Potresti a volte sentire una stretta o dei crampi nello stomaco e chiederti: E’ questo? Sto entrando in travaglio?

Potrebbe essere difficile da dire all’inizio, soprattutto se questa è la prima volta che hai un bambino, ma aiuta se sai a cosa prestare attenzione.

Qui, ti aiuteremo in questo descrivendo come si possono sentire le contrazioni, e come le contrazioni di Braxton Hicks ‘pratica’ potrebbero sentirsi rispetto al vero affare, che a volte sono chiamate vere contrazioni di travaglio.

Ti forniremo anche alcuni consigli su come gestire il dolore, e quando chiamare la tua ostetrica o il tuo medico.

I diversi nomi delle contrazioni

Potresti sentire questi termini usati per diversi tipi di contrazioni. Ecco un breve riepilogo del loro significato:

• Contrazioni di Braxton Hicks. Si tratta di contrazioni indolori della pancia che non si verificano a intervalli regolari, e non portano a un vero e proprio travaglio. Puoi iniziare a sentirle già nel secondo trimestre, ma sono più comuni (e frequenti) nel terzo trimestre. Potresti anche sentirle chiamare contrazioni da allenamento.

• Contrazioni da travaglio. Queste sono quelle che non vanno via e finiscono con la nascita del tuo bambino. Di solito si verificano una o due settimane prima della data prevista, ma è importante chiamare il tuo medico o l’ostetrica in qualsiasi momento durante la gravidanza se pensi di averle.

• Contrazioni pretermine. Se si verificano vere contrazioni da travaglio prima che la gravidanza sia a termine, queste possono essere chiamate contrazioni pretermine. La parola pretermine, o prematuro, viene usata quando il travaglio inizia prima che tu raggiunga le 37 settimane di gravidanza. Chiama la tua ostetrica o il tuo medico se avverti uno dei segni del travaglio prematuro, o se hai qualche dubbio su quello che senti.

Come sono le contrazioni di Braxton Hicks?

Le contrazioni di Braxton Hicks possono sembrare una stretta che inizia dalla parte superiore del pancione e si diffonde verso il basso attraverso la pancia.

Questa sensazione è causata da una leggera tensione dei muscoli dell’utero, e può durare per circa 30-60 secondi prima che i muscoli si rilassino nuovamente.

Le contrazioni di Braxton Hicks di solito non sono dolorose, ma la sensazione di tensione può essere scomoda. L’intensità di queste contrazioni può andare e venire – per esempio, potrebbero sentirsi più deboli, poi più forti, poi di nuovo più deboli.

Le contrazioni pratiche sono normali e attese – sono il modo in cui il tuo corpo si prepara per quello che sta per arrivare.

Possono accadere in qualsiasi momento, ma possono anche essere innescate da uno sforzo fisico, durante il sesso, o anche quando qualcuno tocca semplicemente il tuo pancione.

Se non le senti, va bene anche questo. Alcune future mamme non hanno mai le contrazioni di Braxton Hicks, mentre altre iniziano a sentirle dal secondo o terzo trimestre di gravidanza.

Se le hai, possono venire anche più volte in un’ora, o solo poche volte al giorno o alla settimana.

Per alleviare il disagio delle contrazioni di Braxton Hicks, prova a camminare, fare un bagno, sdraiarti o cambiare posizione.

Si ritiene che rimanere idratati aiuti a rendere le contrazioni di Braxton Hicks meno probabili, quindi continua a bere molta acqua.

Se non sei sicura se stai sperimentando le contrazioni di Braxton Hicks o le vere contrazioni del travaglio, chiedi consiglio alla tua ostetrica o al tuo medico.

Come sono le contrazioni del primo travaglio?

È difficile prevedere o descrivere come saranno le vere contrazioni del travaglio per te. Questo è in parte perché l’esperienza del dolore è diversa per ognuno di noi.

Per te, le contrazioni del travaglio possono sembrare abbastanza lievi, o possono essere molto forti e intense. Per alcune future mamme, sembrano dolori mestruali estremi.

A differenza del flusso e riflusso di Braxton Hicks, le vere contrazioni da travaglio sono sempre più intense nel tempo. Durante le vere contrazioni da travaglio, sentirai la tua pancia contrarsi e diventare molto dura mentre la contrazione dura, poi il dolore si attenuerà quando i muscoli si rilasseranno di nuovo.

Un altro segno che le tue contrazioni sono reali è che non vanno via quando cambi posizione, fai un bagno o vai a fare una passeggiata.

Tieni presente che, nelle primissime fasi del travaglio, le tue contrazioni possono iniziare e fermarsi. È anche possibile che continuino per molto tempo senza diventare più lunghe o più intense.

