初めは予想通り困難なものでした。 私の脳は、カフェイン入りのカエルの箱よりも必死でした。 私は自分の思考にしがみつき、それをMEとして見ていました。思考がネガティブで自己嫌悪に陥っているとき、これはかなり不快な経験です。 しかし、Take10を終える前から、一度に15秒か20秒だけ、自分の思考から切り離し、一息つける時間が持てるようになりました。 5098>

以前は、ゲームや本など、気を紛らわせるものに頼っていましたが、徐々に自分の心に馴染めるようになってきました。 瞑想のおかげで、思考に身を任せても恐ろしいことは起きないということがわかり、実生活でも思考を切り離すことが容易になりました。 奇跡的な治療法ではありませんでしたが、徐々に、そして確実に、不安の力が弱くなっていることに気づくようになりました。

Headspaceを始めてから2年近く経ちますが、瞑想は114時間以上続けています。 このように、Headspaceの記事、ブログエントリー、そしてピンタレストボードは、不安で困難な時期にも私を魅了し、練習に専念させてくれました。 しかし、そのようなときでも、自分の呼吸に集中するという基本に立ち返ることが、助けになります。

マインドフルネス瞑想は、多くの人が自分の心の健康に責任を持つための、素晴らしい、力を与える方法です。 5098>

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