多くの人と同様、私も人生で非常につらい時期、選択肢は一つしかないと感じる瞬間がありました。 しかし、私はそれを乗り越え、ついに勇気を出して助けを求めました。 2月で自分の精神疾患をオープンにしてから2年が経ちました。 今、私は学校や大学で、サバイバーとして自分の物語を語っています。 しかし、私はサバイバーではなく、対処しているのです。 闘っている。

初めて話すとき、ついに、勇気を出して「私はよくありません」と言うとき、それは重荷が降りたような感じです。 それを言わずにこんなに長い間苦しんでいたなんて、信じられません。 私が初めて家族や友人に話したとき、つまり、本当に心を開いたとき、これ以上のサポートはありませんでした。 彼らは昔も今も素晴らしい存在です。 眠れない夜、不安発作、抑えきれない涙、そしてただ単純に落ち込んでいる私を助けてくれたのは彼らです。 黒い雲。 彼らは何度も私を救ってくれました。 コーヒーでも、電話でも、メールでも、人に声をかけることの大切さは、決して軽視できないものです。 不安と鬱に悩まされています。 人に心を開いて重荷が降りたからと言って、それがなくなったわけでも、治ったわけでもないのです。 以前と同じようにひどくなることもあるし、時にはそうなることもある。 そして残念なことに、サポートがあるとわかっていても、手を差し伸べられないことがあるのです。 私は、いつも泣き落としや妄想のメッセージで友人を困らせているのではないかと疑問に思うほどです。 これが今の私たちの関係なのか、と思うこともあります。 友人や家族は今、私からのメッセージを受け取ったとき、私のキーパーになったように感じ、「ああ、またあの人が」とつぶやくのでしょうか？

数ヶ月ごとに同じ段階を踏んで、彼らがそこにいてくれることを期待するのはどうなんだろうという気がします。 今回も最初と同じように大変なんだろうなと感じることがあります。

それで、最近、私は、自分自身を気にかけることに積極的になろうと、つまり本当に努力しようとしています。 自分自身のキーパーになるために。 以前にも書きましたが、本当に「小さなこと」が私を支えてくれているのです。 その箱の中には、あなたを助けてくれる道具が入っています。 誰もが自分にぴったりの道具をそれぞれ持っています。 これらのツールは、単に時間を取ったり、気分が良くなるとわかっていることをしたり、自分を助けてくれるものであれば何でもいいのです。 私は教師として、毎日子どもたちから小さなことを学びます。子どもたちは、私が重要で必要とされていることを気づかせてくれます。 私たちの学校でも、SPHEで「小さなこと」を実践しています。 私は、自分の感情と向き合い、管理する方法を学ぶのに、若すぎる（あるいは古すぎる！）ことはないと強く信じています。 6歳から12歳の子どもたちは、私たち大人よりも賢いのです。 彼らはすぐに、道具箱を理解し、自分自身を気にかけることの重要性を理解し、試合に負けたときや友達と喧嘩したときなど、さまざまな状況に対処するためのさまざまな道具を使うことを理解したのです。 些細なことでも、お互いに分かち合っていました。 お気に入りのテディをハグするような簡単な道具から、ジグソーパズルを作ったり、クッキーを食べたり（私のお気に入りは「ユニコーンについて考える」でした！）。

つまり、この長ったらしい混乱の教訓は、もしあなたが私のように苦しんでいて、他の人に話すために手を差し伸べられるような場所にはまだいない、あるいはすでに手を差し伸べているが私のように感じているなら、自分を助けるとわかっている小さなことを毎日やってみることだ、ということなのです。

誰もがこの世界に居場所を持っています。私たちは皆、この巨大なジグソーパズルの一部であり、皆のピースは重要なのです。 そのため、このような「些細なこと」を積み重ね、会話を始め、互いを気遣い、「大丈夫ですか？

サポートが必要な場合は、以下までご連絡ください。

• Samaritans 116 123 or email [email protected]
• Pieta House 01 601 0000 or email [email protected] – (suicide, self-harm)
• yourmentalhealth.Comfort.ie
• Aware 1800 80 48 48 (鬱、不安)
• National Suicide Helpline 1800 247 247 – (自殺防止、自傷、死別)

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