ダンスの効果｜心と体の健康ダンスの効果

11月 28, 2021

admin

BALLROOM DANCE IS A GREAT WORK-OUT！

Battle Fat / Lose Weight / Increase Metabolism.の3つの効果。社交ダンスは、低負荷の有酸素運動で、脂肪を燃焼させ、代謝を高めることができます。たった30分のダンスで、200～400キロカロリーを消費することができます。これは、ランニングやサイクリングとほぼ同じ量です。 1日に300キロカロリー余分に消費すれば、1週間に1.5～1キロの減量に役立ちます（これはすぐに積み重なる可能性があります）。実際、Journal of Physiological Anthropology誌の研究では、ダンスはサイクリングやジョギングと同じようにダイエットに効果的であることが分かっています。また、ダンストレーニングは、目標体重に達した後も健康で引き締まった体を維持するための優れた運動でもあります。社交ダンスはとても楽しいので、運動していることを感じずに、これらの効果を得ることができます！

柔軟性を高めることができる。社交ダンスのクラスは、通常、いくつかのストレッチ運動から始まり、快適&に簡単にダンスステップを実行するための準備をし、ダンス関連の怪我から保護するために。特に初心者の方は、踊れば踊るほど体の柔軟性と可動域が広がることに気がつくでしょう。柔軟性の向上は、ダンスの能力を高め、運動後の関節痛や筋肉痛を軽減し、体幹の強さとバランスを向上させることができます。ヨガやバレエのストレッチは、社交ダンスの前のウォームアップとして非常に有益ですが、推奨されるウォームアップ方法については、フレッド・アステア・ダンス・スタジオのインストラクターに必ず相談してください。社交ダンスは、踊るという行為がダンサーの筋肉に自分の体重に対抗する力を与えるので、筋力の増強に貢献する。素早いステップ、リフト、ひねり、ターンなどを駆使することで、レッスンを続けるうちに腕、脚、体幹の筋力がより向上します。持久力とは、筋肉が疲労することなく、より強く、より長く働くことができる能力です。社交ダンスは、特に持久力を高めるのに有効なエクササイズです。さらに、見た目もたくましく、引き締まったセクシーな女性になれるというメリットもあります

すべての年齢層におすすめです。社交ダンスは、お子様からシニアの方まで、どなたにも楽しんでいただけるアクティビティです。フレッド・アステア・ダンス・スタジオでは、あらゆる年齢層、身体能力、スキルレベルの生徒さんに対応し、快適でありながらチャレンジングなカスタムダンスプログラムを作成し、ダンスとエクササイズの目標達成をお手伝いします。

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PHYSICALヘルス

Ballroom Danceは血圧とコレステロールを下げることができます。心臓血管の健康を改善し、体重のかかる骨を強化し、骨粗しょう症に関連する骨量減少を予防または遅らせ、肥満と2型糖尿病のリスクを下げ、肺活量増加を促進します。ジョギングやサイクリングよりも衝撃が少ない運動なので、整形外科手術後の回復を早めることができます。社交ダンスで要求される姿勢と速い動きは、特に高齢者のバランスと安定性を高めます（転倒やつまずきの防止に役立ちます）。社交ダンスは、知的・精神的な能力を磨くのにも役立ちます。 New England Journal of Medicine誌が21年間にわたって成人を対象に調査した結果、ダンスは心肺機能を向上させ、認知症などの認知機能障害のリスクを低減させる唯一の活動の1つであることがわかりました。

MENTAL HEALTH

研究によると、社交ダンスは生涯を通じて精神力を向上させ、大人になってから社交ダンスを始めた人にも大きな利点があることがわかりました。社交ダンスは、記憶力、注意力、認識力、集中力を高めるのに役立ちます。認知症の発症を予防し、高齢者の空間記憶力を大幅に向上させることができるのです。社交ダンスのような活動に参加することで、より複雑な神経回路を作ることができ、高齢になるとしばしば起こるシナプスの弱体化を防ぐことができるのです。また、若いダンサーにも大きな効果があります。スウェーデンの研究者が、ストレス、不安、うつ病を持つ10代の女の子を調査したところ、パートナーダンスを始めた人の不安とストレスレベルが低下したことが分かりました。また、精神的な健康状態も著しく改善され、ダンスに参加していない人よりも幸せであることが報告されています。 5724>

