私はエンパスか、そしてエンパスであることは何を意味するのか？
人から「あなたはとても繊細だ」と言われることがありますか？ 大勢で長時間いると疲れてしまい、まるで相手の気持ちを代弁しているかのようです。
他人の不正を見抜く不思議な能力があったり、他人の苦労を察して圧倒されたり。
一方で、もしあなたがエンパスでないなら、そうなることは可能なのでしょうか。
私たちは、エンパスの性質と、そうなることがあなたにどのような利益をもたらすかを概説し、敏感であることとエンパスであることはどう違うかを見ます。
エンパスとは何か、そして私はエンパスか？
あなたがエンパスなら、あなたは非常に敏感な人で、周囲の人の考えや感情を拾うことに長けています。
時には、エンパスは他の人と関わる能力が高すぎて、自分のものではない痛みを引き受け、それが疲れることがあります。
しかし、後述するように、エンパスであることのメリットもたくさんあります。
- 人はあなたを共感的と表現しますか？
- あなたの感情はよく傷つけられますか？
- 愛する人が苦しんでいるとき、あなたは苦悩を経験しますか？
- 人ごみに疲れますか？
- 過去に感情的ストレスに対処する不健康な方法がありましたか？
- 激しい人付き合いの後、静かな回復時間が必要ですか？
- 他の人から、あなたは彼らのことを驚くほどよく理解していると言われますか？
「はい」と2回以上答えた人は、少なくとも何らかの共感的傾向を持っていると考えられます。
What’s The Difference Between Sensitive And Empathetic People
この時点で、あなたは、エンパスになるということは単に敏感であると同じではないかと思っているかもしれません。
しかし、すべてのエンパス者が高い感受性であるものの、すべての敏感な人間がエンパスになるわけではないです。
共感の専門家であるジュディス・オーロフ博士は、敏感な人とエンパスにはある特徴があると指摘しています。
特に、騒音や人ごみに過度の刺激を受けやすく、社会活動から回復するには一人になる必要があり、ストレスから立ち直るには普通の人よりも時間がかかるとされています。
そのため、自己反省的で想像力に富み、一般的に他人を助けたいという願望を持っています。
さらに、自然を愛し、動物の周りから始めて、外でリラックスして過ごすことが多いのです」
では、どこに違いがあるのでしょう? オルロフ博士が説明するように、エンパスは、上記のすべてをさらに進めています。 具体的には、エンパスであれば、他人の感情の微妙な変化を感じ取ることができます。
あなたは本質的に、他人の感情を自分の体に吸収するのですが、非常に敏感な人でさえ、これはめったにできません。 その結果、エンパスは自分の気持ちと周囲の人の気持ちを区別するのが難しくなります。
しかし、いったんこれができるようになると、その共感力によって、他人と深いつながりを築くことができるユニークな立場になります。
エンパスであることの利点を見て、その利点を活用するテクニックを探る前に、エンパスの日常生活についてもう少し考える価値があります。 後述しますが）エンパスは一般的に素晴らしい友人ですが、深い共感を持つ人にとって、親しい関係はつらいものです。
愛する人から受ける感情のために、傷や恐れ、怒りなどのネガティブな感情に溺れているように感じることもあるでしょう。
エンパスであることは、日常的にあなたの欲求にも影響を与えます。 大勢でいるとき、あるいは中程度のグループであっても、意図的に時間を取る必要があるでしょう。
これをしないと、簡単に疲れてしまいます。
Benefits Of Being An Empath
エンパスであることの基本を理解し、自分がそうであるかどうかがわかったところで、この高いレベルの共感がもたらす大きなメリットに目を向けましょう。
ここでは、特に対人関係のつながりに関連する利点に焦点を当て、このつながりによって、より広くあなたの成功と満足を高めることができるのかに注目します。
他人の感情を感じられる
まず、上で述べたように、もしあなたが共感者ならば、他の人の気持ちがわかるという不思議な能力を持っているのです。 3509>
あなたは、相手のボディランゲージを解釈する方法を学び、相手があなたに何を求めているかを察知し始め、しばしば相手の最大の不安のいくつかも読み取ることができます。 ひとつには、あなたが共感を示すと、相手は即座にあなたに親近感を抱くということです。 これは、友人や恋人との絆を築くだけでなく、キャリアにおいてネットワーク内で抜け目なく行動するのにも役立ちます。 結局のところ、感情を読み取る能力は、あなたが好きな人の感情を読み取ることに限定されません。
