実はこのテーマについて話すのが超楽しみなんです。 1年以上前に、私が自宅でワークアウトを始めたことは多くの人が知っていると思いますが、なぜ自宅でワークアウトをするのかについては、これまで掘り下げてこなかったと思います。 しかし、それはあなたが考えているよりも実際には簡単です。 私は以前そこにいました。

Why I Workout at Home

I was a studio workout whore. 単純明快です。 ほとんどすべてのスタジオワークアウトを試しました。 Pure Barre、SoulCycle、OrangeTheory Fitness、Zengo Cycle、Barre Method。

何が問題だったのでしょうか？

1. 私は望む結果を得ることができませんでした。各スタジオワークアウトは私の身体が必要としているものを提供していないようでした。

新居に引っ越す前に、Pure Barreの月会費にサインしました。 他のスタジオのワークアウトを試すためにバーを辞めたのですが、またバーに戻ってきました。

完全に辞めたのは、新しい町に引っ越したとき、私が行きたかったバースタジオが、以前のバースタジオで受けていた料金に見合わなかったからです。

確かにがっかりしましたが、結果的に月々169ドルの節約になったので、不幸中の幸いだったと考えています。 昔から、1日運動しないと、しこりのように感じるものです。 また、精神衛生上も素晴らしいです。

健康を維持するために運動していますが、運動すると本当にいい気分になれるので、毎回とてもいい気分です。 さらに、運動すると、もっと食べられるようになります。

Fitness Blender のワークアウトは、あちこちでやっています。 100％無料です。

以前の家では、私がワークアウトするためのスペースがあまりありませんでした。

新しい家に引っ越して、新しいワークアウトプランを考えなければならなくなったとき、私は Fitness Blender を使って自宅でワークアウトすることに決めました。 週 3 日は自宅で仕事をしていたので、昼休みに地下室に行ってトレーニングしていました。

パワーブロックに投資したのは、スペースを節約し、2340987個のダンベルを持ち歩く必要がないというアイデアが気に入ったからです。 それが唯一の投資でした。 ヨガマットはすでに持っていましたし、ベンチを使うようなエクササイズの多くは床でできます。

毎日毎日、無理をしてでも地下室に入ってトレーニングをしていました。 他に選択肢はないし、ランチタイムに何をするんだと自分に言い聞かせていました。

何日も続けていると習慣が身につくといいますが、本当でしたね。

Fitness Blenderのトレーニングは非常に早く終わり、楽しいです。 私はチャレンジが大好きなので、本当にトレーニングしているとは思えないほどです。

Fitness Blenderのアカウントにサインアップすると、カレンダーを使用することができ、とても便利です。 私のように、カレンダーに何か書いてあれば、それを実行するのです。 上半身1日、下半身1日、コア/ヒート1日、トータルボディ1日。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に依頼することになりますが、「某有名企業」の場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に依頼することになります。 年に一度のセールで、私はそのほとんどを手に入れ、しばらくプログラムを続けています。 パソコンに向かって自分でスケジュールを組むよりも簡単です。

プログラムも安いですね。 9.99ドルのものもあれば、7.99ドルのものもあります。 そして、4週間か8週間のどちらかです。 今までのお気に入りはFBストロングです。

私は「忙しい人向け」のワークアウトが大好きです。 このような、”忙しい人向け “のトレーニングが大好きです。 基本的には有酸素運動のようなものです。

Omg, 私は正直にフィットネスブレンダーについて一日中話すことができました（そしてこれは実際に何のスポンサーポストではありません。 しかし、基本的に、私が自宅でワークアウトするのは、1.無料であること、2.自宅の快適さから離れる必要がないこと、そして、3.自宅を出る必要がないこと、です。 私はそれが大好きです！

私は今、幸運にも週に4回自宅で仕事をすることができ、今も昼休みにワークアウトを行っています。 正直、ワークアウトのやり方は1年前と何も変わっていません。 ワークアウトカレンダーはきちんと守っていますし、痛みがひどいときや体調がすぐれないときは、他の日に振り替えることもあります。 Fitness Blenderのカレンダーは、ワークアウトの予定を変更するのがとても簡単です。

Update 8/25/2018:

