食べ物が肌に影響を与えるという考え方は、何も新しいものではありません。 そのため、このようなことが起こるのです。 しかし、あなたの肌が午後3:00までに油性の光沢のある混乱に陥る可能性があるものを正確に知ることは、それほどカットアンドドライではありません。 我々は2つの専門家、皮膚科医博士ホイットニーボウと栄養士とマルチタイムニューヨークタイムズベストセラー作家、キンバリー-スナイダー、避けるために、輝くを得るために食べるためにどのような食品を尋ねた理由です、ない脂ぎった、肌.

顔のテカリを引き起こす食べ物

「オイリー肌の人は、高グリセミック指数食品とプレッツェル、ドライフルーツ、冷たいシリアル、白いパン、白いパスタなどの精製炭水化物を避けようとするべきです」と、ボウ博士は説明します。 「高血糖指数食品は、IGF-1（インスリン様成長因子1）の上昇を含むホルモン信号のカスケードを引き起こします。 この一連の出来事は、皮膚の炎症や過剰な皮脂分泌を誘発します」
スナイダーは、乳製品を指摘しました。 “乳製品には、脂性肌を促進する炎症や毒素につながるホルモンが含まれています。”とスナイダー氏は提案します。 “揚げ物や調理した油、植物油、過剰な動物性脂肪などの悪い脂肪は避けましょう。これらの食品は肝臓に課税し、肌にダメージを与える効果があります。”

Instead Go For…

もちろん、ボウ博士は高血糖食の反対を行くべきと言います。 「これらの食品を低血糖指数食品に置き換えると、実際に皮脂腺のサイズが小さくなり、油分が減り、にきびが減るという研究結果があります」と彼女は言います。 スナイダーの推奨は、いくつかのサラダを計画する必要があるように聞こえる。 「チアシード、クルミ、ゴマ、麻、亜麻の種など、オメガ3脂肪酸を含む美容脂肪を含む食品を摂取してください」と、スナイダー氏は言います。 “これらは、消化を楽にするために、緑の葉のサラダと一緒に食べるとよいでしょう。 キュウリには、酵素を含んだ水分、ビタミンB群、栄養素、電解質などが多く含まれ、肌の内側から輝きを作ってくれます。 キュウリに含まれる自然ろ過された酵素豊富な水分は、肌に自然な冷却効果をもたらす優れた水分補給源となります。”
Photo: バッグ、ロエベ
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