Questo è perfettamente normale, quindi non preoccuparti. Infatti, è una buona idea usare ogni pausa nello schema delle contrazioni per riposare o mangiare qualcosa.

Se fai uno spuntino, mangiare carboidrati a lento rilascio, come pane integrale o pasta integrale, ti aiuterà ad aumentare le tue riserve di energia per un po’ più a lungo.

Ovviamente, se hai qualche dubbio su quello che stai vivendo, o se non sei ancora sicura di come dovrebbero essere le contrazioni del travaglio, controlla con la tua ostetrica o il tuo medico. Lui o lei probabilmente ti farà alcune domande, e poi ti consiglierà di stare a casa e rilassarti ancora un po’, di vedere il tuo medico per un controllo, o di prendere la tua borsa dell’ospedale e andare all’ospedale o al centro per il parto.

Misurare le contrazioni

Un’importante differenza tra Braxton Hicks e le vere contrazioni del travaglio è che le vere contrazioni del travaglio arrivano a intervalli regolari e si avvicinano nel tempo.

Ecco perché può essere utile cronometrare le contrazioni. Oltre ad aiutarvi a decidere se le contrazioni sono reali, è anche un buon modo per determinare quando partire per l’ospedale o il centro di nascita.

La vostra ostetrica o il medico vi consiglierà su come farlo quando sarà il momento, ma come regola generale è il momento di partire quando le contrazioni arrivano a intervalli di 4 o 5 minuti, e durano circa 60 secondi.

Se non vivi vicino all’ospedale, potresti aver bisogno di partire prima per avere un po’ di tempo in più per arrivarci.

Altri segni del travaglio da tenere d’occhio

Un altro segno rivelatore che stai sentendo delle vere contrazioni è la presenza di altri segni precoci del travaglio.

Alcuni di questi sintomi possono essere ovvi, ma altri meno. I segni che il tuo travaglio sta iniziando potrebbero includere:

• La rottura delle acque, uno scarico di muco chiaro, rosa o striato di sangue. Questo è quando il tappo di muco che sigilla la cervice viene rilasciato ed esce dalla vagina.

• Un insolito mal di schiena

• Un improvviso bisogno di fare pipì

• Un attacco di nausea.

Come puoi gestire il dolore delle contrazioni del travaglio?

Per aiutare a gestire il dolore delle prime contrazioni del travaglio, potresti provare a:

• Fare una passeggiata

• Sonnecchiare

• Fare una doccia o un bagno caldo

• Fare alcune delle tecniche di rilassamento che potresti aver imparato al corso di parto.

Con l’avanzare del travaglio, le contrazioni possono sembrare più dolorose. È una buona idea discutere le tue opzioni per le misure di comfort durante il travaglio con la tua ostetrica o il tuo medico in anticipo.

È anche una buona idea discuterne con il tuo partner o la tua doula, se ne hai una.

Per esempio, alcune future mamme scelgono i farmaci per il dolore, come un’epidurale. Altre optano per forme di sollievo non mediche, come l’ipnobirthing. Alcune considerano una combinazione di diversi metodi.

La gestione del dolore è un processo e una scelta molto personale. Potresti anche cambiare idea su ciò che vorresti man mano che il travaglio procede, e questo va bene.

Mantieni una mente aperta e non essere timida nel parlare con la tua ostetrica o il tuo medico di ciò che potresti desiderare e di ciò che è disponibile per te.

Qual è la tua opinione? Prova il nostro quiz sul sollievo dal dolore del travaglio per dirci di più e scoprire cosa dicono le altre future mamme.

È naturale sentirsi nervosi su come saranno le prime contrazioni e se saprai quando il travaglio è veramente iniziato.

Ricorda, la tua ostetrica e il tuo medico sono lì per aiutarti a sapere quando il momento è arrivato e cosa fare allora.

Potrebbe aiutare a tenere a mente che, nonostante il dolore e il disagio che potresti sentire, quelle prime contrazioni di Braxton Hicks stanno aiutando il tuo corpo a prepararsi per il travaglio, e ogni vera contrazione del travaglio sta aiutando a dilatare la cervice e a spingere il tuo bambino un po’ più in basso nel tuo bacino.

È stato un viaggio lungo e movimentato da quando hai scoperto per la prima volta di essere incinta, e ora sei quasi arrivata a destinazione – questo è il momento per cui hai lavorato e che stavi aspettando.

Le tue prime vere contrazioni da travaglio sono un segno sicuro che non passerà molto tempo prima che tu possa finalmente cullare il tuo neonato tra le braccia, e tutto ne sarà valso la pena!