車輪の上を移動する方法を学びたいが、どのように学べばよいかわからない？ このページでは、ローラーブレード（別名インラインスケート）の動きとテクニックを学ぶためのステップバイステップのチュートリアルをビデオでご紹介します。 サイクリングロードや街中を滑る楽しさを体験する前に、誰でも気軽に楽しめるスポーツの基本を学びましょう。 立ち上がり方、押し出し方、ブレーキ、ターンなど、はじめに役立つエクササイズをご紹介します！

How to start skating

はじめに、次の2つのエクササイズをおすすめします：

• 低速で足を外側と内側に交互に動かし、スピード、バランス、ターンなどをマスターします。

• スケートを外側に45°に構え、小さなステップでスケートを足につけて歩きます。 歩幅が徐々にスケーティングに変化していくはずです。

スケート靴で立ち上がる

地面から立ち上がるには、まず膝を立てます（必ず膝当てを装着してください）。

次に上体を1/4回転させ、上げた足に体重を預け、立ってもう片方のスケートを地面につける。

平行にブレーキをかける

スケートをしながら、素早く滑らかな動きで進行方向に対して垂直にスケートを置くこと。

進行方向を考えて、右に曲がるときは少し左に曲げてから右に曲げてブレーキをかける。

パワースライドでブレーキをかける

まず、2本のスケートのうち1本を前に進める。 次に、前のスケートを90度回転させ、後ろのスケートを進行方向と反対側に位置させる。

後ろ向きスケート

両足を平行にし、ニュートラルな姿勢からスタートする。 踵を広げ、スケート靴の前部で後方に押しながら踵を戻す。

この動作に自信がついたら、かかとを広げたり戻したりして足をS字に動かし、幅を広げていく。

スケートでターンする

ターンストップするには、まず一方のスケートをターンしたい方向に対して90°にし、次にもう一方のスケートをする。 ハーフターンは、90°のターンを2回行う。

スケートでターンするには、外側のスケートで外側を押しながら、小さなステップを踏むとよい。 内側のスケートは地面から離れない。

スケートしながらターンするには、スラロームなど、ターンストップと同じ動きをすることもできる。 まずスケートを正しい方向に置き、そこに体重をかけながらもう片方のスケートを動かす。

T-stop

片方のスケートを前に出し、体を90度回転させる（例：右足が前なら体を左に回転させる）。 後ろの足を曲げ、前のスケートをそれに対して直角に置き、滑るように角度をつける

。