検疫や社会的距離のために孤立する人が増えている中、COVID-19は私たちが心配すべき唯一の公衆衛生の脅威ではなく、孤独もその一つなのです。

科学者たちがコロナウイルスがどのように作用するかの理解を急いでいる一方で、研究者たちは、社会的孤立や孤独が身体に与える打撃を長い間理解してきました。 他者とのつながりを感じない人は、風邪をひきやすく、うつ病になりやすく、心臓病を発症しやすく、認知機能が低下し、寿命が短くなることが分かっています。 実際、孤独による長期的な害は、喫煙や肥満と同様です。

1月の全米調査では、Z世代の79％、ミレニアル世代の71％、ベビーブーマー世代の50％が孤独を感じていることがわかりました。 同様に、趣味のクラブ、スポーツリーグ、ボランティアグループなど、何らかのコミュニティグループに所属している人の割合は、過去10年間で75％から57％に減少しています。 コロナウイルスが私たちを疎遠にしていなくても、人口の大多数は社会的健康の低下に苦しんでいるようです。

コロナウイルスの流行に対しては孤立が正しい反応ですが、孤独の流行に対しては、正反対の反応が必要です。 では、感染を避けながら社会的な健康を培うにはどうしたらよいのでしょうか。

明らかな答えは、あなたがこの記事を読んでいるデバイスにあります。 人々はしばしば、孤独の蔓延をテクノロジーのせいにし、ソーシャルメディアをスクロールする時間が長すぎて、IRL での交流が十分でないことを指摘します。 しかし、ハーバード大学T.H.Chan公衆衛生大学院の私の同僚による最近の研究では、より微妙な絵が描かれています：あなたがどれだけそうするかよりも、どのようにそのプラットフォームを使用するかが重要であるようです。 特に、感染が落ち着くまでは、デジタルが唯一の選択肢かもしれません。

隔離されている人も、リモートで仕事をしている人も、ただ慎重になっている人も、今こそ、社会的に健全な方法でテクノロジーを使うことを実践する絶好の機会です。 ここでは、連絡なしでつながる方法について、いくつか提案します。

遠くから顔を合わせる。 顔の合図、ボディランゲージ、その他の非言語的なコミュニケーションは、絆を深めるために重要だからです。 可能であれば、メッセージや電話よりもビデオを選び、普段他の人とするようなことをして遊んでみてください。 例えば、出会い系アプリで知り合った人とデジタルディナーをしたり、友人とバーチャルハッピーアワーをしたり、遠隔地のブッククラブでミーティングをしたりしましょう。 しかし、ダイレクトメッセージやEメールで、心からの褒め言葉や感謝の気持ちを伝えることは、よりパーソナルで長続きします。 でも、ダイレクトメッセージやEメールに、心からの褒め言葉や感謝の言葉を添えれば、よりパーソナルで長続きします。 コロナウィルスのストレスや不安に対抗するためには、ちょっとした親切が必要なのです。 つながりの基本は、共通の何かを持つことです。 あなたのニッチな興味が何であれ、情熱を共有し、そのことについてあなたと一緒にオタクになることを待ちきれない人々のオンラインコミュニティがあります。 また、新しい親や希少疾患の患者など、デジタルな支援グループもあります。 このようなネットワークを利用して、自分にとって最も重要なことに取り組みましょう。 基本的に、孤独を克服するには、今ある人間関係を深めるか、新しい人間関係を築くかの2つの方法があります。 自分の社会的健康の現状を振り返り、しばらく話していない友人や家族に連絡を取るなど、関係を深めるためのデジタルな行動を1つ取るか、または、これから知り合いになりたい人に連絡を取るなど、関係を広げるためのデジタルな行動を1つ取るかです。 イカリア、コクーン、モナル、スクワッドなど、大切な人とのオンライン交流を最適化するためのアプリやソーシャルプラットフォームが増えてきています。 構造化が得意な方にとって、これらのリソースは有用な選択肢となるかもしれません。 また、TableTopics や The And などの会話プロンプトを使用して、ビデオ通話中に興味深い対話を始めることも検討できます。

コロナウイルスの大流行は、人のつながりが病気を広げることを私たちに思い起こさせました。 しかし、人のつながりは健康も促進します。 この機会に、私たちの健康にとって人間関係が重要であることを認識し、社会の福利のためにテクノロジーを活用することを実践しましょう。

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