私はブリーン・ブラウンのコンテンツはほとんど消費しています、#noshame。 このような、羞恥心、脆弱性、誠実な生き方に関する彼女の著作は、研究に基づいており、理解しやすく、誰もが親近感を覚えるものであり、画期的です。 もし、私が話しているのが誰なのかわからない場合は、ここで彼女についてもっと学んでください。 3月にリリースされた彼女のポッドキャストのエピソードの中で、COVID-19によって世界が閉じ始めた頃、彼女は家族のギャッププランについて話しています。

基本的には、彼女の家族が100％で運営されることが目標です。 もし彼女が20％、夫が20％なら、60％の営業ギャップがある。 具体的な例としては、出張や講演で疲れて帰宅すると、一人で家事をこなしている夫が疲れ切っていて、二人とも休息が必要で、相手からの燃料補給を望んでいる、というものでした。 グリッドロック。

では、お互いに消耗しているが生活と子育てを続けなければならないときはどうすればよいでしょうか。

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ブレーンの場合、家族が100％で動いていないとき、家族のギャッププランを管理するために、家庭内ルールを作り上げました。

1. きつい言葉を使わない
2. きつい顔をしていい言葉を使わない
3. ごめんなさいと言う
4. 謝罪には「ありがとう」（「いいよ」ではなく「ありがとう」）と答える。「
5. More knock-knock jokes and puns

このことは、睡眠をとり、体を動かし、よく食べ、ニュースを制限して、完全に充電して100％に戻すことと相まっているのです。

このエピソードを聴いたとき、100個くらいの電球が光ったんです。 個人的な理由や仕事の都合で旅行から帰ってきて、燃料補給が必要な状態で家に着くと、同じように燃料補給が必要な夫がいる、ということがありました。 また、育児休暇中、仕事で疲れている夫からのバトンタッチを待ちながら、すぐにパパモードになることができずに、一日中溺れそうになっている。 あるいは、病気はどうだろう。 それはいつもパイプをこじらせる。 他にもいろいろな例がありますが、まったく理にかなっています。

一人の枯渇は、もう一人の枯渇が存在しない、あるいは少ないことを意味しません。その気持ちを表現する共通の言語を持つことは、憤りや内面化、偽り、任意のバッジを競うことよりもずっと生産的なことなのです。 家族のギャッププランを持つことは、より少ないストレスとより多くの喜びへの迅速な復帰を意味します。

私はこのコンセプトを夫と共有し、普段はまだパーセントで話していませんが、人生が少し重く感じられたときに「私は20%だ」または「私は30%だ」と投げかけられるくらいには取り入れました。 そうすれば、誰がどの程度のウェイトを占め、そのギャップにどう対処すべきかを、いちいち分解することなく簡単に評価することができます。

我が家の隙間計画のルール（今のところ）は以下の通りです。

1. 自分のギャップ率と必要なものを述べる
2. テクノロジーは問題ない、受け身の子育てに罪悪感はない
3. 家事は後回し
4. 料理を省く。
5. 不安を解消したり、子供のエネルギーを消耗したり、自分をリフレッシュするために歩いたり走ったりする。
6. 超低空飛行のときは、燃料の多い親が本や就寝の世話をする。 私は間違いなく家が散らかっているとき、または私は子供のためにテレビをクリックして、ソファに横たわっているときにあまりにも多くの自己罪悪感を持っていることの罪悪感ですが、私たちのすべてが充電プロセスをドラッグするのではなく、集団で充電しているときに利益を得る。 毎日が完璧である必要はありませんし、それが我が家のギャッププランの根本的な目標であり続けるでしょう。

   アイデアをありがとう、Brene。

   あなたの家族のギャッププランは？