• Schwangere Frauen können bedenkenlos jede Woche 8 bis 12 Unzen Garnelen essen, da sie einen geringen Quecksilbergehalt haben und gesunde Nährstoffe wie Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Eisen enthalten.
• Schwangere Frauen können auch unbedenklich quecksilberarme Meeresfrüchte wie Muscheln, Kabeljau, Schellfisch, Jakobsmuscheln und Sardinen essen.
• Schwangere Frauen sollten jedoch alle quecksilberhaltigen Meeresfrüchte meiden, einschließlich Königsmakrele, Marlin, Granatbarsch, Schwertfisch und Großaugenthun.

Schwangerschaft bringt eine ganze Reihe neuer Gesundheitsrichtlinien mit sich, die sicherstellen sollen, dass Sie und Ihr Baby in bester Verfassung sind. Es ist wichtig, sich darüber bewusst zu sein, was Sie Ihrem Körper während der Schwangerschaft zuführen und wie es sich auf das Baby auswirkt.

Es gibt einige allgemein bekannte Ernährungseinschränkungen – wie den Verzicht auf Alkohol -, aber die Grenzen verschwimmen, wenn es um Meeresfrüchte geht. Hier erfahren Sie, was Sie über den Verzehr von Garnelen und anderen Meeresfrüchten während der Schwangerschaft wissen müssen.

Ja, der Verzehr von Garnelen in der Schwangerschaft ist unbedenklich

Der Verzehr von Garnelen in der Schwangerschaft ist unbedenklich, sagt Dr. Jonathan Schaffir, Gynäkologe und Geburtshelfer am Ohio State University Wexner Medical Center. Laut Schaffir gibt es keine feste Grenze für die Menge an Garnelen, die man essen kann, solange die Garnelen vollständig durchgegart sind.

Shrimps gehören zu den sichersten Meeresfrüchten für Schwangere, da sie im Vergleich zu anderen Meeresfrüchten einen geringen Quecksilbergehalt aufweisen. Schaffir sagt, dass vollständig gekochte Garnelen kein Risiko für Schwangere darstellen, aber alle ungekochten Meeresfrüchte können eine Darminfektion oder Hepatitis verursachen.

Shrimps sind reich an Nährstoffen, die für die Schwangerschaft von Vorteil sein können – wie Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12 und Eisen. Nach Angaben der FDA können schwangere Frauen jede Woche acht bis 12 Unzen quecksilberarme Meeresfrüchte wie Garnelen verzehren.

Weitere Meeresfrüchte, die unbedenklich verzehrt werden können, sind:

• Muscheln
• Kabeljau
• Schellfisch
• Muscheln
• Sardinen

Eine vollständige Liste der Meeresfrüchte, die während der Schwangerschaft unbedenklich verzehrt werden können, finden Sie hier.

Meeresfrüchte, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten

Während viele Meeresfrüchte während der Schwangerschaft nützlich und nahrhaft sind, sollten einige Meeresfrüchte vermieden werden, insbesondere solche, die viel Quecksilber enthalten. Quecksilber ist ein Gift, das sich schädlich auf das Gehirn und das Nervensystem des sich entwickelnden Fötus auswirkt, sagt Schaffir.

Quecksilber reichert sich wahrscheinlich in größeren Fischen an, die lange leben. Zu den Fischen mit hohem Quecksilbergehalt gehören:

• Königsmakrele
• Marlin
• Orangenbarsch
• Hai
• Schwertfisch
• Tilefisch
• Großaugenthunfisch

Eine vollständige Liste von Meeresfrüchten, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten, finden Sie hier.

Bei diesen Fischen ist Vorsicht besser als Nachsicht. „Diese Fische sollten in der Schwangerschaft gemieden werden. Wenn man jedoch eine Portion isst und dann feststellt, dass man schwanger ist, ist das kein Grund zur Panik, denn eine Portion ist wahrscheinlich nicht gefährlich“, sagt Schaffir.

Schaffir sagt, dass hohe Quecksilberkonzentrationen das Risiko für folgende Erkrankungen des Fötus erhöhen können:

• Gehirnschäden
• Entwicklungsverzögerung
• Intellektuelle Behinderung
• Blindheit
• Muskelschwäche

Insider’s takeaway

Shrimps sind eine der sichersten Optionen für Meeresfrüchte, die man während der Schwangerschaft essen kann, Die Nährstoffe in Garnelen sind sowohl für die Mutter als auch für das Baby von Vorteil. Achten Sie nur darauf, dass die Garnelen durchgekocht sind, damit Sie nicht krank werden.

Auch wenn es andere quecksilberarme Meeresfrüchte gibt, die während der Schwangerschaft unbedenklich verzehrt werden können, sollten Sie versuchen, Fisch mit hohem Quecksilbergehalt ganz zu vermeiden.

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