子どもに感情のコントロール方法を教える最初のステップは、自分自身の感情をコントロールすることを学ぶことです。 大人が簡単に動揺し、バランスを崩すと、その子供はたいていそれに追随します。 自分自身を成長させることは、子育ての最も難しい部分かもしれません。 私たちの多くは、同時に新しいスキルを学び、それを子どもに教えようとしています。

『新米が教えるポジティブ子育て』では、第6章で自分の感情や行動を自分で管理することの重要性について述べ、親自身の動揺を落ち着かせるためのツールをいくつかリストアップしています。 以下、そのいくつかを紹介します。

• 怒っているときに自分に言い聞かせる（あるいは声に出す）マントラを選びます。 例としては、”私は冷静でいることができる”、”私は安全である、緊急事態はない “などがあります。 私は、子どもが小さいときにいつも読んであげた絵本の冒頭を繰り返すと効果的だと思います。
• 何か物理的なことをする。 冷たい水を顔にかける。 その場でジョギングをする。 音楽をかけ、踊る。
• 叫びたくなったら、大きな声でバカにするか、両手で口を押さえながら「トゥットゥット」と音を立ててください。 子供にバカにされても気にしないことです。 彼らはむしろあなたが怖い見るよりも愚かな見てみたい。

あなたが怒っているときにこれらの手順を練習することはあなたの子供の感情的な知性を教えるための素晴らしい方法です、彼らは主に我々が彼らのために何をモデルを通して学びます。 怒りは、多くの親が自分自身と子どものために対処する助けを求める難しい感情ですが、心配、悲しみ、その他多くの難しい感情も管理する必要があります。 以下は、動揺している子供（そして自分自身）を落ち着かせるための方法のリストです。

人によって必要なものが少し違うので、自分の子どもに一番合うものを選んでください。 これらのスキルを教えることで、お子さんは自分の感情と行動を管理できるようになり、感情的知性が成長します。

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