Hai passato gli ultimi mesi a mangiare attraverso questa pandemia di coronavirus? Se è così, non siete soli! Ma, ci sono cose che potete fare per togliervela. E, se hai la tua vasca idromassaggio, hai il tuo kit di strumenti per la perdita di peso!

Molti di noi lottano con un po’ di peso extra e come perderlo.

Nel corso degli anni potresti aver esaurito molti metodi e diete nel tentativo di perdere peso. Alcuni di essi hanno funzionato mentre altri no.

Avrete scoperto che la perdita di peso più duratura avviene quando si fa qualcosa che si ama che è sostenibile nel lungo periodo. È qui che entra in gioco la tua vasca idromassaggio.

La vostra vasca idromassaggio ha benefici per la salute per la perdita di peso, e si può aggiungere vasca idromassaggio in ammollo al vostro toolkit di perdita di peso.

Certo, non brucia una tonnellata di calorie, ma brucia circa il 3% in più rispetto a se si sta seduti sul vostro divano. Diamo un’occhiata ai modi in cui puoi sfruttare la tua vasca idromassaggio per la perdita di peso.

La vasca idromassaggio riduce lo stress

Lo stress gioca un brutto tiro con i tuoi ormoni in modi drammatici.

Uno dei modi più significativi riguarda il cortisolo, l'”ormone dello stress”. Gli effetti del cortisolo possono essere devastanti per le persone che cercano di perdere chili e anche per coloro che stanno cercando di mantenere un peso sano.

Il cortisolo, che è associato alla risposta del corpo “lotta o fuga” a un fattore di stress o minaccia, colpisce il corpo in tre modi che possono rendere la perdita di peso difficile o impossibile:

1. Il cortisolo può innescare molti individui a desiderare cibi ricchi di grassi e sodio nel tentativo di auto-sollievo e affrontare lo stress. Questi alimenti possono facilmente provocare un aumento di peso.
2. Il cortisolo può impedire al tuo corpo di costruire nuovi muscoli riducendo i livelli di testosterone. Più muscolo significa un tasso più veloce di bruciare calorie, che a sua volta guida la perdita di peso. Alti livelli di cortisolo fermano il processo di costruzione del muscolo. Questo può anche comportare un processo di guarigione più lungo per le lesioni muscolari, che successivamente rendono difficile e doloroso l’esercizio fisico.
3. Livelli costantemente elevati di cortisolo possono aumentare la quantità di grasso corporeo, in particolare nella regione addominale, innescando la risposta di stoccaggio del grasso del corpo.

L’impatto negativo di alti livelli di cortisolo è ben documentato. Ecco dove una vasca idromassaggio può essere utile: Quando si è immersi nell’acqua calda, i muscoli del corpo si rilassano e la respirazione rallenta. L’effetto netto è un profondo rilassamento e una diminuzione dei livelli di cortisolo.

Con una vasca calda, si gode dei benefici aggiunti dell’aria fresca e del tempo nella natura. Questo riduce i livelli di stress rilassando il centro di controllo delle funzioni di alto livello del cervello, la corteccia prefrontale.

In fondo: rilassarsi in una vasca calda può abbassare i livelli di cortisolo e aiutare i vostri tentativi di perdita di peso.

La vasca idromassaggio aiuta a recuperare gli infortuni

L’esercizio fisico è una componente fondamentale per il successo dei viaggi per la perdita di peso.

Stare attivi, però, è difficile quando si ha un infortunio. Questo è dove la vasca calda entra in gioco come un aiuto nei vostri sforzi di recupero. Questo perché l’acqua calda può aiutare ad alleviare temporaneamente il dolore e promuovere la guarigione.

Gli esercizi cardio ad alto impatto come la corsa e il ciclismo sono tra le attività più efficaci per la perdita di peso e il mantenimento di un fisico sano. Ma gli esercizi ad alto impatto sono spesso causa di lesioni. Questi infortuni possono essere lenti a guarire, il che alla fine porta ad un aumento di peso dovuto all’inattività.

