はじめに

この投稿は、あなたの子供のスクリーンタイムに代わる、または大幅に減らす計画を工夫するのを助けるために書かれている。

掘り下げる前に、私は、6歳の娘と17か月の息子、二人の子供がいることを公表したいと思います。 6歳の娘はスクリーンタイムがあります。 YouTubeのばかげた動画や想像力豊かなテレビ番組を存分に楽しんでいます。 時々、画面占有時間が長くなることがありますが、ほとんどの場合、夫と私は画面占有時間を制限するよう努力しています。 (このブログの記事を書く前に、夫と私はスマートテレビのYoutubeアプリを削除することにしました。 娘はKidz Bop Musicのビデオを見ることに夢中になりすぎていました。）

私たちの17ヶ月の子どもは、画面を見る時間はありません。

私は、子どもや孫に無制限または無制限のスクリーンタイムを与えている親、祖父母、介護者を批判しているわけではありません。 幸せな妻は幸せな人生に等しく、幸せな親は幸せな子供に等しい。 しかし、スクリーンを使いすぎていると思う人、もっとうまくやりたいと思う人は、読み進めてください。

米国小児科学会によると、子どもたちは1日平均7時間スクリーンタイム（テレビ、コンピューター、電話、その他の電子機器）を取っているそうです。

最近では、何かが始まるのを待ったり、ぶらぶらしたりしている間に、携帯電話を見つめている人を見ないことはめったにありません。

待つこと、リラックスすること、くつろぐことは、今や電話やタブレット、テレビを見ることとイコールです。 待つことや単に座っていることは、過去のことのように思われます。 私たちは常に接続され、刺激を受けているのです。

レストランで夕食を待っている子どもたちは、紙のプレースマットに色を塗ったり絵を描いたりする代わりに、携帯電話やiPadで遊んでいます。

家では、おもちゃで遊んだり外を走り回る代わりに、アプリをしたり他の子どもが遊んでいるYouTube動画を見たりしています。 通常、私たち親は、子供たちが退屈しないように、そして私たちの邪魔にならないように、スクリーンタイムを与えています。 つまり、私たちは物事を成し遂げなければならないのです。

忙しい仕事を持つ親として、私は完全に共感しています。 子供にタブレットを与えたり、テレビの前に置いたりすることは、準備の必要がなく、家をきれいに保つことができる簡単な解決策です。

しかし、画面を使いすぎると、子どもが不機嫌になったり、調節が効かなくなったりすることにお気づきでしょうか？ 私はそうです！

カリフォルニア州のある家族は、何が起こるか確かめるために、48時間、子どもたちに無制限のスクリーンタイムを与えました。 その結果、子どもたちはスクリーンに気を取られ、基本的な日常生活や、車に乗るために靴を履くといった作業さえもできなくなったことがわかりました。 子供たちは、自分が疲れていることやお腹がすいていることにさえ気がつかなかったのです。 詳しくは、こちらをご覧ください。

スクリーンタイムの代替手段を考えたことがありますか？

そして、もしあれば、スクリーンタイムを減らすために従うべき計画を実行してみましたか？

行動を変えるためのシステムを設計して実行する

行動やパターンを変えることになると、最終的に変わりたいと思うのは自分次第となります。 変化で最も重要かつ困難なのは、行動やパターンを変えるために必要な献身的な努力です。

あなたが特定のタスクを完了するために集中する必要があるたびに、あなたの子供に画面の時間を与えるというルーチンに陥っている場合、あなたの子供はそれを期待するようになる。 今読んでいる本「Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones」によると、「あなたは目標のレベルまで上昇することはない。 システムのレベルまで落ちてしまうのだ」

前述したように、変化には努力が必要です。 変化には努力が必要なのだから、習慣を変えやすくするためのシステムを工夫する必要がある。 システムとは、ある活動を完了し、問題を解決し、義務を果たすための段階的な手順です。

ダイエットを試みたものの、体重が落ちなかったことはありませんか？ おそらくそれは、ダイエットを実行するために、自分自身が十分に容易でなかったために起こったのでしょう。 事前に計画した食事や健康的なおやつを用意し、ジャンクフードや誘惑をすべて排除することで、ダイエットはより簡単になります。 もちろん、ある程度の準備と思考は必要ですが、もしお腹が空いていて、チョコレートバーやチップスの袋ではなく、ニンジンとフムスがあるとわかっていれば、正しい決断をするのはずっと簡単です。

スクリーンタイムを減らすという目標を持つだけでは十分ではありません。スクリーンタイムを減らすという目標を達成するためのシステムを開発する必要があります。

家族のスクリーンタイム計画を立てることから始めます。

『幼児の最初の言葉』でも触れていますが、家族全員でスクリーンタイム計画を考案することを強くお勧めします。 家族のスクリーンタイム計画を立てるのに支援が必要な場合は、American Academy of Pediatricsが作成したオンラインFamilyMedia Use Plan Toolを、www.healthychildren.org/MediaUsePlan から無料で利用できます。 私はこのことを強く感じており、スクリーンタイムに関連する危険性を心配しているので、我が家でもファミリー・メディア・プランを作成しました

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