受け入れがたいものを受け入れることの厳しい真実
同じような経験をしても、人によって結果が大きく異なるのはなぜでしょうか？ トラウマを経験しながらも成長できる人がいる一方で、暗闇にスパイラルしてしまう人もいることにお気づきでしょうか。 私は個人的にこの暗闇の中を生きてきました。
あなたが深い水のタンクに閉じ込められたと想像してください。 長い間、水を踏んでいる。 だんだん疲れてきます。 いつまで水面上に頭を出していられるのか、わからなくなります。 浮いていようとし、エネルギーを節約しようとし、誰かが助けに来てくれることを祈ります。 時間は刻々と過ぎていく。 あなたはとても疲れています。 あなたは水面下に沈み、できる限り長く息を止めます。 誰も助けに来てくれない、なぜなら誰もあなたが助けを必要としていることに気づいていないからです。 必死で水面に引き寄せられ、息を吸い、また沈む。 もうだめだ。
すべての希望が失われたと感じたにもかかわらず、どうにかして私は成功しました。 絶望的に溺れることはありませんでした。 しかし、私の弟は違う。 彼は絶望的に追い詰められているようです。
トラウマを乗り越えて勇気を持つ
トラウマになった後、私たちは一体何を経験するのでしょうか？ この問いに答えるために、「受容の5段階」（別称「悲嘆の5段階」）に潜入してみましょう。 受容や悲嘆」モデルにはさまざまな種類がありますが、ここでは特に、スイスの精神科医エリザベート・クブラー＝ロスによって紹介されたモデル、「キューブラー＝ロス・モデル」に注目することにします。
第1段階：否認
第1段階は否認である。 人は、人生の中でトラウマとなるような出来事を経験してショックを受けた後、この第1段階に入る。 愛する人の死、身体的・性的虐待、レイプ、重大事故、退役軍人が戦争中に経験するトラウマ的な被爆などの出来事です。
あなたやあなたの愛する人がトラウマ的出来事を経験した場合、この5段階のどれかに入っている可能性が最も高いでしょう。 体験から回復するためには、自分がどの段階にいるのかを見極めることが重要です。 ここでは、このステージにあるものをいくつか紹介します。
- 誤った現実感にしがみつく
- 人生観が無意味になる
- 人生が意味不明
例
子供のころに児童施設に預けられたことがあります。 里子に出されたとき、私と弟は否定された状態でした。 私たちは、両親が自分たちの行動を変え、私たちにとってよりよい親になると信じていたのです。 宇宙、神、仏（何を信じているにせよ）が、私たちが対処できる限界に達したことを教えてくれる方法です。
第2段階：怒り
第2段階は怒りです。 怒りは、自分の問題を誰かのせいにしたいという欲求を持つところである。 この段階の特徴をいくつか挙げてみましょう。
- 誰かのせいにする必要がある。
- あなたの怒りは周囲の人にまで及ぶ。
- 見捨てられたと感じる。
例
里子に出された後、私は非常に怒りが強かった。 思いつく限りの人を非難した。 母、父、ソーシャルワーカー、祖父母、そして神さえも責めた。 面白いのは（今思えば！）、ある晩、神を呪ったことを覚えていて、翌朝、死にそうなほど気分が悪くなって目が覚めました…偶然でしょうか？
なぜこれが重要か
怒りを感じるとき、それを抑えるのではなく、回復し始めるのです。 露天掘りの穴を思い浮かべてください。 あなたはこの穴の底で出口のない状態になっています。
第3段階：交渉
第3段階は交渉である。 交渉とは、交渉によって実際の問題を避けられると考えることです。 この段階を見分ける方法をいくつか見てみましょう。
- 自信喪失している。
- 常に「もしも」「もしも」を使っている。
- 過去にとらわれている。
例
里子として、実の両親に、もし彼らが酒や薬物の使用を止めさえすれば、彼らが望むことは何でもするし、彼らが必要とする人になることもできると言ったことを覚えている。
なぜこれが重要か
自分がこの段階に達したときに気づくことが重要である。 この段階では、あなたは過去に囚われています。しかし、自分の考えや言葉に注意を払うだけで、自分がこの段階にいることを認識するのはかなり簡単です。
ステージ4：抑うつ
第4ステージは抑うつ状態である。 うつ病とは、何事からも撤退してしまう暗いステージです。 うつ病は最も危険な段階なので、いくつか見てみましょう。
- 人生からの撤退
- 強い悲しみを感じること。
- 自殺願望
例
両親を救うために何もできないとやっとわかったときの悲しみを、私は鮮明に思い出すことができます。 両親のライフスタイルが原因で、いつか二人とも死んでしまうのではと、恐ろしい気がしました。
Why This Matters
この段階が重要なのは、悲しみがあなたの人生に深いレベルで入り込んでくるからです。 この段階では、うつ病がトラウマに対する適切な反応であることを理解することが重要です。
第5段階：受容
第5段階、最終段階は受容です。 受容は、真の現実を自分の永久的な現実として受け入れるときに行われます。
- 過去にとらわれたままではいけないと気づく。
- 再び人生を楽しみ始める。
- 新しいつながりを作る。
例
私は家族を変えられないと自分に言ったときようやくこのステージに到達しました。 私は、私の人生の中で家族の大半がいない現実に備え始めなければなりませんでした。
なぜこれが重要なのか
本当の現実を永久の現実として受け入れることは、回復のための重要なステップです。 一般的に、私たちは必ずしもそれを好きではありませんが、それを受け入れ、それとともに生きていくことを学びます。
すべてをコントロールすることはできないが、常に何かをコントロールすることはできる。 成長する考え方は、単に回復への道ではなく、成長できる道へと私たちを導いてくれます。 それは、私たちを外傷後成長（PTG）への道へと導いてくれるのです。 その過程で、自分の人生に意味や目的を探してください。
成長思考を身につけるには、次のような方法があります。
“Never let a good crisis go to waste.” – Winston Churchill
Remember, there is always the silver lining.
I personally developed a growth mindset, I soon found the meaning in my life.
When I個人は、成長思考を身につけたとき、すぐに自分の人生の意味を発見しました。 実は、それはずっと私のそばにあったのです。
あなたも簡単に人生の意味を発見し、一見受け入れがたいようなこの世の現実を受け入れ、成功することができるのです。 目を開くだけでいいのです！
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