BCAA Dosage ?

Durante un piano di allenamento, potresti tagliare le calorie e il tuo corpo sarà in quello che viene definito uno stato catabolico. Che cosa significa questo è che sarà abbattere la quantità di tessuto, grasso e muscolare e altre molecole all’interno del vostro corpo – l’opposto di ciò che è noto come uno stato anabolico quando si fa il muscolo.

BCAA in polvere, un integratore derivato da aminoacidi a catena ramificata contenente leucina, isoleucina e valina sono aminoacidi essenziali – i mattoni delle proteine. Tuttavia, è importante sapere come si possono assumere i BCAA e quanto se ne dovrebbe prendere quotidianamente; qui ti diciamo come:

Come prendere i BCAA

Gli integratori BCAA sono disponibili in due forme: compresse e polvere di BCAA. Possono essere presi fino a 3 volte al giorno a seconda della dimensione della porzione e della concentrazione (quindi seguite sempre le istruzioni del produttore). La polvere può essere mescolata con acqua, un cordiale o una bevanda sportiva da usare durante l’allenamento. Le compresse sono di solito inghiottite intere con acqua. I BCAA possono anche essere assunti prima o dopo l’allenamento, purché non si superi la dose giornaliera raccomandata.

Quanti BCAA dovrei prendere?

È difficile fornire un dosaggio esatto che sia adatto a tutti; la ricerca suggerisce 0,03-0,05g/kg di peso corporeo all’ora o 2-4g all’ora durante e dopo l’allenamento. È importante seguire le istruzioni del produttore e non superare la dose giornaliera raccomandata

.