We know, we know: そのため、この記事では、「スピードスケート」のトレーニング方法を紹介します。

信じられないかもしれませんが、多くのオリンピック級のトレーニングは、速くなるだけでなく、強くなりたい人間のスピードアスリートにとって有益なものです。 そこで、トーマス・ラフェラ（C.P.T.）と協力して、米国のスピードスケートチームのトレーニングマニュアルから次のワークアウトを採用し、より控えめな目標と厳しい時間制限を持つアスリート向けに再設計しました。 スピードスケーターは、スケート自体が十分な負荷であるため、シーズン中に大量のウェイトワークを行うことはありません。 その代わりに、彼らは、強度を維持し、不均衡に対処し、関節の可動性に取り組み、体幹の強度の低下と戦うことに重点を置いています。 サスペンショントレーナーの「プレハブ」セッションは、これらの課題すべてに対応するように設計されており、また、インターバルワークは、スピードスケーターが競技のためにできるだけ速く走る努力を模倣したものです。 スピードスケートの選手は、いつも前かがみになっています。 歩幅を広げるたびに、膝が胸に当たる。 これは、体幹をあまり鍛えていない人間にはよくあることなのですが、中腰になりやすいのです。

スピードスケーターは、キックとグライドの反復運動によって大腿四頭筋を酷使するため、腰やITバンドが硬くなりがちです。 そう、同じことがランナーやサイクリスト、座りっぱなしの人にも言えるのです。

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