朝食やおやつの定番、地味なバナナには食物繊維、カリウム、ビタミンAがたっぷり！

ほとんどの人がバナナ好き（私は逆に、匂いさえ我慢できない）！

でも栄養面の反対側、バナナにも高い炭水化物が入っているんです。 低炭水化物ダイエットで食べるべき食品のリストから真っ先に消されるものの一つです。 ほとんどの果物は、しばしば低炭水化物diet.9625>

But 、それは本当にそのようにする必要がありますか？

Why Do I Need to Cut Out Fruit on a Low-Carb Diet?

Low-carbohydrate diets have the principle that there is certain amount of carbohydrates you can eat during the day.は一日中、炭水化物の一定の量が、このようなダイエットは、そのような原則をカット。 エネルギー源となるブドウ糖を十分に生成するための炭水化物を摂取できないため、体はエネルギーとして脂肪を燃やすのです。 そのため、低炭水化物は、特に腰回りの脂肪を減らすのに効果的です。

ですから、1日に食べられる炭水化物が60gしかない場合は、賢く食品を選ぶ必要があります。 平均して、バナナ1本には25グラムの炭水化物が含まれています。 バナナ1本を食べたとしたら、1日の炭水化物摂取量のほぼ半分です。

この記事で「ローカーボ食の主役はなぜ肉ではないのか」という話をしましたが、野菜は食事の中心であるべきなんですね。 バナナを1本食べても、残りの炭水化物は約35グラムしか残りません。

低炭水化物ダイエットをしている理由はたくさん存在します。 誰かが体重を減らしたり、血糖値をコントロールしようとしている可能性があります。 癌、高コレステロール、高血圧、甲状腺疾患などの特定の疾患は、低炭水化物ダイエットを選択することで恩恵を受けます。

ここカスタムヘルスセンターでは、私たちのコーチやカウンセラーが多くの病状、本当の癒しが起こるための食事やサプリメントの正しい種類を知っているという幸運があります。 例えば、ウチワサボテンには、血糖値を下げる働きがあります。

Why You Need Fruit In Your Diet

So, the diets say you to cut out bananas.

But, you don’t have to completely cut out the banana, if you do it wisely.

1/5 バナナでも美味しくて12g程度しか炭水化物がないんだそうです。 残りの48グラムの炭水化物を残りの野菜に使えば、バランスのよい食事ができます。

また、たとえローカーボであっても、食事にフルーツを取り入れるべきだと考えています。 がん、糖尿病、心臓病、その他の健康問題に対する奇跡の治療法のほとんどは、果物に含まれています。

賢く選び、炭水化物を数え、野菜を食べれば、ローカーボでも、バランスのとれた、多様で果物に満ちた食事を楽しむことができるのです。

ローカーボダイエットでは、どのくらい果物を食べればよいのでしょうか？

ローカーボでは、果物をたくさん食べることはできませんが、多少は食べることができます。 ここでは、いくつかのアイデアをご紹介しますので、試してみてください。

• バナナ半分 12カーボ
• アップル中半分 12カーボ
• チェリー5個 10カーボ
• 桃小 10カーボ
• いちご中 3個。 6 carbs
• Half a cup of pomegranate seeds, 16 carbs
• Half a cup of blueberries, 10 carbs

パイナップル、マンゴー、スイカなどの本当に甘いフルーツは控えることをお勧めします。

少量であれば、1週間を通してさまざまな果物を食べることができます。

他にも守りたいガイドラインがいくつかあります。

• 新鮮で熟した果物を選ぶ
• 新鮮なものが手に入らない場合は、冷凍品を選ぶ
• 砂糖やシロップを含む缶詰や保存食は避ける
• 人工甘味料を含む果物を避ける
• 地元の農場や果樹園を選ぶと、どんな殺虫剤が使われたかが直接わかる