Tichina Arnold.Of The World: The Funny & Fit At 51 ‘Pam’ Workout 大ヒット番組「Martin」の大声で威張るパム役や、数々の賞を受賞したコメディシリーズ「Everybody Hates Chris」のロシェル役、Starzのヒット番組「サバイバーズ・リモース」などで知られる、ハリウッドで35年以上のキャリアを持つ女優の菅野美穂さん。 これまで主に、愛すべき冷静沈着な脇役や、自分の意見をはっきり言う人物を演じてきた。

常にスリムで引き締まったボディは、多くのブログ、ブログ、ミームで話題になっている。 特に、インスタグラムにTバックビキニの自撮り写真をアップして以来（下記参照）、彼女の51歳の美しさの秘訣は何でしょうか？ 彼女はいつも食べ物と運動の組み合わせで彼女の曲線美を維持している。

「私は料理と食べるのが大好きで、食事はいつも家族のイベントでしたが、年を取るにつれ – 私はちょうど別の誕生日を祝った – 私はより多くの旅行していると私は確かに味ではなく、食べる食品の種類を調整しなければなりませんでした」アーノルドはPEOPLEを教えてくれました。

彼女は多忙な仕事のスケジュールを持っており、娘アリジャのシングルマザーですが、アーノルドは彼女が彼女のmeals.7440>

を計画しないと言う「時々私は仕事のために旅行して、数週間行っています」と彼女は述べています。 「普段は数日前に旅行用のスナックを買っておくんです。 でも、娘と家にいるときは、キッチンの時間です。 私たちは料理が大好きです。 家族の一員です。 アリジャと私は一緒に台所に立つのがとても楽しいんです。

チートデイの代わりに、甘いものをいつどれだけ食べるかに気をつけているそうです。

運動中に水分を保つために、アーノルドは自分の常套手段を持っていると言います：「2日ごとに、水分を保つためにトレーダー・ジョーズのアルカリ電解水を必ず1リットル飲んでいる。 2日に1回は必ず、トレーダー・ジョーズのアルカリ電解水を1リットル飲んで、水分を補給しています」

1日の終わりに、アーノルドは、見た目を気にするよりも、自分の人生を楽しむようにと言います。

「何事にも挑戦すること。 また、”beautiful “という言葉は、”beautiful “を意味する言葉でもあります。 ヨガ以外にも、アーノルドを引き締め、カメラの前に立つための素晴らしい下半身エクササイズが2つあります。

1: サイドステップ（お尻と太ももを鍛える）
やり方は？ を弖紗することができます。 左足を踏み出し、右足に体重をかけながら、右方向にホップします。 すぐに反対方向に飛びます。 このように、左右に素早くホップして、合計1～2分行います。

2: ケトルベルスクワット（お尻と太ももを鍛える）
やり方は、次のとおりです。 足を広げて立ち、つま先を前に向け、重いケトルベル（またはダンベル）を腰の前で手のひらを手前に向けて持つ。 胸を張ったまま、太ももが地面と平行になるまでしゃがむ。 一時停止し、立ち上がり、繰り返します。 20～25回行う。

そして、彼女の食事プランが気になる方は。 ティチーナが普段食べているものはこちらです。

朝食
ウィートトースト1枚（ライトバター）
ミックスブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー1カップ
コーヒー（クリーマー付き）

間食
ドライマンゴー

昼食
シーザーサラダと…。

… ジャンボシュリンプ4～6尾

Dinner
Grilled salmon with ginger sauce
Couscous
Broccoli

Dessert
Pinot Noir red wine 2 glass
¼ cup of spicy pistachios
トータル カロリー。 1,960