病気になることは、多くの時間をベッドで過ごすことと同義に思えるかもしれません（良い意味ではありませんね）。

そして、（ベッドパンや褥瘡の問題は別として）最もつらいことの1つは、孤独で退屈であることです。

一日中同じ壁を見つめ、次の食事と薬（痛みが少し和らぐかもしれない）だけを楽しみにするのは、楽しいことではありません。

私はベッドに寝たきり、家に閉じこもったことがありますが、素晴らしいウェルネス・コミュニティに支えられ、四方の壁の中でうまく生きる方法を見つけることができました。 私はプリンセスのとんがりヘッドドレスをつけて、もちろんベールもつけました。 そしてケーキ、ゼリー、アイスクリームを何百何千と。

（もちろん私は何も食べられませんでしたが、色を楽しむことができ、家族は喜んで全部食べてくれました）

私が眠っている間に屋根裏部屋の寝室は天蓋付きのベッドに変わり、遠くでつながっている私たちに手紙が殺到したのです。 (パーティーゲーム、塗り絵、ピンクのヴィーガンシュガーマウス、そして、座ったり動いたりすることはできないけれど、触覚で参加できるドライフラワーを用意しました。

私はベッドの上からも政治的変化を起こしました。アムネスティ・インターナショナルのために史上初の長距離ティーパーティーを開き、政治犯やその家族、彼らを拘束している政府に支援カードを書くよう人々に呼びかけました。

私は自分の4つの壁の中で自由と充足感を見出すことを学びました。 (Click to Tweet!)

長期間の病気であろうと、風邪や足の骨折で寝込んでいようと、病気で寝込んでいるときにすると楽しいことを32個紹介します。

1. プロのようにトランプをシャッフルできるようになる。
2. 子どものころの広告ジングルを歌ってみましょう。 お気に入りの音楽アーティストのスタイルで歌ってみましょう。
3. 大きなキャンバスや紙に絵を描き始め、1日1マーク＋して、自分の体験を記録しましょう。 あなたが幸せなら、それはキャンバスの上でどのように見えるのでしょうか？ 金色の点？青い渦巻きが5つ、互いに重なり合っている？ あなたの指の形に沿った線？ もしあなたが何かを悲しんでいるとしたら、それはキャンバスの上でどのように表現されるのでしょうか？
4. アイケアをダウンロードし、あなたの視力を守りましょう。
5. アニマルウォッチングを試してみてください。 オンラインで見れますか？
6. 大切な人に、本物の紙のバースデーカードを送りましょう。 もし相手がいなければ、私の誕生日は5月なので、カードやアンバースデーカードもいいですね！
7. 祖父母に電話をしてみましょう。 または、あなたの両親。 または誰か。 しかし、もし可能なら、一瞬でもいいから電話に出てください。
8. 想像上のドライブ旅行を計画する。 私の場合は、大きなサングラスとスイングミュージック、そして山ほどの地図が必要です。
9. あなたが見た美しいものを書き留めてください。
10. 空の（きれいに洗った）ジャムの瓶にティーライトを入れ、煙突の部分や机、テーブルの上に置いておく。
11. 毎日、End Sex Trafficking Nowの本の中の素晴らしいエッセイを読みましょう。
12. 本と深く付き合い、鉛筆や付箋、情熱で注釈をつけましょう。
13. 電話のそばに詩集を置き、保留中に読む。
14. インスピレーションとポジティブさを求めて、Instagramのフィードを充実させましょう！私@Healing_Boxesをフォローしてください
15. 自分にとって意味のある目的のためにオンラインで行動する。
16. 温かいお風呂に入っているときの気持ちを想像し、その温かさを骨の髄まで味わう
17. あるいは、冷たい湖に入って、涼しさと爽快感を感じる
18. オンラインの無料クラスを受講する。私はCoursera、Duolingo、Skillshareが好きです
19. お気に入りの写真を選んでベッドの横に飾っておく
20. オーディオブックを必要としているすべての人々がアクセスできるようにしましょう。 Librivoxのために読む
21. バスルームの鏡に、洗えるペンで、キラキラしたグリーンのアイライナーや赤赤の口紅で文字を書く。 私のは「Hello beautiful」と書いてあります。
22. 今後1週間、1日に1つずつ、素敵なことをカレンダーに書き込むようにしましょう。 友人とのスカイプデート、お気に入りの本を読み返す時間、お気に入りのポッドキャストが最新エピソードを配信したらすぐに聴くなど、大小さまざまです。
23. 朝の習慣を工夫してみましょう。
24. 朝のルーチンに磨きをかける。 パジャマで世界を変えよう！
25. 一日中ベッドで過ごす人でも、就寝前の習慣を身につけましょう。 一日の始まりと、眠りの準備をすることができます。
26. お気に入りのエッセンシャルオイルの香りのブレンドを見つけてください。
27. ベッドでヨガをする。
28. 自分が一番食べやすい・消化しやすい・作りやすいと思う食事をリストアップして、キッチンや手帳に置いておく。
29. 和紙テープでデコレーションしてみる。 何を飾るか？ 壁、手帳、ヘッドボード。
30. アファメーションカードを選び、日記を書き、それについて考えてみましょう。
31. あなたの理想の動物の絵を描いてみましょう。 Google Earthで地球を探検しよう！

病気で寝込んだ時の対処法を教えてください。 リストに何を追加しましょうか？ コメントで教えてください！

私の新刊『Beyond the Boundaries』には、ベッドで動けないときや退屈なときにすべきことが500個載っています。 4つの壁の中で自由&と充足感を見つける。 セルフケア編。

Grace Quantockは、受賞歴のある国際的なウェルネス専門家、コーチ、著者、モチベーションスピーカー、認定レイキマスター、スピリチュアルレスポンスセラピープラクティショナーである。 彼女はHealing Boxes CICとThe Phoenix Fire Academyの創設者です。 現在、衰弱した病気と闘いながら生きている彼女は、診断と人生の闘いに伴う感情的、身体的なジェットコースターを直接知っている本物の人間です。 現在、ウェールズに住んでいるグレースは、読書とガーデニングと早朝をこよなく愛する。 人生は謳歌するものだと固く信じており、他の人々が楽しく、自分らしく生きることを支援することを使命としています。 グレースはTwitterでフォローできます。

画像提供：Tirachard Kumtanom.