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吐き気や嘔吐は妊娠中によく見られる症状ですが、頻繁に経験すると厄介なことになります。 嘔吐は通常、妊娠1ヶ月に現れ、3ヶ月ほど続くといわれています。 そして、よくある症状ではありますが、嘔吐を繰り返すと脱水症状になり、全身倦怠感に襲われることもあります。 しかし、嘔吐にはいくつかの対処法があるので、試してみると気分が良くなります！
妊娠中の嘔吐に有効な15の家庭療法
Hormonal changes, mood swings, and fatigue can affect your normal routine and you feel nauseated and vomit often…妊娠中の嘔吐の症状は、ホルモンバランスの変化や気分の落ち込み、倦怠感などが影響していることがあります。 しかし、妊娠中のつわりや嘔吐を予防・治療するために選択できる改善策があります。
1. 水を飲む。
つわりや嘔吐は脱水になる（疲れる）可能性があります。 ですから、水をたくさん飲んで、水分を補給してください。 頻繁に嘔吐する場合は、水を飲むことで体に必要な塩分やミネラルを保持することができます。 水分を補給し、消化器系をスムーズに働かせるために、1日に少なくともグラス8～12杯の水を飲むようにしてください。 また、吐き気や嘔吐の感覚を防ぐために氷を吸うこともできます。
2. ジンジャーティーを飲む。
生姜を摂取することは、妊娠中の嘔吐に最適な自然療法の1つです。 生姜の匂いと味は、吐き気と嘔吐の感覚を助けることができます。 生姜はまた、あなたの消化を改善し、あなたの胃の中の酸味を減らすことができます。 嘔吐を抑制するために、食事に生姜を取り入れる方法がいくつかあります。 生姜の小片を噛む、すりおろした生姜をスプーン一杯の蜂蜜と一緒に摂る、生姜飴やクッキーを食べる、生姜湯を飲む、などです。
生姜湯は多くの人にとって最も効果があるので、ここでこの健康飲料の作り方を紹介します！
- 水2カップを沸かして、そこにすりおろし生姜小さじ1杯を入れて、さらに水2カップを入れてください。
- しばらく沸騰させたら、カップで濾します。
- そこに小さじ1杯の蜂蜜を加え、かき混ぜて、温めて飲みます。
3. ペパーミントも試してみましょう。
このハーブは胃を落ち着かせ、吐き気からも救ってくれる作用があるんだそうです。 ペパーミントもまた、さまざまな方法で摂取することができます。 ペパーミントの葉を噛んだり、ペパーミントキャンディを食べたり。 ペパーミントのエッセンシャルオイルをハンカチに数滴垂らして、吐き気がするときにその香りを嗅ぎ続けることもできます。 ジンジャーティーを飲むのと同じように、ペパーミントティーも飲むことができます。ペパーミントティーの作り方はこちら。
- 鍋に2カップの水を入れ、沸騰させます。
- 沸騰したお湯に乾燥したペパーミントの葉を加え、そこに小さじ1杯の蜂蜜を加えてください。
- この調合液を朝に飲むと吐き気が緩和されます。
4. オレンジを食べる。
オレンジにはクエン酸が含まれていて、吸うとすぐに吐き気が緩和されます。 また、みかんは妊娠中の多くの女性が欲しがるものです。 オレンジを吸ったり、オレンジジュースを飲んだりするだけで、嘔吐感が緩和されます。
5.冬のスパイス、シナモンはいかがですか？
インドの家庭で広く使われているスパイスで、妊娠中のつわり緩和に効果が高いとされています。 コップに沸騰したお湯に1インチのシナモンスティックを入れ、10分ほど煮出すとシナモンティーができます。 10分後、冷ましてから、小さじ1杯のはちみつを加えてください。 嘔吐しそうになったら、このシナモンティーを飲んでください。 消化もよくなります。
6. レモン水はいつも効く！
レモンはそのシトラスフルーティーな風味で、妊娠中の吐き気をすぐに緩和してくれるのだそうです。 また、レモンにはミネラルが豊富に含まれており、体全体の健康増進に役立ちます。 コップ1杯のぬるま湯にレモン半分を絞り、小さじ1杯の蜂蜜を加えて、毎日朝にこのジュースを飲むだけです。 また、レモンのエッセンシャルオイルをハンカチに振りかけて吸入すると、即効性があります。
7. リンゴ酢を試す。
