知らない人にとって、ヨガは不自然なポーズをとって体を歪ませるだけのものに見えるかもしれません。 しかし、実際には、ポーズは、本質的にフルスペクトルの精神的な練習であるものの非常に小さな側面に過ぎません。 呼吸が重要な要素であり、アーサナ（ポーズ）はヨガ全体のほんの一部に過ぎません。 呼吸を意識することはプラナヤマと呼ばれます。

ヨガの定義

ヨガという言葉の意味は、「ゆする、結合させる」ということです。 ヨガの練習は、相反するものを融合させることであり、努力と降伏の組み合わせによって、身体と心の一体化を達成することである。

現代の多くの広告では、ファッションモデルが複雑な逆立ちをしている姿が描かれていますが、ヨガは非常に古いものであり、何千年もの間、知恵を提供し、人類を支えてきたものなのです。

なぜアーサナが不可欠なのか

アーサナの練習やポーズをとることは、実際には目的達成のための手段なのです。 動きの組み合わせであらゆる方向に体を動かすのは、エネルギーの通り道であるナディとつながり、それを開くためです。

エネルギーのチャンネルを開くと、体内を流れるプラーナや生命力のエネルギーの量も増えます。 ヨガの身体的な練習で最も重要なのはプラーナであり、ポーズそのものよりも重要なのです。 ポーズに伴う深く意図的な呼吸は、エネルギーの滞りを取り除き、体を浄化してプラナの流れを良くします。 たとえば、浅く短い胸式呼吸は、実際に体のストレス反応を引き起こし、エネルギーを枯渇させる。

深い呼吸と身体

私たちのほとんどは、忙しい生活に没頭し、精神的にも肉体的にも凝り固まり、深い呼吸だけでは良い効果は得られない。 そこで登場するのがアーサナです。 アーサナの物理的な動きは、この凝りをほぐし、柔軟性を高め、全身にエネルギーを流すことができるようにします。 アーサナの物理的な動きのひとつひとつは、体内のエネルギーの動きをサポートするためのものです。

人は、好きなだけヨガのポーズを練習することができます。 しかし、もし深い呼吸が行われていないなら、その練習は体に利益をもたらさないだろう。 呼吸は、エネルギーの動きを引き起こし、体をリラックスさせるものです。 すでに凝り固まった体が、さまざまなポーズをとろうとすると、体を痛めるだけです。 しかし、深い呼吸をすることで、より多くの感情を感じられるようになり、自分の体に起こっていることにもっと同調することができるようになるのです。

深い呼吸は、私たちの本質を経験することにもつながります。 呼吸の安定したインとアウトの動作が生み出す流れは、身体と心の変化を刺激し、私たちの本質が輝くように、それらを浄化し清潔にします。 血行が良くなり、ホルモンバランスが養われ、臓器が再生され、神経系が静まります。

誰でもポーズだけを行うことを選択でき、それは良い肉体労働を提供することができます。 しかし、ヨガははるかに多くのことを意図しています。 深く呼吸をすることで、私たちの変容する力にアクセスすることができます。 私たちの心と体を若返らせ、洗練させるヨガの能力に開眼するのです。

ABOUT THE AUTHOR

この投稿は、My Healthy Living Coachの創設者であるRon McDiarmidによって寄稿されました。 ロンは、健康上の問題に直面する中で、自分が集めた研究や学びを共有したいと思うようになりました。 MHLCを通じて、健康的なライフスタイルの選択とその実行方法について、現在のプレゼンテーションを続けています。 ロンのウェブサイトは www.myhealthylivingcoach.com.

をご覧ください。