私がTone It Upワークアウトを始めたのは、Fitness Blenderを1年半やってきて、同じルーチン/フォーマットにLITTLE飽きてきたからです。

だから私はそれを少し変えることにして、Tone It Upでワークアウトし始めました。 毎日のワークアウトと、それに付随するワークアウトを探しています。

彼らのすべてが好きなわけではありませんが（彼らはあまりにも速く動き、あなたにポインタや教育を与えることはありませんし、彼らのトレーニングは少し短いです）、彼らのトレーニングは挑戦であり、それが私の好きなことです。

また、私はボディイメージに問題があるので、TIUは私に非現実的な期待を与えていると感じています。なぜなら、カレナやカトリーナ（または他のTIU Studioワークアウトガールを）見るたびに私の目標は、「彼女たちのようにやせたい」なのです。「

本当は「強く、引き締まった体になりたい」と言い換えるべきなのですが、完璧な体を見つめていると、なかなか難しいのです。

例えば、自分で動きを修正したり、あるトレーニングを他のものと入れ替えたりすることができるようになったからです。 TIUはそのような知識を与えてくれません。

たとえば、シングルレッグデッドリフトをやりたくなければ、普通のデッドリフトをやればいいし、トライセッププッシュアップをやりたくなければ、トライセップディップに変えればいいのですから。

また、ウェイトやその他についてはあまり語られず、それはFBが常に語っている非常に重要なことだと感じています。

私は結局、TIUのアプリでオンデマンドワークアウトを使用するためのサブスクリプションを購入しました。

でも、まずはFitness Blenderの完全無料ワークアウトから始めて、筋トレワークアウトなどの知識を得てから、有料に移行することをお勧めします。 私は今、TIUを支払うことが何よりも嬉しいのは、すでにワークアウトのベースとなる知識を持っているからです。

1. やりたいことをカレンダーやスケジュール帳に書き込んで、そのスケジュールを守る。 言い訳はなし!
2. 実生活や仕事のカレンダーに時間を書き込む。 時間を区切らなければ、ワークアウトのための時間を作ることはできません。
3. 時間を作る。 30分は1日全体の2％です。 Netflixの番組を30分見ることができれば、30分ワークアウトすることができます。
4. ワークアウトするための専用のスペースを作りましょう。 ホームオフィスを持つようなもので、そこに行くのが楽しくなるように、ワークアウトのためのスペースを作りましょう。 ごちゃごちゃしたものに囲まれていると、入りたくなくなるでしょう。 また、アパートや狭い場所に住んでいるからと言って、これらのトレーニングができないわけではありません。 すべてのワークアウトの中に、まさにこれらのための修正があります！
5. 言い訳はもうやめましょう。 このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分けられます。 45日間、自宅でのワークアウトに挑戦してみましょう。 もし、絶対に嫌だとか、できないとかいうのであれば、やめればいいのです。 でも、一度やってみると、とても爽快なものですよ。 というのは、少人数のグループを作り、お互いに責任を持たせるという意味です。 その日にやっている、あるいはやる予定のワークアウトを共有する。
6. 自分を追い込む。 より重いものを持ち上げ、自分を追い込み、きれいなフォームを保つようにすれば…必ず結果が出るはずです。 私は、もっと簡単なことだと思いますが、実際に自分を追い込むことで、より重いものを持ち上げることができ、体力もついてきました ケリがいつも言っている良いチェックは、「1セット終わるまでに簡単だと思うようなら、持ち上げる量が少なすぎるか、自分を追い込んでいないかのどちらかだ」

家でのワークアウトで実際に結果を見たことがありますか？

YES.

食事との相性もあるので、人によって結果は異なりますが、清潔な食事で比較的よく食べていれば、間違いなく結果が出ます。

多くの人が知っているように、私は2月に栄養コーチと仕事を始めました。 これは決して、結果を出すためには栄養コーチを雇う必要があると言っているのではありません。

栄養コーチを雇い、より良い食事をすることで、私はあらゆる面で利益を得て、ウエストが何インチも細くなりました。

これは私の個人的な目標でしたので、あなたの目標が何であれ、ワークアウトとより良い食事を取り入れれば、あなたの健康と体に関して達成したいことは何でも達成できると確信しています。

私は自分の目標を達成するために、さらに導いてくれる栄養コーチが必要でしたが、それは確かに報われました！