夢は好き嫌いが分かれるものです。 でも、せっかく見た夢なのに、前の晩に見た夢の内容が思い出せず、がっかりすることもありますよね。 でも、食べ物が夢に影響を与えているとしたらどうでしょう？ そうです、これは冗談ではありません。

注意しなければならないのは、すべての食品ではなく、その一部だけです。 そして、それらは就寝時間に近いほど、さらに大きな影響を与える可能性があります。 どんな夢が起こってもいいなら、どんどん食べてくれ、きっと止めないから。

チーズ

素敵で穏やかな夢を見たいなら、寝る前にチーズを食べるようにしましょう。 実際、英国チーズ協会が行った研究によると、わずか1オンスの3分の2のチーズが、安らかな眠りと夢を促進するのに役立つそうです。 この研究の科学者たちは、チーズに含まれるトリプトファンというアミノ酸が、その平和的な効果に関係していると考えています。

この研究の研究者たちは、寝る前に食べるチーズの種類を調べても興味深いことがわかりました。 ブルーチーズを食べた参加者は、非常に鮮明な夢を見ることが多く、チェダーチーズを食べた参加者は、有名人の夢を見ることが多かったのです。 どちらも不思議であり、同時に興味深い。

チョコレート

寝る前に何か食べ物を食べることは、通常良い考えとは言えません。 しかし、チョコレートには、夢を良くも悪くもする化合物が含まれているのです。 チョコレートや甘い食べ物に含まれるアミノ酸のチラミンは、アドレナリンを放出し、睡眠を妨げる可能性があります。

チョコレートが悪夢につながると言っている人もいます。 より具体的には、この甘いお菓子は、急速眼球運動睡眠行動障害（略してRBD）として知られる、すでに存在する障害を悪化させる可能性があるのです。 この障害はまれなものですが、チョコレートは、起こる悪夢をより頻繁に、より深刻にする可能性があります。

脂肪分の多い食品

日頃から脂肪分の多い食品は控えたいものですが、寝る前も同じでしょうか。 脂肪分の多い食品は消化しにくく、適切に消化するのに十分な時間がないと、消化不良につながる可能性があります。

不十分な消化は、睡眠を煩わせ、多くの時間起きていることになるかもしれません。 しかし、もしあなたが眠りにつくことができたとしても、鮮明な夢や悪夢に悩まされるかもしれません。 ですから、脂肪分の多い食べ物は、消化に十分な時間がある昼間に取っておくようにしましょう。

牛乳

最後に、実際に夢に効く可能性のある食べ物を紹介します。 牛乳にはメラトニンという睡眠パターンを調整するホルモンが含まれているので、寝る前に牛乳を飲むと効果的かもしれません。

睡眠を助けるだけでなく、牛乳に含まれるメラトニンが、良い夢を見るのを助けるかもしれません。 長く眠って（できればレム睡眠で）、いい夢も見るようになるのでしょう。 本当にこれ以上望むものはないでしょう。

辛い食べ物

辛い食べ物は代謝を助けるかもしれませんが、夢に同じ影響を与えるとは思わないでください。 むしろ、これらの食品は奇妙な夢を引き起こし、悪夢につながる可能性さえあるのです。 辛さに慣れていない人は、さらに影響を受けるかもしれません。

寝る前に辛いものを食べたからといって、自動的に悪い夢を見るようになるとは思わないでください。 悪い夢を見るかもしれないし、変な夢を見るかもしれない。 まったく夢を見ないこともある。 本当に全ては自分にどう影響するかによるのです。

夢が好きな人も、嫌いな人も、寝る前にこれらの食べ物に気をつけるようにしてください。 夢を見た後、夜中に目が覚めて（たとえそれが良い夢であっても）、寝る前にこれらの食べ物の一つを食べたことを思い出したくないでしょう。 夢のために、寝る前はとにかく控えてください。