6歳から17歳の子供の70％以上が、寝室に少なくとも1台の電子機器を置いて寝ています。 それのどこが悪いのでしょうか？ 就寝時間間近のスクリーンタイムは、子供の睡眠に悪影響を及ぼす可能性があることが研究により示されています。

The Facts

寝る前のスクリーンタイムのしすぎは、以下のようなことにつながります。

• 体重増加の原因となる肥満度の上昇
• 頻繁な頭痛
• 睡眠不足（1日約1時間の睡眠）
• ADHDの子どもの症状悪化
• ADHDの子どもの症状悪化。

Why Tech Affects Kids’ Sleep

電子機器から発生するブルーライトは、メラトニンの生成を抑制し、体に注意を怠らないよう信号を送ります。 メラトニンは、眠気を誘い、体を休めるよう指示する天然の化学物質です。

就寝直前のスクリーンタイムも、パワーダウンすべき時に脳を刺激し、体に複雑な信号を送って、眠りにつくことを難しくしています。

Tips for Better Sleep

よりよい就寝の習慣をつくるには。

• 就寝時間の1時間前にはスクリーンタイムを切り上げる
• 夜間は寝室からすべての電子機器を取り除く
• 寝室の外に、テクノロジーやアクティビティを扱う指定場所を作る

もっと知る

あなたの子どもが睡眠に関して問題を抱えていたら、メリタス・ヘルス小児科医はお役に立てるはずです。