一時的にアルコールを断つことは、「ドライ・ジャニュアリー」と呼ばれる新年の習慣が生まれるほど、どこにでもある傾向になっています（私の住むニューオーリンズでは、マルディグラの直後のレント期間に代わりに酒を断つ）。 この流行にはいくつかの問題がある。つまり、短期間の禁酒の後、酒量が減るどころか増える人がいるという、一種のリバブ効果を引き起こす可能性があるのだ。

2019年の研究で示されたように、わずか1カ月間お酒を断つことは、健康にプラスの影響を与える可能性があります–しかも、短期的なものだけではありません。 アルコール断食をすることで、体重を減らし、透明な肌を手に入れ、お金を節約し、水をたくさん飲むことができ、また、残りの期間を通してアルコール摂取量を減らすことにつながる可能性もあります。 また、「アルコールから休憩を取る…あなたの血液がより良い循環を得ることができ、あなたの肌は一般的な全体的な健康のためのマーカーである、よく見て」アーウェンPodesta、中毒回復に特化したニューオーリンズベースの医師は言う.

あなたがアルコールを飲んでいないとき、Podestaはノート、あなたもアルコール飲料にある他のすべてのものを飲んでいないです。 オーガニックワインを飲まない限り、糖分や炭水化物、農薬を大量に摂取することになるのです。 アルコール、砂糖、炭水化物はすべて体内の炎症に関係しているので、これらを控えることは決して悪いことではありません。

最も重要なのは、酒を休むことで、本当の問題があるかどうかを判断することができることです。 “1ヶ月間お酒を止められるかどうかを見ることで、アルコールに対する社会的・心理的依存度を測ることができるかもしれません “とポデスタは説明します。 ヒント：1ヶ月間アルコールをやめることが不可能な場合、あなたは依存の問題を抱えていて、助けが必要かもしれません。

回復して2年になるオピオイド中毒者として、私は非無断断酒を実践している、つまり、オピオイドは服用せず、酒や他の薬物は服用している。 しかし、私のプロセスの一環として、数カ月あるいはそれ以上の期間、アルコールを断つことがよくあります。再発の危険性があると感じたから、あるいは完全にアルコールが抜けているときの感覚が好きだからです。 しばらくお酒をやめると、身体的なメリットだけでなく、感情的な自分について学ぶことができます。

ひとつは、パーティでしらふの人になることで、飲んでいるときに一緒に過ごしている人たちのことがよくわかることです。 ケンタッキーミュールを3杯も飲んだら、そのかわいい女の子はイライラするし、ライム入りのソーダ水を飲んだらかわいくない。 エヘン）。 お酒を飲まないことで、気持ちのバランスも取れるようになりました。 PPD（パーティー後の憂鬱、昨夜は何してたんだろう症候群）をスキップできるという意味だけでなく、実際に自分の感情をうまくコントロールできるようになったと感じています。

ローラ・マコーエン（『We Are The Luckiest』著者）。 The Unexpected Joy of a Sober Life」の著者であるローラ・マコーエンも同意しています。 「私は以前、ひどい不安感に襲われ、しばしばパニック発作を起こしていました」と彼女はMicに語っています。 「多くの人と同じように、アルコールはリラックスして不安を和らげるのに役立つと思っていましたが、悪化させるだけでした。 関連性が証明されているのです。 確かに、適度なアルコール摂取でも、飲んでいる間だけでなく、翌日も不安を増大させることがあります。

アルコールから離れることのメリットは明らかですが、現実を見ましょう – アルコール中毒者ではないとしても、禁酒状態を保つことは難しいことです。 ここでは、文字通りすべての食事にカクテルのペアリングが用意されています。

だからこそ、サポート体制を整えておくことが大切なのです。 つまり、あなたがお酒を飲んでいないときに見たあなたの変化を記録し、それを正直に伝えてくれる人が身近にいることです。 この人は、自分が酒を断っている必要はありませんが、それでも問題ありません。 周りに聞いてみましょう。おそらく、あなたが思っている以上に、あなたを抑制してくれる回復者の知り合いがいるはずです。 そして、パーティに一緒に行って、飲まないでくれる人が必要なとき、しらふの仲間がいると便利です。 彼らはそれを実行し、あなたにもその方法を教えてくれるでしょう。

覚えておいてほしいのは、飲まないからといって、孤立したり退屈したりする必要はないということです。 踊ったり、歌ったり、文章を書いたり、変態的なセックスをしたりと、酔ってできると思うことは何でも、実はシラフのほうがうまくできるのです。 私は回復の旅を始めてから、より多くのライブ音楽を聴き、より多くのパフォーマンスを見ることができました。 さらに、シラフのときは、芸術について面白い会話ができる可能性が高いので、酔った人は私のことを実際よりもずっと賢いと思っています。

さらに、アルコール休暇をとると、新しい興味を探求する時間が与えられます。 日頃からお酒を飲んでいる人は、二日酔いでないときの自分の活力にショックを受けることでしょう。 エアリアルヨガのクラスに参加する、新しいミュージシャンに夢中になる、今までやったことのないアクティビティをする、などなど。 つまり、新しい形のバズを試してみるのです。

また、その時間を使って、地元を探索するのもいいでしょう。 “最高の「飲酒」の街と見られている街は、しばしばしらふの状態でも最高の場所である “と、マコーエンは言う。 食べ物、文化、ライブ音楽、本屋、ヨガ教室、コーヒーショップ、歴史ツアー（そういうのに興味があるなら）、公園、レストラン。 食事に行くときにお酒を飲む必要はありませんし、値段もかなり安く済みます」

アルコールなしの期間は、私の健康と人間関係の両方を確実に改善しましたが、最大の特典は、本当に個人的なものです。 自分が禁酒を選んでいて、いつでもやめられると知っていることで、楽しみのない人生宣告だと感じることなく、禁酒の世界に没頭できるのです」

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