物忘れの症状で意外に多いのが、ビタミンB12の欠乏です。 ビタミンB12の摂取は、健康な脳機能と、ミエリン鞘（神経を保護する被覆）を無傷で維持するために必要です。

ビタミンB-12不足の症状は以下の通りです：

-物忘れや認知症の症状
-手足のしびれ
-平衡感覚や歩行困難
-気分の変化、特にうつ病

これらの兆候のいくつかは、ビタミンB12の血液検査の結果が「低い正常」でも発生する可能性があります。 また、多くの高齢者は、食事からビタミンB12を吸収する能力が低下しています。

身近な人の記憶の健康について心配ですか？ このような状況下、当社では、お客様のご要望にお応えするため、「健康診断の受診勧奨制度」を導入しています。 ほとんどの検査結果は、B-12レベルの「正常な」基準範囲は200 – 900 ng/L (またはpg/mL)であることを示した。 しかし、多くの臨床医は、200ng/Lは正常なB-12レベルには低すぎると考えています。

200ng/L未満の値は、急性ビタミンB12欠乏症の兆候である。 200以下の人は、B-12欠乏症状を持つか発症する可能性が高い。

ビタミンB12の値が200〜500ng/Lの高齢者も、B-12欠乏症状がある可能性があります。 これは、多くの高齢者が食品からB-12を吸収する能力が低下しているためです。

Recommended Daily Values for Vitamin B-12, Thiamin

医学研究所（米国科学アカデミー）は、ビタミンB12とチアミンの1日の摂取レベルを次のように推奨しています：

ビタミンB12： 2.4 mcg (micrograms)/day
Thiamin： 1.2 mg（ミリグラム）/日

牛乳、チーズ、ヨーグルト、卵、アサリ、魚などの食事に加え、ビタミンB-12の摂取量は、経口サプリメント、経皮パッチ、鼻腔スプレー、筋肉内注射で増やすことが可能です。

ビタミンB-1（チアミン）欠乏症

過去数十年の間にビタミンB-1（チアミン）強化シリアルや穀物の導入により、ビタミンB1欠乏症の症例は著しく減少しています。 現在、ビタミンB-1欠乏症の最も一般的な原因は、慢性、急性アルコール中毒と食欲不振です。 3984>

ウェルニッケ・コルサコフ症候群は、アルコール依存症によるビタミンB-1欠乏症の典型的な結果である。 症状としては、記憶喪失、反射や運動機能の障害、混乱、幻覚などがあります。 チアミンの輸液療法により症状は軽減しますが、ウェルニッケ・コルサコフ症候群の方では記憶障害が残る傾向があります

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