タントラ・ヨガの体位
タントラ・ヨガは、あらゆるレベルの意識を拡大させる働きがあります。
タントラを理解するには、クンダリーニから始めましょう
サンスクリット語でタントラの語源はタンであり、「織る、広げる、出す」という意味です。 コンセプトは、お互いの関係、経験、宇宙など、すべてが織り込まれているということです。
タントラはセックスだけのものではありませんが、タントラ・ヨガを実践することで、快楽が増すことは確かに健康的な利点です。 タントラは、よりスピリチュアルなスタイルのクンダリーニ・ヨガから派生したものです。
5つのタントラ・ヨガのポーズ
ハタ・ヨガの基礎から、パートナーが一緒に楽しめるタントラ・ヨガのポーズを紹介します。 どのポーズも、長く目を合わせたり、触れたりする機会を増やすために、修正してください。
Seated Twist
背骨を温める方法として、またお互いの柔軟性とつながりを深める方法として、このSeated Spinal Twistを行ってください。
Warrior I
それぞれの戦士のポーズは、タントラヨガで行うことができます。
- 右足のつま先が触れるように立ちます。
- 左足を3フィートほど後ろに踏み出し、つま先を45度の角度で外に向けます。
- 前足の膝を曲げ、背筋を伸ばします。
- 肩を後ろに落とし、腰を互いに正対させ、両腕を頭の上にあげます。
- 反対側も同じように行います。
ボート
ボートのポーズで、パートナーに手伝ってもらいながら、腹筋を鍛えます。
Downward Facing Dog
Downward Facing Dogは、どちらかがもう一方に支えられるパートナーポジションとして行うことができる。
- パートナーにDownward Facing Dogに入ってもらう。
- パートナーの前に約18インチ（約13.5cm）立ちます。
- 両手を肩幅に広げ、床に置きます。
- 片足を上げ、足を相手の肩に乗せます。
- もう片方の足を持ち上げて、パートナーの肩に乗せます。
- 相手のお尻に着くまで、相手の背中に足を運びます。
- かかとを後ろに押し出し、肩を前に回します。
- パートナーと体勢を入れ替えます。
Legs Up the Wall
Legs Up the Wallは回復のポーズで、パートナーと一緒に子供のポーズで行うと、二人が一度に休めるようになります。
- パートナーに腕を伸ばした状態、またはリラックスした状態で「子供のポーズ」をしてもらう。
- パートナーのお尻に座り、パートナーの頭から離れるように向かいます。
- 背骨が相手のカーブに沿うように、相手の上に仰向けになります。
- 両足を宙に浮かせます。
- パートナーと体勢を入れ替えます。
タントラのポーズを学ぶための他のリソース
ほぼすべてのヨガのポジションは、タントラのスタイルで行うことができます。 他のポーズを学ぶには、これらのサイトを訪れてみてください。
- Anamaya: Anamayaは、Yab-YumとHerculesを含むポーズの指示を提供します。
- ヨガジャーナル。 この有用な記事は、タントラの練習にプラナヤマを導入しています。
- ブルースクリーンライフ。 タントラのスタイルでできるヨガのポジションのパートナーポーズをいくつか紹介しています。
Tantric DVDs
タントラ・ヨガのポジションについてより詳しく説明している教則DVDがたくさんあります。 一人で、またはパートナーと一緒に、この興味深く、進化し続けるヨガのスタイルへの理解を深めてください。 スティーブ・カーターとロキータ・カーターは、以下のようなタントラ・ヨガのDVDを制作しています：
- Tantric Yoga for Lovers. このDVDには3つのセグメントがあります：タントラ・パートナー・ヨガのルーティン、「陰と陽」のストレッチ、そしてタントラ・エネルギーのためのポーズです。
- Tantric Massage for Lovers. マッサージのテクニック、コミュニケーションの方法、意識の高め方など、3時間近くにわたって紹介されています。
- タントラ・ラブの呼吸。 プラーナヤーマの原理を取り入れたこのDVDは、指導の概要とガイド付きのテクニックがあります。
Expand Your Horizons
タントラ・ヨガは、一緒にアーサナを進めていくうちに、二人の間に強い絆を築くことができます。 パートナーへの信頼は、体位を保持するために彼に依存することを学ぶように成長します。 やがて、ふたりで練習することに新たな意味と目的を見出すことでしょう。