INCLUDES FREE PRINTABLE GOAL-SETTING WORKSHEETS

“目標を持つ人はどこに行くのか知っているから成功する”.

– アール・ナイチンゲール

科学によれば、92％の人が目標を達成できていないそうです。 おそらく、そのほとんどは効果的な目標設定の方法を学んだことがないのでしょう。

あなたは、子どもが目標設定のスキルを学ぶのを手助けすることができます。

子どもが目標設定を学ぶべきその他の理由には以下が含まれます：

• 自分の行動や学習に責任を持つことを教える
• 「できる」姿勢を促す
• 生涯にわたる強力な習慣となる

では、子どもに目標を立てることをどう教えるのでしょうか？

以下では、お子さんが効果的な目標を設定し、進捗状況を確認し、その過程でやる気を維持できるよう、研究に基づく4つのステップを紹介します。 また、カラフルで楽しい目標設定ワークシートの印刷もありますよ。

ステップ1：子どもに「大きな目標」を選ばせる

子どもが目標に到達したいと心から願っていれば、内発的動機づけ、意欲、そして最終的な成功につながる可能性ははるかに高いのです。

到達してほしい目標を設定するよう子どもに押し付けるのではなく、今年本当に達成したいこと、成し遂げたいことを考える手助けをしてあげましょう。

子どもが今年達成したい大きな目標を1つ思いつくのを助けます。

目標は具体的で、測定可能、追跡可能であることを確認します。 この目標がいつ、あるいは達成されたかどうかを知る明確な方法はありません。

以下は、より効果的な測定可能な目標の例です。

子供は目標に向かって進歩していることを認識できる必要があるので、具体的で測定できるものにすることです。

ステップ2：子供の目標の目的を話し合う

子供が目標に向かって本当にやる気を出すには、「なぜ」を理解する必要があります。 なぜそれが重要なのでしょうか。

教育では、学生が学習していることに目的を見出すと、「納得」してより良い成果を出す傾向があることは長い間明らかでした。

2014年の4つの研究では、学生が学習のための自己超越的目的を持っている場合に特にこれが当てはまることが分かりました。 つまり、自分の学習が他の人にも役立つと理解しているとき、学生はより成功するのです。

この同じルールは、お子さんの目標設定にも当てはめることができます。 たとえば、お子さんの目標が理科で「A」を取ることなら、「もっといい成績を取りたい」「理系の職業に就きたい」といった目的が、ある程度は役に立つでしょう。

しかし、子供が次のような自己超越的な目的を見つけることができれば、さらに役に立ちます：

「科学でもっといい成績をとって、人々を助ける発見や発明をしたい」

子供が目的を見つける手助けをしましょう、「この授業でうまくやることの最大の利益は何だと思う？

上記の例では、次のようなことも議論できます。

• Advances made by other scientists
• How science has helped or does help people
• Future needs science can address

もしあなたの子供が学業目標の背後に大きな目的を見出せたら、大きな成果が得られる可能性は高いでしょう。 さらに、批判的思考と優しさを奨励します。

ステップ3：大きな目標を小さなステップに分ける

効果的な目標は、無理なく手が届くものでなければなりません。 難しすぎず、簡単すぎないものでなければなりません。

これを達成する1つの方法は、大きな長期目標を、より管理しやすい短期的なステップに分割することです。 このような人たちは、結果に焦点を当てすぎて、プロセスに十分な注意を払っていないのです。

その代わりに、小さな目標を少しずつ積み重ねていくことが有効です。

少しずつ目標を増やしていくことで、子供はやる気を維持し、「大きな目標」に到達するためのスキルを向上させて練習し続け、その過程で成功を祝う機会を多く持つことができます。 4659>

たとえば、お子さんの大きな目標が、夏に自転車に乗れるようになることだとしましょう。 目標はしごの最初のステップは、ママやパパが自転車に乗るのを見ることかもしれません。 第二段階は、車輪のついた自転車に乗れるようになることかもしれません。 さらにステップアップして、パパやママがつかまり立ちをして、自転車をこぐ。 4659>

