パワーリフティングの選手は、大柄で太っている人が多いですよね？ パワーリフティングの選手というと、幅広で太っていて、ひげを生やし、はげ頭の男性を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。 このような体格のパワーリフターもいるかもしれませんが、ほとんどのパワーリフターは、良い食事と一貫したトレーニングと対になって、人々に信じられないほどの体格の変化を与えることができる運動能力の高いhealthy.

Powerlifting。 パワーリフティングはyourskeletonを向上させ、他の活動からgetinjuredのあなたの可能性を減少させる筋肉を構築しています。 ほとんどのpowerliftersは筋肉質な背中、脚、そして胸を持っている。

我々は、パワーリフティングはchangeyour体格ができ、私は私自身の変換と経験frompowerlifting.

Powerliftingがしゃがみ、ベンチ、デッドリフトと多くの重量Aspossible持ち上げるに焦点を当ててスポーツである。

Powerlifterは、各リフト（スクワット、ベンチ、およびdeadlift）を3回試みることによって競争し、最高のリフトは、それぞれの重量クラスで最高の合計を持っている人が勝者です。

Powerlifters太らない？

性質上、Powerlifters目標は自分の体重クラスの中で持ち上げるために十分に軽いまま、できるだけ多くの重量を持ち上げることである。 このため、パワーリフターの多くは素晴らしい形であり、すべてのfat.Generallyで、重いリフターは105キロ、120キロ、および120 + kgであろう男性のために、より高い重量クラスである。

重い階級の選手は、パワーリフティングの選手というと想像がつくと思いますが、パワーリフティング人口に占める割合はごくわずかです。 パワーリフティング選手のほとんどは、体重が重いわけではありません。 軽い重量級は、より無駄のない選手を持っている傾向があります。 ほとんどの人が競争とdotheirのベストを競う場所です。

あなたはパワーリフティングになるために脂肪である必要はありません。 しかし、あなたが最高レベルで競争し、スペクトルの背の高い端にあるwantto場合は、超競争的になるために重くなるようにmayneed。 しかし、両方のスポーツはあなたが筋肉.

リーンパワーリフティングのいくつかの例を構築する必要がありますので、パワーリフティングは通常todybuildingへの移行を行うことはあまり困難を持っていない：

Powerlifting for Women

Although パワーリフティングがcomidered a “manly” sportのための評判を持って、女性はゆっくりとパワーリフティングの大きな大きな部分となっています。

私の妻は最初、他のスポーツのためにジャンプできるようにとパワーリフティングを始めましたが、結局ウェイトリフティングに夢中になり、辞めてフルタイムでパワーリフティングに集中するようになりました！

私の妻は最初、他のスポーツのためにジャンプできるようにとパワーリフティングを始めましたが、結局ウェイトリフティングに夢中になり、辞めてフルタイムでパワーリフティングに集中するようになりました。

パワーリフティングは、女性が自分の体に自信を持ち、強くなるための素晴らしい方法です。

スクワット、ベンチ、デッドリフトは、いくつかの異なる筋群の募集を必要とするすべての複合運動です。 このため、traininglike a powerlifterは筋肉を構築し、それがstrongs.

だから、これらの変更は、実際にあなたのbodywillがどう見えるかのために何を意味するのですか？ まあ、まず第一に、あなたはより強い背中、胸、脚を構築します。 パワーリフティングからの利点のMostofは、人々が重量をfromlifting得るのと同じ利点である。 例えば、骨密度の増加、強い筋肉、moreresilient bodyなど

限り、あなたは唯一のスクワット、ベンチ、そしてデッドリフトに焦点を当てない全体的なトレーニングプログラムthatdoesnを組み込むように、あなたは誰もがうらやましいだろうことを十分にバランスのとれた体格を持っているでしょう。 しかし、あなたのestheticswillはあなたの栄養に80％基づいていることを心に留めておいてください。

あなたがトンを食べるとカロリー黒字のあまりにある場合は、脂肪のいくつかの余分なポンドに置くことになります。

もしあなたがカロリー不足で食べるなら、あなたは体重を失うでしょう。 多くの人々は、重い重量を持ち上げると一晩abig powerlifterにそれらを回すだろうと思うが、大きく、重い人々はfood.9274

の非常識に大量の食事に時間と努力の多くを置くあなたはレイ-ウィリアムズに変わるだろうと思っているなら、あなたはひどく間違っています。 ほとんどの人は、最初の数ヶ月のoftraining後に筋肉量と定義のan increaseをnoticeanされ、彼らははるかにstrong.9274>

Powerliftingの精神的な利点

Powerliftingから精神的な利点は、成功に達するためにあなたのトレーニングと栄養目標に従うために必要な規律と献身の量は控えめにできないことは容易ではありません。

自分が一日と一日を持ち上げるために強制することにより、あなたはbuilddiscipline、そして時間をかけて強さと体格は同様に来るでしょう。 あなたは、あなたが世界を取ることができるように、より強く、より自信を持って感じていることをしばらくして気づくでしょう。

パワーリフティングの精神的な利点は、towerliftingに特有のものではなく、どんな身体的活動でも同じ利点を提供するが、それでも述べる価値がある。

精神的な利点のいくつかは、次のとおりです。

• ストレスを軽減する
• 不安を軽減する
• うつ病のリスクを軽減する
• よりよい睡眠
• より高い自尊心
• よりよい社会生活
• よりよい社会生活
• よりよい社会生活
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• Improved memory
• More energy

My Personal Transformation

私はマーク・リプレトーのスターティング・ストレングスと呼ばれる基本的なパワーリフティング・プログラムでリフティングを始めた。 それは、週に3回のスクワットと、ワークアウトごとに徐々に複合的な動きを向上させることを基本としていました。 私は自分が強くなるのを見るのに夢中になりました。 そのため、このような「萌え萌え」現象が起こるのです。

あなたのリフトに重量を追加すると、あなたが強くなっていることを意味するので、パワーリフティングで、それは、あなたの進歩を判断することは非常に簡単です。 そして、強くなるということは、徐々に筋肉がつくということです。 このような場合、「己の信念を貫く」ことが大切です。

すべてのワークアウトに5ポンドを追加すると、あなたが改善していることを一定のフィードバックですので、あなたの体格を心配する必要はありません、ちょうど力を構築slowingに焦点を当て、筋肉は時間が来ています。 このように、私はジムに自分自身を強制的に最初の数週間をmadeitと最終的にaddicted.I spent a little too much time in the gym andeating as much food as possible.

I went from 170 pounds to 205 pounds over of two years, and was able to get my squat, bench and deadlift up to some pretty respectable numbers.This way was the way madeit through the first数週間をジムで無理やり、結局はなった,モンクレール 店舗。 面白いことに、私は体格のほうに重点を置いたことはなく、それは単に強さに付随するものでした。

まとめ

パワーリフターというのはこういうものだというイメージがあっても、実際には、パワーリフターは実に多様です。 体格もさまざまな人がパワーリフティングに参加しています。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 大きな複合運動で体を鍛えることになるので、体中の筋肉が大きくなっていくのがわかるだろう。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。 そのため、このような些細なことであっても、その原因を突き止めることが重要です。 あなたはresults.

に失望することはありません。