バランスとは何かと尋ねると、「転ばずに姿勢を保つ能力」だと優しく背中を押してくれるでしょう（転んだ人は、ぜひこの本を読んでみてください！）。

しかし、スポーツにおけるバランスは、フィットネスの重要な身体的要素の1つです。 スポーツの基準やレベルがどうであれ、不可欠なものです。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 しかし、バランスとは一体何なのでしょうか。また、フィールド内外でパフォーマンスを向上させるために、どのように役立つのでしょうか。 この記事では、バランスについてさらに詳しく、アスリートにとっての意味と、総合的な能力を向上させるために誰もが行える正しいエクササイズについて見ていきます。

バランスとは何か

直立して、体とその動きを無秩序に制御する能力は、バランスとしてよく知られています。 1つは動的バランスで、これは支持基盤が変わっても重心を維持する能力である。

もう1つのタイプは静的バランスと呼ばれ、その名が示すように、静止しているときに平衡を保つ能力である

なぜバランスが重要なのですか。

なぜバランスが重要なのか？

特筆すべき利点として、バランスの優れたコントロールを持つことは、怪我のリスクも減らすのに役立ちます。

バランスをテストする

スポーツでバランスを確認する最も一般的な方法は、立位テストです。 様々なテストがありますが、おそらく最もポピュラーなのは「コウノトリ・スタンド・テスト」でしょう。 これは、片足のつま先で立ち、倒れないようにできるだけ長く、もう片方の足は反対側の膝の内側に突っ張らせるというものです。 これを混在させるために、ビーム上の片足を配置し、これはより良い “フラミンゴバランステスト “として知られています。

動的バランスをテストするには、スポーツコーチは、バランスボードを提供することができます、これはまた同時に俊敏性をテストします。 このテストは同時に敏捷性もテストします。デモの間、選手はつま先を向け、かかとを離してバランスボードの上に立ち、できるだけ長くバランスを保つことを目指します。 3つのうちベストスコアが基準点となり、それをもとに今後につなげます。

アスリートは歩行テストも試みることができる。

Improvingyour balance

スポーツにおけるバランスは改善することができ、加齢や体力、姿勢、協調性に影響があるため、考慮すべき領域であることは間違いない。

どんなワークアウトやトレーニングプログラムにも組み込める、バランスに特化したワークアウトがたくさんあります。 これは、あなたの姿勢を維持し、コアを強化するのに役立つ筋肉を強化するonstrengtheningに焦点を当てます。

特別な注意は、そのような腰、大臀筋とヒップとして、valoundareaをサポートする斜めのものと筋肉を強化し、トーンexpisesthatに支払われるべきです。 そのようなBosu半円のスイスボールとして、安定性を向上させることを見て。

バランス演習はbeovercomplicatedする必要はありませんし、あまりにも低強度のことができます。 そのため、このような「忖度」によって、徭蛍の恬瞳を恬ることができるのです。 この古代中国の武術は、その健康的な特性だけでなく、優れた自己防衛ツールであることがよく知られている。 瞑想と身体的な動作で、心と体を調和させるのです。 この訓練は、直立を保つための体の主要な構成要素すべてを対象としているため、バランスを保つための素晴らしい総合的なトレーニングになります。 柔軟性、可動域、筋力の向上にも役立ちます。

太極拳に関連する嬉しい効果は、安定性の向上でもあり、その結果、転倒や怪我が減るかもしれない。

テイクアウト

フィットネスの重要な身体要素の1つとして、スポーツでバランスに注意を払うことが重要である。 そのため、ワークアウトやトレーニングプログラムにバランス練習を取り入れることが重要です。

自分の位置を維持し、新しい位置に楽に手が届き、より良いコントロールと効率でより流動的に操作できるようになるなど、多くの利点があります。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。