(CNN) Non è con chi sei, ma la dinamica che hai con loro.

Questo è il grande risultato di uno studio di riferimento che esplora ciò che rende le relazioni di successo, pubblicato lunedì nei Proceedings of the National Academy of Sciences.

Che tu stia trovando un potenziale partner strisciando a destra su un’app, o sfogliando pile di dati anagrafici come in “Indian Matchmaking” di Netflix, potrebbe esserci un po’ di saggezza per te nei risultati dei ricercatori.

Gli scienziati hanno cercato di capire cosa rende una buona relazione per decenni. Ma la maggior parte di questi studi ha misurato solo poche variabili alla volta, ha detto alla CNN Samantha Joel, autrice principale dello studio e assistente professore alla Western University di London Ontario.

Joel e i suoi colleghi hanno analizzato le informazioni su più di 11.000 coppie, tratte da 43 set di dati che hanno tracciato quelle partnership per una media di un anno, per determinare la misura in cui potrebbero prevedere la qualità delle relazioni e quali misure sarebbe meglio prevedere che.

Ciò che hanno trovato è che il tuo giudizio sul tuo rapporto – cioè, quanto pensi che il tuo partner sia soddisfatto o quanto apprezzi il tuo partner – dice di più sulla qualità del tuo rapporto rispetto a ciascuna delle tue personalità.

“Quando si tratta di una relazione soddisfacente, la partnership che costruisci è più importante del partner che scegli”, ha scritto Joel in una e-mail alla CNN.

In altre parole, non concentrarti tanto sul fatto che una persona si adatti al tuo tipo o che spunti tutte le tue caselle. Pensate invece a come vi state impegnando l’uno con l’altro e se la vostra relazione vi lascia soddisfatti.

Cosa rende una buona relazione

E come si è scoperto, alcune misure possono predire in modo più affidabile la qualità di una relazione rispetto ad altre.

I ricercatori hanno valutato la qualità della relazione guardando le caratteristiche individuali, tra cui età, sesso, reddito e tratti di personalità, e le caratteristiche della relazione stessa, cioè affetto, conflitto, supporto, ecc.

La percezione che una persona ha della propria relazione ha rappresentato circa il 45% della sua attuale soddisfazione per la sua relazione all’inizio dello studio, e circa il 18% alla fine dello studio.

Specificamente, le caratteristiche della relazione che meglio predicevano la soddisfazione di una persona erano:

1. Impegno percepito del partner
2. Apprezzamento
3. Soddisfazione sessuale
4. Soddisfazione percepita del partner
5. Conflitto

Le caratteristiche individuali di una persona, nel frattempo, spiegavano circa il 21% della sua soddisfazione per la relazione all’inizio dello studio e circa il 12% alla fine.

Le caratteristiche individuali che meglio prevedevano la soddisfazione di una persona per la sua relazione erano:

1. Soddisfazione per la vita
2. Affetto negativo
3. Depressione
4. Evitare l’attaccamento
5. Ansia di attaccamento

Interessante, la personalità del loro partner o la percezione della relazione da parte del loro partner sembrava contare relativamente poco, disse Joel.

E mentre fattori come la tua personalità o se sperimenti o meno la depressione o l’ansia potrebbero benissimo influenzare la qualità della tua relazione, costruire una relazione in cui ti senti soddisfatto e sicuro potrebbe superare queste cose, hanno scritto gli autori dello studio.

“Il fatto che le caratteristiche individuali hanno previsto la qualità del rapporto, ma non hanno fornito alcun potere predittivo unico oltre i fattori di relazione suggerisce che le caratteristiche individuali contano, ma i loro effetti sulla qualità del rapporto sono in gran parte attribuibili ai loro effetti sulle dinamiche del rapporto”, Justin Lavner, uno psicologo dell’Università della Georgia che non è stato coinvolto nello studio, ha scritto in una e-mail alla CNN.

Quello che i ricercatori non erano in grado di determinare, tuttavia, era come la qualità di un rapporto potrebbe cambiare nel tempo.

Lo studio si è anche basato sull’auto-riferito dai partecipanti per raggiungere queste conclusioni, e Joel ha detto che la ricerca futura dovrebbe esplorare se i risultati sarebbero diversi se queste caratteristiche sono state misurate attraverso studi osservazionali o fisiologici, così come se i risultati si applicano alle coppie al di fuori dell’Occidente.

Lavner ha aggiunto che sarebbe utile sapere quanto i fattori esterni, come la tensione finanziaria o lo stress esterno, influenzino la qualità di una relazione.

Cosa significa questo per la tua vita di coppia

Ci sono alcuni spunti da applicare alla tua vita, hanno detto gli esperti.

Per prima cosa, presta attenzione alle dinamiche della tua relazione.

“Mi sembra che la relazione sia più della somma delle sue parti”, ha detto Joel. “È la dinamica della relazione stessa, piuttosto che gli individui che la compongono, che sembra essere più importante per la qualità della relazione.”

Vale anche la pena prestare attenzione ai vostri sentimenti attuali sulla relazione.

“Un altro messaggio da togliere è che anche se queste percezioni erano più predittive della qualità della relazione misurata nello stesso momento, lo stesso modello è stato trovato al follow-up”, ha detto Lavner, “suggerendo che come ti senti ora può essere in qualche modo diagnostico di come ti sentirai più avanti.”

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