リンゴ酢には抗菌性があり、必須酸が豊富に含まれています。 それは胃の中の酸を中和し、体のpHを維持し、それによって吐き気や嘔吐の感覚を抑制する。 リンゴ酢は、妊娠中の急性の嘔吐の問題を解決するために最適と考えられています。 また、「嘔吐を防ぐ」という点では、「嘔吐を防ぐ」よりも「嘔吐を抑える」ほうが効果的です。 嘔吐しそうになったら、クローブのつぼみを噛むとよいでしょう。 また、沸騰したお湯やお茶に2～3個のクローブを入れてクローブティーを作り、飲むとつわりからすぐに解放されます。
9. ヨーグルトを食べましょう！健康的でおいしいですよ！
ヨーグルトは嘔吐や吐き気に不思議な効果を発揮します。 ヨーグルトにはプロバイオティクス、つまり消化を良くする善玉菌が豊富に含まれています。 だから、嘔吐感を抑えることができるのです。 1日2回、ボウル1杯のヨーグルトを食べるとよいでしょう。 プレーンヨーグルトが苦手な方は、新鮮なイチゴやお好みのフルーツを加えて風味を高めることもできますよ♪
10. キウイを食べる！
キウイは美味しいだけでなく、重要なミネラルやビタミンを含んでいます。 葉酸、カリウム、ビタミンC、K、Eも豊富に含まれています。また、水分が多いので、1日に何度も嘔吐しても水分補給ができます。 フルーツサラダと一緒に摂取したり、バナナと水1杯をブレンドしてハチミツをかければ、さわやかなキウイドリンクになりますよ♪
11. アーモンドを一掴みいかがですか？
アーモンドには高いタンパク質が含まれており、必須栄養素が豊富に含まれているのです。 消化を助け、妊娠中のつわりを緩和する効果もあるとされています。 日中に2～3粒のアーモンドをおやつとして食べたり、夜寝る前に10～12粒の浸したアーモンドを摂取すると、つわりを回避することができます
12. アロマテラピーを試してみる
アロマテラピーも吐き気を和らげるのに役立ちます。 ラベンダーのエッセンシャルオイルとペパーミントのエッセンシャルオイルを数滴ハンカチに振りかけて、その蒸気を吸い込むと、鎮静効果がありますよ。 ラベンダーエッセンシャルオイルは、感覚を穏やかにし、落ち着かせることで知られています。 また、レモングラスのエッセンシャルオイルやオレンジのエッセンシャルオイルを数滴ハンカチに振りかけて吸入してもよいでしょう。
13. フェンネルシードを食べる
フェンネルシードの香りはとても癒されリフレッシュでき、シード自体もつわりを抑えてくれる優れものです。 吐き気をもよおしたときにフェンネルの種を噛むとよいでしょう。
14. クミンシードも効く！
クミンシードも嘔吐や吐き気に効果的なレメディーであることが分かります。 沸騰したお湯にクミンシード数粒を加え、数分間煮込みます。 濾して1日2-3回飲むと、つわりや吐き気が治まります。 指圧を試してみてください。
指圧は、つわりを抑制する効果的で自然な方法です。 指圧用のリストバンドを両手首につけるとよいでしょう。 吐き気や吐き気を感じたら、1秒おきに手首のボタンを20回押してください。
または、ツボをマッサージすることもできます。
- 手首に3本の指を置き、親指を手首の人差し指の下に置いてください。
- このポイントを数分間、円を描くようにしっかりとマッサージします。
- つわりや吐き気の緩和のために、もう一方の手首にもこの手順を繰り返します。
妊娠中の吐き気や嘔吐に対するこれらの迅速かつ簡単な家庭療法は、かなりの程度、つわりの緩和をもたらすことができます。 しかし、あなたの嘔吐が非常に深刻であり、あなたが食べたり飲んだりするものは何でも吐き出す場合には、それは食物アレルギーや感染症が原因であるかもしれません。 ですから、医師に相談し、適切な薬を処方してもらうとよいでしょう。 自己判断で薬を服用すると、流産や赤ちゃんへの長期的なダメージにつながることがあります。
つわりは、ほとんどの妊婦が妊娠初期に経験します。 しかし、場合によっては、妊娠中ずっと経験することもあります。 吐き気や嘔吐が頻繁に起こる場合は、医師と相談の上、上記の対処法を試してみてください。
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This post was last modified on April 7, 2020 5:39 pm