4.更年期障害の症状を和らげる。 米ぬか油の健康効果について行われた研究では、米ぬか油を毎日摂取した女性の90％以上で、ホットフラッシュなどの更年期障害の症状が軽減されたことが確認されました。 米ぬか油のような植物油を取り入れることで、更年期のホルモンの揺れに対応することができるのですね。

5. ビタミン類がたっぷり 妊婦と胎児はビタミン不足になる可能性が高いです。 植物油は、A、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンのキャリアーです。ですから、妊娠中やビタミン不足に悩む方は、植物油を毎日の食事に取り入れることで、多くの健康効果が得られるかもしれません。

6. ひび割れた足を柔らかくする。 食事だけでなく、植物油は皮膚や足に塗ることで保湿効果が期待できます。 誰もが一度は経験したことのある足の荒れですが、その対策として提案されているのが植物油です。 寝る前に、ひび割れた足にココナッツオイルなどの植物性オイルをすり込み、柔らかい靴下で覆います。 そうすることで、ひび割れたかかとに栄養が行き渡り、自然に足がなめらかになるのです。

7.破片を取り除くのに役立つ。 破片を取り除くのに最適な方法の1つは、植物油を使用することです。 植物油に数分間指を浸すと、皮膚が柔らかくなり、ピンセットの助けを借りて破片を引き抜くのに十分です。

正しい油の種類を選ぶことは、食事の味を変えるだけでなく、健康面でも違いが出てきます。 かつては食用油として疑問視されていた植物油も、今ではダイエットに有効な栄養素の供給源として考えられています。 ただし、何事も過剰摂取は健康を害することを念頭に置き、適度な量を摂取することが大切です。 栄養士に相談し、自分の健康状態に合った食事計画を立て、賢く健康的なライフスタイルに変える手助けをしてもらいましょう。

マラーティー語

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