子供に自制心を教える
「トミー、犬をからかうのはやめなさい！」
「スージー、まだ宿題をやってるの？
「ジャニー、ケーキはもう食べないって言ったでしょ！」
親として、もし私たちが子供に口げんかをやめるよう、あるいはおもちゃを片付けるよう注意するたびに5セント持っていたら、今頃バミューダにバカンスに行っていたことでしょう。
子供たちは素晴らしい子供かもしれませんが、必ずしも素晴らしい自制心を持っているとは限りません。
なぜ自制心が重要なのでしょうか？
日常用語で言うと、自制心は、行動前に止まって考える子供の能力です。 もちろん、これによって、お子さんは、ビデオゲームについて口論したり、妹を殴ったりしないことを決めるなど、与えられた状況でよい選択をするチャンスがぐっと増えます。 別の意味では、自制心とは、例えば、ソーシャルメディアの誘惑がクリック一つでやってくるのに、宿題を続けることを選択するなど、道を踏み外しそうになる誘惑に直面しても、目標に向かって行動し続ける能力です
自制心は生涯にわたる課題であり、早い時期に確立した良い習慣から恩恵を受けるものです。 社会心理学者で大学教授のウォルター・ミッシェルは、4歳でも自制心が強い子どもは、成績が良く、仲間や先生からの人気が高く、薬物使用の問題を報告する可能性が低く、大人になってから高い給料を稼ぐことを発見しました。 何も勝ち取っていない、あるいはチャンピオンになる前に、子どもたちに勝者だ、チャンピオンだと言うことの問題は、誤った達成感を助長してしまうことです。 一方、自制心は良い選択につながり、良い選択は自尊心の構成要素になります。 学校の勉強、家庭での人間関係、友人関係、課外活動などに関する選択で自制心を発揮する子供は、健全な自尊心がそう遠くないうちに得られることに気づくでしょう。
判決は出た。
The Bible and self-control
箴言集は、知恵と理解を求め、自分の行動を意図的に行い、自分の言葉をコントロールするよう私たちを励まし、自制心を賞賛しています。
「怠惰な手は人を貧しくするが、勤勉な手は富をもたらす」。 (箴言10:4, NIV)
“蜜を見つけたら、十分に食べなさい-多すぎると、吐いてしまう。” (箴言25:16、NIV)
“愚か者はその怒りを存分に発散するが、賢い者は自分を抑える。” (箴言29:11、NIV)
新約聖書に移ると、使徒パウロは、神が私たちの中に育みたい特性のリストに自制を含めています。 「しかし、御霊の実は、愛、喜び、平安、忍耐、親切、善意、誠実、柔和、自制です」（ガラテヤ5：22-23）
生涯にわたる課題
自制は、時間をかけて発達する能力である。 それは、あなたがそれを使用する量に応じて、強くなったり弱くなったりする筋肉と考える。 ジムで何時間も過ごしてきた私たちもそうですし、自制心もそうです。
たとえば、ある晩、家に一人でいることに気づき、遅れている仕事を片付けようと思っていたところ、テレビでボーン映画のマラソンをやっているのを「偶然」発見したとします。 すると、96％の男性は、仕事を片付けるよりもボーン映画のマラソンを選び、ついでにディープディッシュピザも注文してしまうでしょう。 残りの4％はどうでしょう？ NASCAR。
自分ならもっとうまくいくと思う人は、一貫した運動、自分の気性のコントロール、電子機器に費やす時間、精神的な献身、単に予算に固執するなど、自制心を必要とする他の一般的な分野を考えてみましょう。
Five keys to foster self-control
自分の子供に、オリンピック氏も誇りに思う自制心トレーニング計画をさせたいなら、ここにすぐに始められる子供の自制心を育てるための5つのキーポイントがあります。 懸垂棒やジムの会員権も必要ありません。
良い習慣を育てましょう。 良い習慣にはどんな共通点があるのでしょうか。 第一に、私たちは常にそれらを行うように感じることはありません。 第二に、維持すれば、良い結果をもたらす傾向がある。 自制心を育てるのに役立つのは、第一の特徴である。 子供が良い習慣（歯を磨く、おもちゃを片付ける、宿題を終わらせるなど、特に本当にやる気がないとき）をするたびに、自制心の筋肉がほんの少し鍛えられます
