あなたに聞きたいことが次々と出てくるのです。 あなたは心地よいタッチに恵まれたいですか？ もっと魅力的になりたいですか。 強くなりたいですか？ 年齢に影響されないようにしたいですか？ アーユルヴェーダを実践している方なら、この質問から、サンスクリット語でマッサージを意味するアビヤンガについて説明したときに引用した言葉を連想されるかもしれませんね。

「オイルマッサージを常用している人の体は、不意の怪我や激しい労働をしてもあまり影響を受けません」。 毎日オイルマッサージをすることで、人は心地よい感触を与えられ、体の一部を整え、強く、魅力的になり、老いの影響を最も受けにくくなる」-カラカ・サ・ヒター・スー 5/88-991>

早起き習慣シリーズを続けるにあたり、アユルヴェーダの三つのドーシャに関連するアビヤンガのセルフマッサージについて深く掘り下げてみたいと思います。 ご存じない方のために説明すると、私たちはそれぞれ、アーユルヴェーダの3つのドーシャ、つまり体液で構成されているのです。 ヴァータ、カファ、ピッタです。 この3つのドーシャについて詳しく知ることで、自分の体質と心の状態を知ることができます。

なぜセルフマッサージが効果的なのでしょうか？

セルフマッサージは、体の外側と内側に効果があります。 アーユルヴェーダによると、オイルを肌に塗るという行為は、自分とそれ以外の世界の間に保護シールドを作るということなので、私は朝の日課に取り入れたいと思います。 一日に出会うかもしれない細菌や毒素に対抗するための小さな一歩を踏み出したのだと思うと、より安心して一日を過ごすことができます。

朝のマッサージアビヤンガは、停滞ではなく、一日の体内循環運動の先例となるものです。 アーユルヴェーダの思想では、停滞は体に悪影響を及ぼすとされています。 例えば、卵巣嚢腫と戦っている女性は、子宮に停滞を経験しているのです。 また、このセルフマッサージによる循環は、アーユルヴェーダの7つの組織のうち、最初に位置するリンパ系を活性化させます。

仕事のプロジェクトやズーム会議など、長い一日が待っているとき、朝のセルフマッサージで前日の毒素を筋肉から流し、関節を潤滑にすることができるのです。 緊張を解き放ち、より地に足の着いた、活力に満ちた状態から一日を始めることができます。

アビヤンガはそれぞれのドーシャにどのように作用するのでしょうか？

アビヤンガの基本について、必要な材料、マッサージの方法、朝の習慣に加えることの利点について、すでに説明しました。

アビヤンガはトリドーシャの練習です。 マッサージのテクニックや使用するオイルをカスタマイズすることで、プラクリティ（アーユルヴェーダの体質）の資質を助け、利益を得ることができます。 たとえあなたが1つのドーシャであっても、以下のコンセプトは、気候、季節、人生の時間（子供時代、大人時代、知恵の時代）にも当てはまることを心に留めておいてください。 例えば、あなたはピッタの資質を持っていますが、ヴァータの時期である冬には、より温かいオイルを使い続けることができます。

エアリーヴァータ

その資質。 寒い、軽い、移動しやすい、乾燥している

時期。 晩秋から冬にかけて

寿命: 老齢、知恵の年

体質: 細身、太りにくい、痩せやすい、不規則な特徴（例：鼻が曲がっている、耳が大きい）、背が低いまたは非常に高い（ヴァータは極端に生きる）

Personality: 創造的、熱狂的、社交的、革新的

The Oil : Warm oils (sesame, jojoba, almond)

The Technique: 空気のようなヴァータを地上に接地させたいのです。 ヴァータは常に動いているため、不安を助長してしまいます。 体をマッサージするときは、長く、安定した、穏やかなストロークを維持します。 頭のマッサージから始めて、つま先までマッサージしていきます。 また、ヴァータは乾燥しやすい性質があります。 これに対抗するために、マッサージ中にオイルをたくさん塗って関節を潤滑にし、肌を潤すこと。

炎のピッタ

資質。 火、熱、鋭さ、油っぽさ

Time of Year: 夏

寿命：初潮から閉経まで

体の体質。 暖かい肌、強い筋肉質、中背、太りやすく痩せやすい、ホルモンのバランスが良い

性格: やる気がある、競争心がある、集中力がある、規律正しい、リーダーシップがある

油。 清涼感のあるオイル（ココナッツ、オリーブ、ヒマワリ）

The Technique: ピッタは、心の中で生きている傾向があります。 あなたは通常、彼らが大きな計画を立てているのを見つけることができます。 ピッタの人は、よりリズミカルなマッサージストロークに従事することによって、彼らの心を集中することができます。 また、ピッタはグラウンディングを必要としています。 頭から始めて、腹に移動し、足で終了します。 消化器系を落ち着かせるために、お腹には特に気を配りましょう。 適度な量のオイルを使い、首や肩など、最も緊張を感じる部分を重点的にマッサージする。

The Earthy Kapha

The Qualities: 重い、遅い、鈍い、柔らかい、密度

Time of Year: 春

Lifespan: 幼年期から青年期

体質: 幅広い体格、曲線、太い髪、豊かな唇、大きな目、消化が遅い、太りやすく痩せにくい

性格: 堅実、愛情深い、頼りになる、忠実、予測可能、穏やか、ルーチンが快適

オイル：ホット、シャープオイル（マスタードシード）

テクニック：。 カパの方には、深く浸透するようなマッサージを施したいものです。 ゆっくりとした消化を促すために、お腹をマッサージし、足先から頭へと向かっていきます。 カファは、時に地に足が着きすぎていることがあります。 日常生活から抜け出せなくなるのです。 想像力を刺激するような、遊び心のあるマッサージを心がけましょう。 ピッタと同様に、カファスはヴァータほど多くのオイルを必要としません。

セルフマッサージを取り入れない場合

セルフマッサージは朝の習慣にプラスになりますが、アビヤンガの恩恵を受けられない状況もあります。 以下のような症状や状況にある場合は、セルフマッサージを行わないでください。

• 病気の場合 – 体は休息、リラックス、癒しを必要としています

• 妊娠中の場合 – 健康の専門家に相談するか、マッサージを手足にだけ行うように修正しましょう

• 体に毒がある（体の痛み、呼吸、体の秩序、一貫した停滞感などを感じる） -オイルは毒を出すのではなく閉じこもってしまう可能性もあります

妊娠中の場合 – 体には毒素はありません。

Change With The Seasons

ヴァータ、ピッタ、カパのどのタイプでも、ライフステージ、住む気候、通過する季節は変化しています。 その変化に合わせて、朝のマッサージを行いましょう。 あなたはカパで、あの熱いマスタードシードオイルを必要とするかもしれません。 しかし、ピッタの季節であれば、オイルを少し冷やして、アーモンドやゴマにしましょう。 あなたのマッサージをカスタマイズして、あなたのユニークで重要なニーズを活気づけてサポートしてください。

アーユルヴェーダマッサージを朝の習慣に取り入れることに興味はありませんか？ どんなオイルやテクニックを使えばいいのか、興味はありませんか？ アーユルヴェーダのドーシャを知り、穏やかで地に足の着いた一日を送るためのテクニックを提供するお手伝いをさせていただきます。 無料のブレイクスルーセッションを予約すれば、あなたのためだけに作られたヘルスプランをカスタマイズするお手伝いをいたします。