Fortunatamente, una migliore circolazione può aiutare il recupero da un infortunio. L’acqua calda fa dilatare i capillari e i vasi sanguigni, il che permette al sangue di fluire più liberamente all’interno del corpo. Questo aumento del flusso sanguigno nella zona ferita – e nel corpo nel suo insieme – ha come risultato una guarigione accelerata. Questo perché il corpo usa il sistema circolatorio per trasportare le risorse vitali di guarigione al sito della lesione.

Come per ogni piano di recupero da una lesione, è importante consultare un medico prima di usare una vasca calda. Il medico può raccomandare misure speciali durante le diverse fasi del processo di guarigione.

Migliorando la circolazione, le vasche calde possono essere utili per aiutare le lesioni a guarire.

Le vasche calde migliorano il sonno

Se sei come molti abitanti del Kansas, puoi lottare per addormentarti e rimanere addormentato la notte.

Purtroppo, questo può rendere un viaggio di perdita di peso più impegnativo, come l’insonnia cronica e disturbi del sonno hanno un impatto drammatico sui livelli ormonali e altri sistemi del corpo.

Considera quanto segue:

• L’insonnia cronica aumentare i livelli di cortisolo. Come menzionato sopra, il cortisolo è noto per aumentare i livelli di fame.
• La privazione del sonno aumenta i livelli di grelina, l’ormone che fa sentire la fame. Questo rende difficile mantenere un programma alimentare sano.
• Le cattive abitudini di sonno diminuiscono i livelli di leptina. La leptina è un ormone che ti fa sentire soddisfatto dopo aver mangiato, quindi livelli di leptina più bassi rendono molto più facile mangiare troppo.
• L’insonnia può portare il tuo corpo in “modalità di sopravvivenza”, che si traduce in un metabolismo drammaticamente più lento mentre il corpo cerca di conservare le risorse.
• L’insonnia cronica può aumentare i livelli di serotonina, che a sua volta può motivare le persone a mangiare cibi ricchi di carboidrati e grassi.
• Con la privazione del sonno, i mitocondri – le centrali elettriche delle cellule – iniziano a spegnersi, con conseguente riduzione della quantità di zucchero che il corpo elabora. Questo può portare a un aumento di peso, poiché le cellule di grasso colpite possono essere fino al 30% meno capaci di gestire l’insulina.

Come può una vasca calda aiutare a combattere l’insonnia e l’aumento di peso?

L’acqua calda favorisce il rilassamento. Molte persone trovano che un bagno nella vasca calda li prepara per una buona notte di sonno.

Alcuni individui possono scoprire che un bagno nell’acqua calda è ancora più efficace di altre alternative molto meno salutari per ottenere un rilassamento profondo, come l’assunzione di alcol – una sostanza che contribuisce solo all’aumento di peso.

Per di più, le vasche calde possono aiutare ad alleviare temporaneamente il dolore muscolo-scheletrico che è una causa primaria di insonnia per molte persone.

Per le persone con disturbi del sonno, usare una vasca calda potrebbe migliorare la qualità del sonno.

Le vasche idromassaggio forniscono un sollievo temporaneo dal dolore

Se hai dolore cronico da condizioni come l’artrite, l’esercizio può essere difficile.

Tuttavia, le vasche calde possono fornire ad alcune persone un sollievo temporaneo dal dolore, migliorando anche la gamma di movimento.

Questo sollievo temporaneo può migliorare la qualità della vita, rendendo più facile dormire, esercitare e rimanere attivi.

L’acqua calda può essere estremamente rilassante per i muscoli e le articolazioni. Il calore migliora anche la circolazione, il che accelera la guarigione delle lesioni e contemporaneamente promuove una migliore salute generale. L’immersione può anche ridurre la tensione, che è un altro fattore chiave per molti malati di dolore cronico.

Alcuni studi dimostrano che l’uso della vasca calda può aiutare ad alleviare temporaneamente il dolore.

Per concludere

È importante consultare un medico prima di iniziare qualsiasi routine di perdita di peso. Ma se lottate per perdere chili o per mantenere un peso sano, una vasca idromassaggio può essere un’arma preziosa e piacevole nella battaglia per una sana perdita di peso.

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