私は、この実践が私の残りの人生の一部になることを願って、10日間の直感的な食べ方の実践を約束しました。

お米が大好き

私はケトジェニックダイエットの経験者ですが、お米は今まで何度も禁止されていました。

このチャレンジの初日の昼には、野菜炒め、目玉焼き、醤油を載せた丼を食べたくなりました。 2日目になると、また食べたくなりました。 10日間の直感的な食事を通して、以前は禁止されていたある食べ物に少し執着しましたが、罪悪感なくその欲求に従うことは正直とても楽しいことでした。

おいしいものを食べるのは楽しい

3日目と4日目の嬉しい驚きは、普段ダイエットを連想させるような食べ物を欲していることでした。 私が大好きな特定のチョコレートプロテインパウダーがあるのですが、いつもダイエットのための食事プランに含めていました。

やさしい栄養学で大切なのは、他の食品をいきなり排除するのではないということです。

私の空腹信号はめちゃくちゃです

2日目までに、1つのことが非常に明確になりました – 長年の制限に続く過食と過食は、私の空腹信号を完全にジャッキアップしています。 好きなものを食べるのは楽しいですが、いつ実際に空腹で、いつ満足したかを知ることは、10日間を通して信じられないほど困難でした。

ある日は、食べるのをやめて10分後にまだお腹が空いていることに気づきました。他の日は、手遅れになるまで自分が食べ過ぎていることに気づかず、惨めな気分になりました。 これは学習の過程だと思うので、私は自分自身に慈悲深くあろうとし続けました。 時間が経てば、自分の体の声に耳を傾け、しっかり栄養を摂れるようになると信じています。

まだ体を受け入れる準備ができていない

これは、直感的な食事の経験で学んでいる最も難しいレッスンかもしれません。 自分の体をありのままに受け入れることの価値がわかっても、まだ実感がわきません。

5日目、体重を測らないことにかなりの不安を感じ、その日のうちに体重計に乗らなければならなくなりました。

6日目は、親しい人についてどう感じているか、私が大切にしていることは彼らのサイズとは関係ないことに注意して日記を書くことに時間を費やしました。

特別な日がAFの引き金に

この10日間の実験の間、私は夫と記念日を祝い、家族と週末旅行に出かけました。

過去には、お祝いといえば、どんな「特別な」食べ物も拒否して惨めな気持ちになるか、特別な食べ物を食べ過ぎて罪悪感を感じるかのどちらかでした。

直感的な食事で特別な日を乗り切るのは簡単ではありませんでした。 実際、それは本当にうまくいきませんでした。 私はまだ食べ過ぎ、それがすべて言われ、完了したとき、私は食べたものについて罪悪感を感じました。

私はこれが理解するのに時間がかかるだろうものの一つだと思います。

I’m bored

午後は無意識のうちに間食をしてしまうことがよくあるのですが、「食べてもいい」と無条件に許可することができれば、不安な日々も少なくなると思います。 お腹が空いたときだけ食べるようにすると、午後は退屈で寂しいことに気がつきました。

この解決策は2つあると思います。 すべての瞬間を楽しいことで満たさないことにもっと慣れる必要があるとは思いますが、楽しくて充実した活動のための時間を作ることを、私はあまりしてこなかったとも思っています。

これには時間がかかりそうで、もしかしたらセラピーも必要かもしれません

9日目と10日目には、この実験が氷山の一角に過ぎないことがはっきりしました。 ダイエット文化に凝り固まった20年近くを、10日間の直感的な食事で消し去ることはできないし、それでいいのです。

私は、これを一人ですることはできないかもしれないという考えも受け入れています。 直感的な食事について最初に話してくれたのはセラピストだったので、将来的に彼女とこのアイデアを再検討するかもしれません。 しかし、ダイエットというハムスターの車輪からの解放は、私にとってその価値があります。 子育て、人間関係、健康について執筆しています。 Twitterで彼女を見つけることができます。