責任を奨励する。 年齢相応の方法で、子供が自分の行動に責任を持てるようにしましょう。 つまり、スージーが何度も片付けるように言ったおもちゃをなくしても、あわてて新しいおもちゃを買ってあげないようにするのです。 小さな子供には、朝と寝る前の習慣を決め（寝室やバスルームに貼っておくとよい）、自分でそれを完了できるようにさせる。 年長の子供には、適度な家事を割り当て、それを忘れずに行う責任を負わせます（時々思い出させるのは構いませんが）。 子供が自制心を学ぶ方法の一つは、自制心を働かせないでいるとどうなるかを経験することです。 もしあなたの子供が両親や兄弟に対して無礼な振る舞いをしたら、その子供は正しい教訓を学ぶ必要があります。それは、行動する前にもっと慎重に自分の選択を考えていれば、もっと賢明だったということです。 タイムアウトや適切な特権の喪失によって、子供やティーンは、自制心を働かせて、尊敬に値する選択をすることが常に最善の方法であることを学ぶことができます
Hit the pause button. 自制心は、選択をする前に立ち止まって考える能力でわかることを忘れないでください。 それぞれの要素を見てみましょう。
– 停止：これは、話をやめて、すべての行動を一時停止することを意味します。 停止している間、子供に何かしてあげるとよいでしょう。深呼吸をするのもちょうどよい方法です。 (深呼吸している間は話せないことに注意) 止まって深呼吸することで子供が困ったことになったことは一度もありません。 いったん立ち止まった子どもは、何か重要なことをする機会を得ます：考えることです。 柔軟に考えるということは、状況を別の視点から見るということです。 以下の4つの質問は、お子さんがどんな状況でも柔軟に考え、自制心を高め、良い選択をする可能性を高めるために、自分自身に言い聞かせることができます。 このリストをお子さんと一緒にカスタマイズし、紙に書いて、一緒に暗記して、これらの思考が自動的にできるようにしましょう：
これを扱う良い方法は何か？
神は私に何をさせたいのか？
それは本当に大きな問題か？
親に確認すべきか？
Encourage delayed gratification. これは、すぐに報酬のないタスクに努力を費やす能力です。 たとえば、キャンディバーを食べるとすぐに満足します。 野菜を食べることは、（少なくとも子供の視点からは）すぐに満足できないことが多いのですが、その見返りは健康という長期的な報酬なのです。 お金を貯める、楽器を練習する、運動する、テスト勉強をする、（小さい子なら）パズルを完成させるなど、遅効性の報酬を必要とする課題に取り組む方法を探してみましょう。
トニーとの出会い
トニーは、私がかつて知っていた11歳の少年で、ある新しいビデオゲームの発売をとても楽しみにしており、そのためなら小さな付属品と交換しても構わないと思っていたほどです。 ゲームの価格のために、発売後すぐにそのゲームを手に入れることができないと知ったときのトニーの落胆は、想像に難くありません。
そこでトニーは、執拗なまでの粘り強さで、いずれ両親を疲れさせ、念願のゲームを手に入れると確信して、完全に「せがみモード」に突入しました。 トニーは、多くの子供が犯す間違いを犯していたのです。
トニーはその新しいビデオゲームを手に入れることはできませんでしたが、その代わりにいくつかの重要な教訓を学びました。 トニーは、しつこくつきまとうことですでに持っているビデオゲームを使えなくなることに気づき、まったく驚いたことに、出てくる新しいゲームをすべて手に入れることができないという黙示録的な恐怖を実際に生き残ることができることを発見したのです。 また、トニーは、クリスマスや誕生日を待たずに新しいゲーム（親が認めたもの）を買えるように、お金を貯め始めることを選びました。
トッド・カートメル博士は児童心理学者であり、「8 Simple Tools for Raising Great Kids」など5冊の育児書の著者でもあります。