• 唾液の分泌が不十分なため、口の中が乾くことがあります。 コップ2～3杯の水を飲み、散歩に出かけ（30～45分程度歩く）、戻ってきてからオイルプリングを行います。
• オイルプリング中の鼻詰まりを防ぐため、施術前に鼻をかんできれいにします。
• 非常にゆっくりと、リラックス状態でオイルプリングをしないと、くしゃみやせきといった刺激になることがあります。 引くのをやめれば、その感覚は治まります。 通過しない場合は、オイルを口に含んだままくしゃみまたは咳をしてください。
• 同様に、オイルプリング中に痰がからんだら、すべて吐き出し、新しいオイルを使いましょう。
• 自然の声を聞いてから始めると、尿意や便意でうまくいかなくなることがあります。

オイルプリングの健康効果

オイルプリングによく使われるオイルはごま油やひまわり油ですが、ココナッツオイルの方が良いと考える専門家もいるそうです。 ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸のモノラウリンには、深い抗ウイルス作用と抗微生物作用があることが研究で明らかにされています。 さらに、プラークの蓄積の減少やココナッツオイルの抗炎症エモリエント効果により、歯肉炎が有意に減少することが研究で示されています。 こちらもお読みください オイルプリング 歯周病予防にココナッツオイルを使う＜2158＞＜1427＞ただし、自分に合ったオイルを選びましょう。 お好みで、オリーブオイルもオイルプリングに使用することができます。

口の中でオイルをかき回していると、抗酸化物質が発生し、細菌の細胞壁の脂質層を引き寄せ、細菌をオイルに付着させ、死滅させるのだそうです。 同様に、オイルは口腔内の毒素を引き出します。 この過程で、油滴はより小さな物質に分解され（乳化）、油の表面積が増加する。 乳化のプロセスは、オイルプリングを始めてから5分後に始まります。 また、うがいを長くすればするほど、乳化したオイルに雑菌や口腔内のゴミが付着していきます。

オイルプリングによって、虫歯、歯ぐきの炎症、口臭、その他の口腔感染症の原因となる歯垢形成菌が破壊されます。 歯ぐきは健康になり、歯は白くなり、口の中は爽やかな香りに包まれます。

歯ぐきが健康になる以外にも、オイルプリングには健康効果があると言われています。 定期的に実践することで、心をリフレッシュして刺激し、五感を強くすることができます。

また、

• 喉の痛み、顔の乾燥、視力の低下、味覚障害
• 食欲不振
• 疲労感
• カパ関連のアンバランス

あまり科学的証拠はありませんが、油引きの推進者はこのような状態の向上もできると確信しています。

• かゆみ、発疹、湿疹
• アレルギーや呼吸障害
• 関節痛
• 便秘や痔などの消化器系の問題
• 体重減少

油引きでどうやって体重を減らすのか?

強力な解毒作用を持つアーユルヴェーダのテクニックであるオイルプリングは、舌が重要な役割を果たすため、全身を浄化すると言われています。アーユルヴェーダの経典によると、舌は腎臓、肺、心臓、肝臓、腸、胃、脊椎など、さまざまな体の器官につながっていると言われています。 つまり、口だけでなく、肝臓を含む他の体の器官も浄化されるのです。 そして肝臓は、体内で減量プロセスに直接関与する臓器なのです。

肝臓はどのように減量に関与しているのでしょうか？

私たちの体が脂肪分子を使用可能なエネルギー形態に変換すると、体重が減ります。 私たちが食事をすると、食べ物はいくつかの酵素と消化液の助けを借りて、炭水化物、脂肪、タンパク質などの多量栄養素に分解されます。 これらの多量栄養素は、さらに微量栄養素に分解される。 微量栄養素であるグルコースは、炭水化物から得られる最初の燃料源である。 グルコースはグリコーゲンとして肝臓に貯蔵され、肝臓は体のエネルギー需要のために、またエネルギーが消費されるたびに、継続的に血液中に放出する。 グルコースがなくなると、肝臓は脂肪からエネルギーを得て、グリセロールとして貯蔵する。 続きを読む運動せずに体重を減らす9つの賢い方法

次に、肝臓は血流から毒素や老廃物をろ過しています。 肝臓のフィルターが毒素や老廃物で詰まってしまうと、血液中を循環している小さな脂肪球を除去することが難しくなってしまいます。 そうすると、血管壁に過剰な脂肪が蓄積され、次第に体の他の部分にも蓄積されていきます。

したがって、肝臓をきれいにすることは、脂肪をより効率的に燃焼させ、また体内の脂肪の蓄積を止めるのに役立つのです。

さらに、肝臓が機能不全に陥ると、血管壁から不健康なコレステロール（LDL）を除去する善玉コレステロール（HDL）が十分に作られなくなります。

オイルプリングと肝臓の浄化の役割の関連性にもかかわらず、オイルプリングによる体重減少の確証的研究はない。 せいぜい、減量のための補助療法になる程度である。

オイルプリングは人生を変えるような医学的奇跡ではないかもしれませんし、その効果は証明されていないかもしれませんが、口腔衛生と歯茎の健康を維持するのに役立つことは確かです。