How to teach Basic Yoga: The Steps

How to teach basic yogaを理解すれば、いつでも戻れる試金石ができます。 生徒さんにとって馴染みのあるフローシークエンスを開発し、新しいポーズや呼吸法、あるいは数分の瞑想を取り入れることができます。 多くのインストラクターが生徒を失うのは、シークエンスが変わらないからです。 基礎的なポーズで作業している場合でも、少なくとも 3 つのルーチンを開発し、あなたとクラスのメンバーがお互いに慣れてきたときに、最初の数セッションを回転させることができます。

各セッションは、ウォームアップ、立位と座位のポーズのコアプログラム、そしてリストラティブセグメントを含むべきである。 セッションの最初と最後に呼吸と少しの瞑想に焦点を当てることで、クラスの意図が決まり、セッションで完了したワークがより強固なものになります。

セッションに含めるべき基本的なヨガのポーズには、以下のようなものがあります。

• 猫/牛
• プランク
• 下向きの犬
• 子供のポーズ
• コブラまたは上向きの犬
• 英雄
• 山
• 戦士シリーズ
• ツリーやイーグルなどのバランス姿勢
• 前屈の姿勢。 立位と座位の両方
• コブラー
• スパイナルツイスト
• ブリッジ
• サバーサナ

これらのポーズの説明は、ヨガポーズギャラリーでご覧いただけます。

基本的なヨガを教えるもうひとつの良い方法は、太陽礼拝のシークエンスを使うことです。 インストラクターの中には、これを4～6セット行ってクラスをリードする人もいます。 上記の基本的なポーズを多く取り入れ、必要に応じて速くも遅くも行うことができます。 このルーチンは、3つの基本セッションのうちの1つであると便利です。

ヨガクラスの指導計画の記事で、基本的なヨガの教え方についてのヒントをもっと得てください。