関連して、エンパスであることは、教育、カウンセリング、顧客サービス、およびクリエイティブライティングなどの特定のジョブであなたを有利に働かせます。 そして、ボーナスとして、あなたの共感力は、不正直さを見抜くのに最適なポジションにあなたを置きます。 その結果、あなたは本当に心であなたの最善の利益を持っていない人にあなたの信頼を置く可能性が低くなります。
Your Ability For Love And Compassion Are Magnified
次に（そして関連して）、もしあなたが共感なら、他の多くの人々に閉鎖されている感情の全体のさらなるレベルを経験することができます。
愛と思いやりを感じる能力が高まると、より多くの喜びとより多くのつながりにアクセスできるようになります。
また、相手の視点に立つことができるため、対立や意見の相違にもより効果的に対処できます。 3509>
Become An Empath And Control Your Empathy
エンパスであることの利点は、深遠で広範囲に及びます。
しかし、共感力がコントロールできず、他人の感情に圧倒されていると感じると、こうした素晴らしい恩恵にアクセスしたり、感謝したりすることが難しくなります。 これらのテクニックは、健康的な方法で共感力を開発し、構築するために使用することもできます。
言い換えれば、あなたはおそらく、頭の中で自己矛盾を助長し、自分は十分でないと言う声を持っているのです。
おそらくあなたは、「あなたは敏感すぎる-哀れだ！」
あるいは「なぜあなたの感情はそんなに激しいのだろう」と考えていることに気づくでしょう。
内なる批判や二次的思考と戦うために、応答する習慣を身につけましょう。
これらのネガティブなメッセージに対して、「私は敏感だから、深く愛し、人を助けることができる」「私の感情は真実への信頼できるガイドだ」などと言い返せるものを持つのです。 さらに、自分の内なる批評家の起源を探ってみましょう。
なぜ自分が落ち込んでいるのかがわかれば、新しい自己意識に自分を導くことができます。
自己慈しみの実践
自己愛とは異なるものとして自己慈愛について人々が話すのを聞いたことがあるかも知れません。 しかし、自己憐憫とは何でしょうか、そしてなぜそれがエンパスに役立つのでしょうか。
簡単に言うと、それは、あなたが他の人に簡単に提供するのと同じ理解と優しさを自分に提供する技術です。 しかし、意図的に自己憐憫を実践すれば、時間とともにだんだんと楽になります。 まず、自分が悩んでいるときに気づき、生きづらさを感じていることを認めます。
次に、優しく対応すること。 何が必要ですか？ 休みが欲しいのか、好きなことに時間を割きたいのか。 全体を通して、私たちは皆、苦労を経験し、時には信じられないほど人生がつらいと感じることを思い出してみてください。
私たちは愛に値するほど完璧である必要はないのです。
マインドフルネスの実践
マインドフルな調停の実践は、自分の感情の調整に取り組みたい人に役立ちます。
他人の感情と自分の感情を切り分ける能力が向上するので、エンパスである場合は特に有効です。
神経学や心理学の研究によると、マインドフルネスの実践や瞑想は、実際に時間とともに脳の構造や反応を変化させます。
自分の感情や状況を判断せずに観察し、それらの反応を調整することに徐々に熟練するようになります。
圧倒されそうになったら、いつでも瞑想で気持ちを落ち着かせることができます。
良いニュースは、これらの利益を得るために、特に高度な瞑想をする必要がないということです。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の?
Set Healthy Boundaries On Your Empathy
最後に、あなたがエンパスである場合、他の人々の感情を理解することは、その人々を助けるためにあなたのすべてのリソースを使用するように誘惑することがあります。
そのため、自分が持つべき境界線を検討し、その境界線をアップロードするために必要なことをすることが重要です。 一つは、自分が圧倒されると感じる前に、どれだけの社会的接触に耐えられるかを自覚することです。
さらに、あなたの境界を繰り返し侵そうとする人たちから離れることも考えてみてください。 健全な友人関係や人間関係には、相互のサポートが必要です。 だから、誰かがあなたの共感のためにあなたを使用しているように感じる場合、彼らはあなたの人生への健全な追加ではないかもしれません。
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