個人の好みはさておき、科学的にはどうなのでしょうか？

シャワーに適した時間帯はある？ 夜にシャワーを浴びて、一日の汚れや汗を洗い流し、清潔な状態でシーツの間に飛び込むのが好きな人もいることでしょう。 また、1日の始まりに、しっかりと汚れを落とさずにはいられないという人もいることでしょう。 しかし、個人的な選択はさておき、夜や朝にシャワーを浴びることに何か本当の利点があるのでしょうか。

その結果、睡眠効果に関しては、夜の洗濯が有利であることが判明しました。 「仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱い栽わせた。 “鍵はタイミングにあります。 ベッドの前に1.5〜2時間シャワーはあなたの体を温め、その後、睡眠を促進する体温でより顕著なディップを体験することもできます”

実際には、夜間のシャワーやお風呂は暖かい気候で（または夏の間）特に有益である可能性が、ミアFinkelston、MD、遠隔健康アプリLiveHealthオンラインで患者の治療ボード認定家族医師は述べています。 “暑い天候では、それは良い睡眠 – シャワーやお風呂が助けることができる場所ですに必要な体温の自然なドロップを取得するは難しいかもしれません “と彼女は言う。 「体温のこの低下は、私たちの体は、最適な睡眠のための完璧なリズムに私たちの心拍、呼吸速度、および消化を遅くするために取得することになります。 「就寝間際にシャワーを浴びると、体が熱くなり、体温が下がるのに十分な時間がありません」とカルナンは警告しています。 「

朝のシャワーについては、科学的な利点はありませんが、専門家はそれが一部の人にとって有益であることを認めています。 「朝の日課としてシャワーを浴びることは、私たちがツァイトゲーバーと呼んでいるもの、つまり基本的には、脳の時計に一日を始める時間だという情報を提供する外部からの合図として機能するかもしれません」と、カルナンは言う。 「シャワーは、長すぎたり熱すぎたりしない限り、あなたの感覚を活性化することができます」と、米国自然療法医協会の会長であるジャクエル・パターソン（ND、MBA）は説明します。 “温度が高すぎると、リラックス効果が得られます。” つまり、あなたが本当に午前中に熱いシャワーを愛するならば、パターソンは冷たい送風でそれをフォローすることを提案します。 「自然療法医はしばしば、あなたのシステムを目覚めさせ、血流を増加させ、あなたの免疫システムをサポートするために、高温と低温を交互に含むハイドロセラピーと呼ばれる数千年の練習をお勧めします」と彼女は言います,

最終的に、あなたの主な目標はきれいになることであれば、シャワーや入浴に間違った時間は本当にない。

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