フィットネス360 CT Fletcher
リフティングの世界では、聖なるゲインを求める人の中で、”コンプトンのスーパーマン “と呼ばれるCT Fletcherの名前を聞いたことがない人はほとんどいないでしょう。 もしまだ聞いていないなら、もうすぐ、美しい南カリフォルニアから、筋肉を成長させるよう命じる雷鳴が聞こえるだろう！
CT Fletcher Fitness 360 ビデオを見る – 10:43
2013年に、CT Fletcher氏は、一部は軍曹、一部は説教者としてYouTubeに突撃し、トレーニングとモチベーションに対する彼のうそのないアプローチで火をつけられた。 彼の動画は、不吉な運動処方を受ける勇敢な人たちを、やめる寸前まで追い込み、威圧的なCTが「Fuck average！」「It’s still your motherfuckin’ set！」といったカラフルな言葉で狂ったように彼らに吠える様子を映し出していました。「
現在、140本以上の動画を持つこのBAMF（badass motherfの意）は、約100万人の登録者に「チンピラでいるのをやめて」仕事に打ち込むように促しています。
カメラ上での彼の性格は、冷徹な強硬派として描かれていますが、私は彼の実際の振る舞いを紳士中の紳士（強くてたくましい人）と表現したいと思います。 初めて会ったとき、彼の巨大な腕はカメラの錯覚ではないことがわかる。 偶然に手に入れたのではないのだ。 何よりも、CTは幼い頃から、普通より大きな腕が持つ潜在的な称賛に魅了されていたのだ。 コンプトン大通りを歩いていて、誰かが『くそっ、あの野郎の腕を見てみろ』と言うのを聞いたのがきっかけだ」
CT は、家族の血筋から強さが常に流れていたため、自分が強いことを知っていた。 しかし、彼のパワーリフティングのキャリアは、彼が期待していたよりも短いものでした。
2005年に心臓の開腹手術を受けた後、彼のトレーニング哲学は、重い重量を持ち上げることから、より人気があり現在のスタイルの、脅威のハイボリューム、ハイリピートトレーニングに切り替わりました。 CTの生い立ちは、鉄の意志と心を持つことが、どんな肉体的・精神的な逆境を押し切るために必要な、レーザーに集中した規律と献身を育てることに役立つと早くから教えてくれた。 兵士であり伝道師でもあった父親は、「俺がそう言ったから」という理由だけで行動を起こすという感覚を彼に植え付けた（当然のことながら、これはCTがよく使う理由でもある）。 理由もなく、疑問もなく、ただ行動する。 「
CTが自分自身をトレーニングしたり、他の人に教えたりするときに、彼の父親の砂糖漬けのような影響を見ることができます。 教科書やエクセルシート、計算式を駆使してトレーニングの効果を最大限に引き出す人もいますが、CTは35年以上かけて磨き上げた本能だけを頼りに、「これ以上できなくなるまでやれ」とシンプルに言います。
「あるトレーニング方法についてどう思うかと聞かれたら、私はいつも『自分でやってみろ』と言うことにしています。 それがあなたや他の専門家と呼ばれる人たちにとってどんなに馬鹿げているように見えても、まず試さずにそれを否定してはいけません」とCTは言います。 「最悪なのは、それが全くのデタラメであることがわかることですが、最高の場合は、増え続けるトレーニング知識の銀行に貴重なテクニックが加わることです」
未来の鉄中毒世代
56歳のこのベテランリフターは、競争の予定はありませんが、若い男性のような起業家のビジョンと気概を持っていま す。 この年になって、肉や筋肉や内臓の衰えを受け入れる人がいる一方で、僕は戦うんだ！」。 アイアンアディクト（彼の仲間）は、”平均値なんてクソ食らえ！”と言うんだ」。 自身のジム「Iron Addicts Gym」をオープンし、iSatoriと共同でサプリメントシリーズを開発したCTは、「真実の声」として、世界中のIron Addictsに限界を受け入れないよう呼びかけ続けています。 そのため、”鉄アディクト “と呼ばれるようになったのです。「限界は自分が作るもの」と彼は言います。 「
「人間の身体は驚くべきことができる」とCTは言う。 「自分自身に限界を作らず、ただ自分を追い込み、何が起こるかを見るんだ」
これまで達成してきたこととは裏腹に、CTはまだやるべきことがたくさんあると感じています。 「
トレーニング
CTは、厳格なトレーニングプログラムを維持するという考えを嘲笑し、「CTフレッチャーをセットとレップのボックスに固定することはできない」とまで言っている。 私はフィットしない。それ以外のことを刷り込むのは嘘になる」
彼のISYMSトレーニング哲学に忠実で、彼はその筋肉群に対して感じたことは何でもする。 彼は何十年にもわたってバーの下にいた（あるいは多くの場合、バーをカールしていた）ことから、スピリチュアルなビジョンのように簡単にアイデアが浮かんでくるのです。 もし、あなたが彼のトレーニングスタイルを試す勇気があるなら、スクワットのような大きな動きを選び、できる限りたくさん行うだけでいい。 そして、さらに10回。
自分でやってみて、なぜ彼が多くの男らしい男を、その後母親に泣きつかせるのかを見てみよう。
栄養
フレッチャーの食事哲学は、彼のトレーニングと同じように飾り気がない。 そのため、”痒いところに手が届く “といった感じでしょうか。 「美味しく食べるために食べているんじゃない。 と言っています。 それがダイエットの主な目的だ」
自身のダイエットでは、タンパク質50％、炭水化物40％、脂肪10％の内訳にすることを目標にしているCT。 正確な量は測らず、必要な分だけ摂るようにしているそうです。 食事によっては、炭水化物ばかり、あるいはタンパク質ばかりを食べることもあります。
卵白：12個（卵焼きにする）
野菜：1つかみ
トルコまたは鶏の胸肉: 1～2人前
プロテインシェイク：1個
サラダ大盛り。 1人前
ビンナガマグロ：1缶
七面鳥挽肉: 好きなだけ
食事5
白米: 2カップ
Chicken breast: 8 oz.
白米：2カップ
プロテインシェイク(Protein shake)。 1
Supplements
CT Fletcherは筋肉が成長するように命令するだけでなく、そのために必要なサプリメントを与えているのである。
iSatori Isa- (アイサトリ・イサ)テスト
iSatori Hyper-Gro
