短気を起こすことは、取り返しのつかないことをする前に、見かけほど報われない戦略ではありません。 それは、鳴り止まない鐘のようなもので、その反動は – 通常 – そもそもあなたを怒らせた問題よりも深刻なものです。 しかし、そのような事態に陥るのは簡単なことです。 子供、配偶者、接客、職場の同僚など、私たちを怒らせる力を持つ状況や人は数え切れないほどいます。 あなたは、自分のキレをコントロールする方法を知っていますか？ 絶望することはありません！

絶望することはありません！

絶望することはありません！

絶望することはありません！

絶望することはありません。 握力を失いそうになったとき、自分自身を引き戻すためにできることはたくさんある。 しかし、前もって有用な選択肢をいくつか用意しておき、すぐに利用できるようにしておき、予備の計画を用意しておく必要があります。

Keep proper perspective.

Anger typically comes from a very narrow place; expanding your view usually dilutes the intensity.

Anger typically comes from a very narrow place; expanding your view usually dilutes the intensity.The ten suggestions to get the ball rolling.以下は、ボールローリングを始めるための10の提案です。 今夜はお腹が空きますか。 あなたは末期的な病気なのでしょうか？

自分が3歳児で、かんしゃくを起こしているところを想像してみましょう。

このとき、声を出して笑わないようにしましょう。

キレることと相容れないことをする。

ある人は歌を（頭の中で）歌い、ある人はコーヒーを入れ、ある人はお気に入りの聖句や気分の良い名言を読み、ある人はイヤホンをつけてお気に入りの歌を聴く。

Walk away.

Simplistic solution?要するに、同時に上がったり下がったりすることはできない。 そうです。 しかし、自分自身を収集する時間を取ることは常に良いことです。

Call your mother.

or your best friend, your pastor, or anyone you trust.If you are really angry, go for a run.

Call your mother.

or your best friend, your pastor, or anyone you trust.

その人（と自分）のために水を汲んできてください。

私たちは、恵みの適用について話しているのです。

Pray.

宗教的であろうとなかろうと、これは素晴らしい戦略だ！怒りの対象に奉仕するとき、大げさに怒るのはつらいことだ。 A) あなたは焦点を移しました B) 神は今あなたの注意を払っています C) 祈りはあなたの怒りを失うことと矛盾しています

Count backward from ten but with this twist.

あなたは10まで数えることを聞いたことがあるでしょう。 今度は逆から数えてみてください。 もっと集中力が必要です。 さらに、すべての数字について、吹き出しの代わりとなるものを1つ想像してみてください。 10 – “私は彼の上司に手紙を書くことができました。” 9 – “子供の頃、野球のボールで窓ガラスを割った時のことを話すことができた”。 8つ 「自分が正しいのに、謝ったらどうなるんだろう」

呼吸に集中する。

ゆっくり息を吸い込み、5秒間息を止め、完全にゆっくり息を吐き出し、5秒待ってから吸い込みと吐き出しを3回繰り返します。 この生理的な運動は、脈拍を減らし、血圧を下げることが証明されています。 それだけで、短気の誘惑は過ぎ去るかもしれませんね

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