CONFIDENCE

レッスンやイベント、恋人や新しいパートナーなど、ダンスをする機会は、ダンスフロアでの快適さ、自信、コミュニケーションスキルの向上に役立ちます。ダンステクニックが上達し、他の人たちとの距離が縮まれば、達成感やモチベーション、自信もどんどんアップしていきます。

自己表現 & 創造性

ダンスは人にとって自然なものであり、誰でも参加しやすい活動です。ダンスは、情熱とセンスを持って、体の動きで自分の気持ちを表現する感情のはけ口となる。社交ダンスは、踊っていないときでもこの表現力を永続的に発揮し、その創造性を他者と共有する能力を高める、素晴らしい創造的な場となり得るのです。ほんの数回のレッスンで、音楽に夢中になりながら、ダンスのステップをどんどんシームレスに動かしている自分に気づくことでしょう。あなたの体が隠していたかもしれない美しいリズムを解き放つことができるでしょう。 5724>

STRESS &DEPRESSION

目まぐるしい現代社会では、自分のための時間をとることを忘れてしまうことがあります。ダンスレッスンは、普段の生活から抜け出し、リラックスし、ストレスを解消し、自分のことだけに集中できる楽しい時間です。レッスンに来たときは「気分が乗らない」と思っていても、ストレッチをして踊り始めると、その日の出来事を忘れて、ただただb-r-e-a-t-h-eとダンスに夢中になれると、よく生徒さんに言われます。

社交ダンスのレッスンなどのグループ活動は、社会的な「つながり」の感覚を広げ、ストレスやうつ病のレベルを下げるのに効果的です
社交ダンスは、注意を完全に集中し、その場にいる必要があるという点で、（うつやストレスのレベルを大幅に下げることがわかっている）心に根ざした瞑想を行うのと似ています。この瞑想状態は、うつ病やストレスに関連するネガティブな思考パターンの「スイッチオフ」を助けることができます。
ダンスをすることで、エンドルフィンが分泌され、体内のストレスホルモンのレベルが下がります。
社交ダンスは、不安やうつ病の治療として、従来の治療よりも参加者が自主的に続ける可能性が高く、その効果をさらに高めることができます

SOCIAL FUN & FRIENDSHIP

社交ダンスの良い点の1つは、人を集める能力があることです。社交ダンスのレッスンは、社交の輪を広げ、人脈を築き、期待されないプレッシャーの少ない環境で人と関わることができる素晴らしい機会を提供してくれます。デートのステップアップを目指す若い独身者や、ヨリを戻したいカップル、新しい発見や刺激を求めている大人の方にも最適です。ダンスを学ぶには集中力と努力が必要ですが、芸術的で前向きな明るい人々に囲まれ、励まされながら、楽しく、やりがいのある学習ができます。グループレッスン、毎週の練習会、地域や全国規模の大会、スタジオでのイベントや外出などで、様々な文化的、職業的背景を持つあらゆる年齢の人々と出会うことができます。そして一番の魅力は？ダンスへの情熱を共有することで、その出会いが永遠の友情に変わることが多いのです。フレッド・アステア・ダンス・スタジオでは、どのスタジオでも、協力的で、歓迎される、温かい環境が整っていることを、心から誇りに思っています。一人でも、パートナーとでも。新しいことを学び、新しい友達を作り、健康や社会的な利益を得る…すべてはダンスを学ぶことから。お近くのフレッド・アステア・ダンス・スタジオを探し、私たちと一緒に楽しみましょう！

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