのサルも食べている。 24時間断食中、最も強い飢餓感の波がやってきた。 22時間以上経った今、胃が音を立てています。

この時点で、おかしな考えが頭をよぎりました。 この記事を書くために、自分の体の声に耳を傾け、最初の計画を守ることを自分に言い聞かせます。 冷たい水を飲み、大切なブレーン・ブラウンの本を読みます。

1:30 pm – そろそろまた食事の時間です。 私はもう一度Cashew Treeで食事をして、輪を閉じることにしました。 その計画は、私のいつもの食習慣をあまり揺るがすことなく断食を破ることです（暴飲暴食、異常なまでの贅沢、異常な量の食事はしない）。

私は新しく改装された中庭に座り、丁寧にメニューを尋ね、ビーガンファラフェルボウルとココナッツデビンスムージー（これは試すべき・・・私はこのスムージーのためにリグニンビーチに戻っています）を頼みました。 控えめに言ってもオーガズムです）

以上です。 断食は無事終了しました。 満足感、充実感、達成感があります。 満腹で、とてもバランスのとれた気分です。

24時間は、2020年にもう少し体に負担のかかることをやってみるための、素晴らしい足がかりとなりました。 私の友人には、一年を通して四半期に一度、最大7日間の断食を快適に行う人がいます（正気ではないですよね！）

この断食の効果は、翌朝、特に爽快で軽い感じで目覚めたときに最も顕著に現れました。 肌がつやつやで、勃起が妙に長引き（断食のせいかは不明ですが、事実を報告する必要があると思いました）、初めての強制断食にありがちな吐き気や不快感、食欲不振の症状もありませんでした

すっきりした感じで、この効果は少なくとも数日は持続したようです。

空腹感には波があり、これはおそらく、24時間断食やその点ではあらゆるタイプの断食を乗り切りたい場合に、最も役立つ楽しいヒントだと思います。 かろうじてバケツをひっくり返したような感じです。

そして今、私はまた24時間断食に挑戦するのでしょうか？

私にとっての次のフロンティアは、自分の体をより挑戦的な水域に追いやり、おそらく7日間の断食を達成しようとすることでしょう。

私は、システムをリセットし、膨満感を取り除くためのシンプルで簡単な方法を探している人に24時間断食をお勧めします。