Sentirsi pienamente nel proprio corpo è difficile per la maggior parte di noi. Le esigenze della famiglia, del lavoro e della vita moderna fanno sì che passiamo la maggior parte del tempo a vivere nella nostra testa. Inoltre, molti di noi sono sedentari al lavoro, così come sotto stress cronico.

Come tale, è raro che diamo priorità alla sintonizzazione con il nostro corpo. Alcuni di noi conservano anche tensioni e traumi del passato che ci rendono ancora più difficile essere vulnerabili, aperti e disponibili alla piena esperienza del piacere senza colpa nei nostri corpi.

Ma ecco il punto: siamo tutti naturalmente sensuali. Avete mai notato come un bambino mette tutto in bocca e quanta gioia portano quelle esperienze orali? Man mano che cresciamo, diventiamo più consapevoli di noi stessi e tendiamo a spegnere il nostro lato sensuale perché siamo troppo presi dai nostri pensieri e dalle nostre convinzioni o da quello che gli altri pensano di noi.

Più ci sentiamo con consapevolezza non giudicante, più siamo aperti all’esperienza dei nostri innati piaceri sensuali … sensazioni che emergono dai nostri cinque diversi sensi, e sono edificanti ed energizzanti.

So che ero molto più una persona cerebrale – soprattutto dopo aver completato la mia formazione in fisioterapia. Beh, grazie a Dio ho scoperto le pratiche mente-corpo-spirito come lo yoga, il massaggio, la meditazione, la tonificazione vocale e la danza del ventre, perché mi hanno insegnato ad “accendermi” e a provare piacere nel mio corpo come mia vera natura. Queste pratiche mi hanno anche dato una maggiore percezione del senso di auto-amore e di auto-accettazione.

Prova questi 10 consigli durante la giornata per aumentare la tua vibrazione, connettere ed elevare la tua anima e aprirti a sentirti più pienamente vivo! Queste pratiche ci portano un senso di calma, piacere e gioia perché stimolano i nostri ormoni del benessere. Attiriamo ciò che siamo, quindi prova a notare quali tipi di esperienze, sentimenti, pensieri e persone attiri dopo aver praticato questi esercizi.

1. Allinea la tua postura in modo da poterti sentire eretto ed espansivo per tutto il giorno.

Assicurati che la tua spina dorsale sia eretta ma non tesa, e che tu crei un senso di espansività nel tuo corpo durante il giorno. Questa postura vi darà potere e vi rilasserà. Incarna il dio/la dea che sei!

2. Respira al massimo in ogni momento della giornata.

Impara a respirare con il diaframma, perché è un respiro molto più pieno e completo. Pensa ad ogni respiro come un’opportunità per ottenere di più da ogni momento vissuto. Dato che il respiro è l’essenza dell’essere un essere vivente, questa pratica di mindfulness ti aiuterà sicuramente a sentirti più incarnato.

3. Sii il testimone dei tuoi pensieri, sentimenti ed emozioni.

Sai che non sei i tuoi pensieri, ma piuttosto il testimone dei tuoi pensieri. Tu hai il controllo di ciò che pensi e su cui ti concentri in ogni momento. Ti concentri su pensieri edificanti o ti appesantisci la maggior parte del tempo?

4. Chiudi gli occhi e tocca il tuo cuore come un rituale quotidiano.

Quando entri in contatto con il tuo centro emotivo, chiediti Come mi sento? Sintonizzati con la tua pancia e con qualsiasi altra parte del tuo corpo stia chiamando la tua attenzione, (di solito ci chiamano sotto forma di dolore, tensione e stress. Crea una relazione molto accogliente con il tuo cuore e la tua pancia. Spesso sanno cosa è meglio per te.

5. Crea i tuoi suoni per esprimere come ti senti.

Sai come gli insegnanti di yoga spesso ti incoraggiano a fare un sospiro di sollievo durante la lezione? Bene, prova questo nella tua vita quotidiana! Lascia uscire un facile, Ahhhhh quando vuoi lasciarti andare e arrenderti alla tua essenza. Permettetevi di essere pienamente chi siete. L’auto-accettazione radicale e il perdono di sé non sono esercizi egoistici. Sono esercizi di guarigione.

6. Balla in giro (in modo del tutto impassibile) con la musica.

Metti una canzone che ti piace e permetti al tuo corpo di ballare senza trattenersi. Sentiti libero di esprimere te stesso attraverso il tuo corpo, facendo quello che vuole fare, non quello che la tua mente pensa che dovresti fare! Crea la tua danza!

7. Massaggia il tuo corpo ogni giorno.

Che tu sia sotto la doccia o altrove nel tuo santuario domestico, crea un rituale con elementi belli e confortanti come la luce delle candele e la musica che senti piacevole. Onora e sentiti grato per chi sei, e per il tuo tempio del corpo.

8. Chiediti: “Cosa mi porta passione?” tutte le volte che ne hai bisogno.

Diventa reale con te stesso. Pensa a quali attività, pensieri, persone e così via ti danno quella forte sensazione di desiderio e di gioia? Per cosa ti senti entusiasta?

Individuando queste cose con un senso di deliberatezza e chiarezza, puoi portarne di più nella tua vita. Fai questo primo passo.

9. Abbracciati!

Essere gentili con se stessi è una necessità per la cura di sé, non un lusso.

Perciò fai una pratica di gentilezza verso te stesso, e sii esplicito su questo – con gli abbracci! Fai un rituale, come decidere che ogni volta che vai in bagno, ti abbraccerai e ti farai anche sapere quanto sei grato per te e la nostra Fonte.

10. Pratica la consapevolezza sintonizzandoti veramente con i tuoi cinque sensi principali.

Riconoscete tutto pienamente e deliberatamente. Presta attenzione ai suoni che senti, ai sapori, agli odori, alle esperienze visive, alle temperature e così via. Se fare questo come un rituale generale ti sembra troppo scoraggiante o astratto, fai in modo che sia una priorità trovare finestre di cinque minuti durante il giorno in cui scegli di notare i tuoi cinque sensi e risvegliare il tuo lato sensuale. Soprattutto, datti il permesso di provare piacere, che è ciò che senza dubbio nascerà dal sentire più profondamente e pienamente.

Fammi sapere come questi suggerimenti beneficiano la tua vita quotidiana! Più sentiamo e più riusciamo a sperimentare la ricchezza di essere pienamente vivi!