多すぎるスクリーンタイムの健康への影響

私たちの健康に関して言えば、スクリーンタイムは影響を及ぼします。 テレビを見たり、ビデオゲームをしたり、インターネットや電話、コンピューターの画面の前で時間を過ごすことが、外に出て散歩をしたり、遊んだり、健康維持に必要な身体活動をすることに取って代わることが多いのです。 メイヨー・クリニックによると、過度のスクリーンタイムや質の悪いスクリーンタイムは、次のことと関係があるそうです：

• 肥満
• 不規則睡眠
• 行動上の問題
• 社会性の低下1

スクリーン前で過ごす時間の長さは、食事の選択にも影響する可能性があります。 テレビを見ながら無意識に食べたり間食をしたりすることはよくありますし、広告ではあまり健康的でない食品がよく宣伝されるので、間食や食事の時の選択に影響を与える可能性があります1。

スクリーンタイムを意識することは、一生続く習慣を身につけている子どもたちにとって特に重要です。

あなたにできること

幼児と年少の子どもの場合

• 18ヵ月未満の子どものスクリーンタイムを制限する
• 18～24ヵ月の子どもの場合、スクリーンタイムを制限する。
• 2～5歳の子どものスクリーンタイムは1日1時間に制限する
• 適切な題材かどうか監視する
• 音楽付きの教育プログラムを使用する。

In general

• 寝室に画面を置かない
• 家族でどのくらいテレビを見るか計画を立てる
• プラグを抜いた状態を優先させる。
• スクリーンタイムをご褒美にしない
• 食事時などにテクノロジーフリーゾーンを作る2

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• American Academy of Pediatrics、子供の健康に関するトピックスです。 インターネット/メディアの使用。 親がメディアが子どもに与える影響を理解し、メディアの使用に関するガイドラインを確立するためのリソース。 6407>
• Program for the Study of Media and Health, Kaiser Family Foundation: 幼児期の専門家と家族向けのリソースを提供しています。 エンターテイメントメディアと健康の関係についてのKaiser Family Foundationの研究を、特に子供とメディアに焦点をあてて紹介しています。

1Mayo Clinic. (2016). ヘルシー・ライフスタイル: 子どもの健康；スクリーンタイムと子ども-子どもをどう導くか。 メイヨークリニックのウェブサイトからhttps://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/screen-time/art-20047952で取得。

2Radesky, J., & Christakis, D. (2016). メディアとヤングマインド。 ペディアトリクス、138(5). DOI: 10.1542/peds.2016-2591. http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591.

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