人によっては汗をかきやすい。 グループで運動すれば、その違いは一目瞭然です。

しかし、何がこれらの違いを決定するのでしょうか？

関連しています。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。

その答えは、従来、体脂肪率（脂肪が多いほど断熱性が高く、すぐにオーバーヒートする）や有酸素性体力（健康であるほど汗をかかない）といった要因に焦点が当てられてきました。

この春の米国スポーツ医学会で、オタワ大学のマシュー・クレーマーとシドニー大学のオリー・ジェイが、それらの考え方に挑戦する結果をいくつか発表しました。 そのデータは、現在、Journal of Applied Physiologyに掲載されており、いくつかの驚くべきねじれがあります。

これまでの研究の問題は、体脂肪と有酸素運動フィットネス（VO2 max）が他の要因と相関する傾向があることです。 体脂肪が多い人は体重が多い傾向があります。つまり、脂肪の断熱特性が重要なのか、それとも単に体が大きく、より多くの体重を運ばなければならないのか。

同様に、相対的VO2 max（体重1キロあたり筋肉が使用できる最大酸素量として表現）が高い人は全体的に小さい傾向があります。つまり、違いを生むのは体力ではなく、体のサイズなのです。

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主要な要因を探るため、CramerとJayは、体力と体格が大きく異なる28人のボランティアを集め、発汗率と体温の変化を測定しながら、異なる強度で60分間の一連のサイクリング テストに参加させました。

案の定、中核温の変化は、ほとんどが、単位体積あたりどれだけ自転車を漕いで熱を発生させたかによって説明され、「断熱効果」は見られませんでした。このことは、体重が同じで同じペースでペダルを踏む2人のうち、1人が背が低く太っていて、もう1人が背が高く痩せていても、同じ速度で発熱するはずであることを示唆しています。

全体の発汗量についても同様で、体脂肪率は変動の1.3％しか説明しませんでした。

体脂肪の多い人はより汗をかく傾向にあるという一般的な観察と矛盾しないことに注目することが重要です。 しかし、それは脂肪自体の熱特性のせいではなく、より多くの体重を運ぶために、より多くの仕事が必要になるだけです。

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同様に、VO2 maxは、それ自体では大きな違いをもたらさないことが判明し、発汗量の変動のわずか4%を占めるにすぎませんでした。 これは直感に反するように思えますが、やはり、どれだけの熱を発生させているかによります。

異なる VO2 max を持つ 2 人の人間に、たとえば最大値の 70% で運動するように依頼すると、健康な人間はペダルを踏むか走るのがずっと速くなり、より多くの熱が発生します。 彼らはより多くの汗をかいていますが、それは彼らがより多くの仕事をしているからであり、VO2MAX自体の魔法のような特性のせいではありません」

結論は?

結局のところ、体温調節反応には非常に多くのばらつきがあるため、自分の経験や、走る前と後の体重測定などの簡単なテストに頼って、自分がどれだけ水分を失っているかという感覚をつかむしかないのである。

The article What Determines How Much You Sweat? もともとRunnersWorld.comに掲載されたものです。

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