長期的な目標にすぐには到達できないかもしれないことを、お子さんに理解してもらうことが大切です。

ステップ4：起こりうる障害について考える

障害について事前に計画しておかないと、予期せぬ課題や困難が、子どものやる気を失わせる可能性があります。

心理学者のGabriele Oettingen氏は、将来の目標について楽観的な信念を持っている人の成功率と、悲観的な信念を持っている人の成功率を調査することにしました。

驚くべき結果は？ 4659>

オッティンゲンは、目標達成の鍵は2つの認知戦略にあることを発見しました。

(1) Mental Contrasting（目標達成をイメージし、現在どんな障害があるのかを理解する）、

(2) Implementation Intentions（障害を克服する方法を事前に計画する）です。

この研究から、WOOPという頭字語が生まれました。

Wish-達成したいことを考える。

Outcome-この目標を達成したら、どのように見えるか、感じられるかをイメージする。

Obstacles-この目標達成を阻むもの、阻むもの、あるいは阻めるものを描く。

Plan-これらの障害が起きたとき、どう対応すればいいのか？ もし起こったら、私は.

障害になりそうなことを計画しながら、あきらめたい気持ちを含む悪い習慣や否定的な考えについて子どもに話してみましょう。

「あきらめそうになったら、代わりに何をする？

障害となりうるものをあらかじめ想定しておくことで、お子さんは困難に直面してもやる気を失わず、成功することができます。

ボーナスヒント

ここで、お子さんが目標を達成するための非常に簡単な方法を紹介します。

（楽しくてカラフルな印刷可能な目標設定ワークシートを使用できます）

心理学教授のGail Matthews博士は、目標を書き出すだけで、それを達成する可能性が42%高くなることを発見しました。 (友人、あるいは親に話すと、この割合は72%に増加します。)

そうすることで、子どもの目標が明確になり、目標達成へのモチベーションが高まります。

目標を目立つところに貼っておくと、子どもはそれを見て、進歩を喜びやすくなります。 新しいおもちゃをねだり、やっと手に入れたと思ったら大喜び。 毎日それで遊び、永遠にそれを愛するつもりです。

どうしたら、お子さんのピカピカの目標を同じ運命から守れますか？

ここでいくつかのアイデアを紹介します。

• 子供に目的を思い出させる。
• この特定の障害に立ち向かうために彼女が立てた計画を思い出させ、それに従わせる。
• 子供の目標達成に向けた小さな一歩を認め、祝福する。
• 認識された失敗に注目するのではなく、どうすれば子供が改善を続けられるかに注目する。 なぜ今回はうまくいかなかったと思う？ より良くなり続けるために、次回は何を試すことができるでしょうか？
• 子供の努力、決意、粘り強さをたたえましょう。 例えば、テストでうまくいかなかったとしても、勉強に費やした時間を認めてあげましょう。
• 自分自身と子どものことを肯定的に話すことで、子どもが前向きな自己表現をするように教えましょう。 私はこれができる」「私は目標に向かってがんばっている」など、前向きな言葉を教えてあげましょう。 また、トーマス・エジソンのように、電球の材料を1万種類も試して、うまくいくものを見つけたと言われる有名人の例も挙げてください。 もしエジソンが9,999回目の挑戦で諦めていたら？

振り返り

今週は、お子さんと一緒に、次の学年と達成したいことについて振り返る時間を持ちましょう。

子どもが効果的で意味のある目標を設定できるように、次の4つのステップを踏みます。

ステップ1：子どもに「大きな目標」を選ばせる。

ステップ2：子どもの目標の目的について話し合う。

ステップ3：大きな目標を小さなステップに分ける（そして目標ラダーに記入する！）

ステップ4：障害となりそうなものをブレインストームし、それにどう対処するかの計画を立てる。

そして、すべてを文書にすることを忘れないでください！

今から180日後の学校では、お子さんの成果と、目標を設定しそれを守ることで身につけた生活スキルの両方について、とても喜んでいるかもしれませんね。