子供の身長を伸ばす8つの簡単な方法
親として、私たちは皆、自分の子供が背の高い大人に成長することを望んでいます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 しかし、ごく一部の子供たちは、同世代の子供たちに比べて背が高くありません。 そんな子供たちを心配する親たちは、身長を伸ばすための健康的な方法を探しています。 そのため、あなたが遅れている間にあなたのクラスメートが成長スパートをヒットしないように、練習から始めるための理想的な時間です。
How To Increase Height In Children
There is no secret for increasing height overnight. 新聞やテレビで身長を早めるという広告を見たことがあるかもしれませんが、私を信じてください、それらのほとんどはインチキです。 実際に人間の成長に影響を与えることはありません。 逆に、そのような非処方薬を食べることは、いくつかの物理的なcomplications.
したがって、あなたは真剣にそれらの広告を取ることはありませんすることができます。 若いうちはまだ身長を伸ばすことは可能です。 しかも、この分野で目標を達成するには、努力と忍耐が必要です。 ここでは、子供の身長を伸ばすために本当に効果のある簡単なガイドラインを紹介します。
Balanced Diet For Overall Growth
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身長を獲得するための最初のステップはバランスの良い食事をすることです。 本当に羨ましい身長を手に入れたいなら、ハンバーガーやコーラ、ポテトチップスは脇に置いておくべきだ。 ジャンクフードの代わりに健康的な食事スタイルに切り替えてください。 バランスの取れた食事は、あらゆる手段であなたを強くしてくれるでしょう。 タンパク質、炭水化物、脂肪を含むあらゆる種類の栄養素を大皿に盛り合わせましょう。 すべてのものを適度に食べることはできますが、一度にすべての炭水化物や脂肪分の多い食事は避けましょう。
健康的な食事の一部として、赤身のタンパク質をたくさん加えましょう。 そのリストには、新鮮な鶏肉、肉、大豆、魚、乳製品が含まれているはずです。 これらの新鮮なタンパク質は、筋肉を構築し、骨を強化し、身体の成長を刺激するのに役立つだろう。 ケーキ、ペストリー、ピザ、お菓子、ソーダなどの単純な炭水化物は控えるようにしましょう。 ビタミンDとカルシウムも十分な量を摂りましょう。 カルシウムは、緑の葉野菜や乳製品がよい摂取源となります。 亜鉛は体の成長を効果的に促すという研究結果が出ています。 ですから、小麦胚芽、カボチャの種、ピーナッツ、カニ、カボチャなど、亜鉛を多く含む食品を毎日の食品表に加えてみてください。 子供の身長を伸ばすために、あらゆる食品を取り入れるようにしましょう。
ストレッチ運動
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ストレッチは、子供の身長を伸ばすために最も効果的な方法の一つです。 ストレッチを取り入れた簡単な運動は必須です。 お子さんにやってもらう運動は、壁に向かって背中を向けて立つことです。 両手を挙げて、できる限り遠くまで伸ばしてあげてください。 次に、壁に背を向けてつま先立ちになり、足の筋肉を伸ばします。 これは毎日10回繰り返すことができる。
もう一つの素晴らしいストレッチ運動は、あなたの子供ができるだけ大きく足を開いて床に座るようにすることです。 腰を曲げて、つま先に触れるように、片足4回ずつくらい伸ばさせてください。 これは、彼の背骨の伸張に役立ち、彼の姿勢を改善するので有益な運動です。
ぶら下がり運動
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あなたのお子さんは、遊び場でも家でも鉄棒にぶら下がるのが好きですか？ そうですか、それは素晴らしいことです。 ぶら下がり運動は、お子さんの背骨を伸ばし、まっすぐにするために効果的です。 懸垂は成長を促す素晴らしい方法なので、定期的に練習するようお子さんに勧めてください。
顎クイも、お子さんが大好きな、成長を促す素晴らしい運動です。
ヨガ
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スリヤナマスカーなどのヨガアーサナは、子供の背を伸ばすのに最適です。 このポーズは、体を完全に伸ばすことができ、身長の伸びを促します。
チャクラサナも、全身を伸ばすのに最適なヨガのポーズです。 仰向けに寝て、両足を広げます。 膝を曲げてお尻に触れさせ、肘を曲げて指が肩に触れるようにします。 次に、息を吸いながら体を押し上げてUの字を作り、できる限りその姿勢を保ちます。
スキップ
イメージ図
スキップは多くの子供が好きなアクティブで、子供の成長を促進する運動として活用することができます。 スキップをすると体が伸びるので、この運動をするたびに数センチ伸びます。
水泳
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これも子供の身長を伸ばすのに最適な運動です。 また、全身を鍛えることができるので、体力と健康も与えてくれます。
Ankle Weights
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これも子供の身長を伸ばすのに効果的な方法です。 このトレーニングの唯一の目的は、下半身を伸ばすことです。 お子さんの膝の間の軟骨が伸びることで、身長が高くなるのです。 小さな重りを使うようにし、お子さんが大きくなるにつれて重りを増やしていきましょう。
ジョギング
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大人でもジョギングの効果は尽きない。 お子さんの背を伸ばすために、毎日ジョギングをするように促し、より楽しくできるように付き合ってあげましょう！
8つのエクササイズで、お子さんの背を伸ばし、体を動かすことで健康的な生活を送ってもらいましょう！
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