学業と私生活の両立の中で、運動と栄養は大学生にとって優先順位の低いものになりがちです。 しかし、健康を軽視し続けると、こうした機会が失われる可能性があります。

健康を軽視すると、勉強に集中できなくなり、大きなストレスを感じ、どんな仕事にもやる気が起きなくなる可能性があります。

学生にとって、学業、私生活、栄養、運動のための時間を作るために、生活の中でバランスを見つけることが重要です。

大学生のための栄養

健康な食事をすることは、健康を保つための重要な部分ですが、大学生としてそれは非常に難しいかもしれません。 それは学校の長い一日の後にファストフードを購入したり、ストレスに対処するためにジャンクフードを食べるのは簡単なようです。 不健康な食事を続けていると、体がだるくなったり、気分が悪くなったりすることがあります。 ジャンクフードを健康的なオプションにゆっくりと交換することは、学生にとって非常に有益です。

学生が生産性を維持し、注意深く、情報を保持し、講義に集中する能力を持つために、健康的な食べ物を食べることは重要です。

大学での運動

健康的なオプションを食べることに加えて、学生は毎日の日課で身体活動を行ういくつかの時間を合わせる必要があります。 運動は、あなたの精神的、感情的な幸福を向上させ、サポートすることができます。 アメリカ不安うつ病学会によると、身体活動は、学生が日常的に直面するストレスの量を減らすのに役立ちます。

一貫性のあるワークアウトのスケジュールを作成すると、ほとんどの場合、それを維持し、あなたの毎日のルーチンの一部になります。 また、朝一番に運動することで、一日を爽快に過ごすことができます。

運動の種類

学生がジムの会員になる余裕がなかったり、キャンパス内のジムに行けない場合は、幸いにも、自宅でワークアウトを完了することができます。 以下は、体のできるだけ多くの筋肉を鍛える運動のリストです：

• Squats
• Planks
• Core Exercises
• Yoga
• Non-running cardio exercises

大学生として、あなたのスケジュールは非常に忙しいかもしれません。 しかし、運動と栄養を取り入れることで、心の健康や幸福感を維持し、大学生活全体を楽しむことができます。

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