Tichina Arnold, che è conosciuta e amata per il suo ruolo di “Pam”, chiassosa e prepotente, nello show televisivo di successo Martin e come Rochelle nella premiata serie comica, Everybody Hates Chris, e un altro show di successo, Survivor’s Remorse, su Starz, lavora a Hollywood da oltre 35 anni. Ha interpretato principalmente l’amabile, spiritosa spalla o la persona che dice quello che pensa. In entrambi i casi, una cosa è rimasta costante riguardo ad Arnold, il suo corpo in forma e sodo.

Sempre una persona magra e curata con curve in tutti i posti giusti, il corpo di Pam è stato il soggetto di molti blog, vlog e meme. Soprattutto da quando ha postato il suo selfie in bikini su Instagram (vedi sotto).

Qual è il suo segreto per essere così bella a 51 anni? Ha sempre mantenuto la sua figura sinuosa con una combinazione di cibo ed esercizio fisico.

“Amo cucinare e mangiare e i pasti sono sempre stati un evento familiare, ma man mano che invecchio – ho appena festeggiato un altro compleanno – sto viaggiando di più e ho dovuto regolare i tipi di cibo che mangio, ma certamente non il gusto”, ha detto Arnold a PEOPLE.

Anche se ha un’agenda di lavoro frenetica ed è una mamma single della figlia Alijah, Arnold dice che non pianifica i suoi pasti.

“A volte viaggio per lavoro e sto via per settimane”, dice. “Di solito prendo i miei spuntini per i viaggi con qualche giorno di anticipo. Ma quando sono a casa con mia figlia, è il momento della cucina. Ci piace cucinare. È una cosa di famiglia. Alijah ed io ci divertiamo così tanto in cucina insieme. Ridiamo molto e sperimentiamo continuamente con i piatti.”

Invece di giorni di abbuffate, dice che sta solo attenta a quando e quanto mangia di qualsiasi cosa indulgente.

Per rimanere idratata mentre si allena, Arnold dice di avere il suo trucco: “Ogni 2 giorni, mi assicuro di bere un litro di acqua elettrolitica alcalina di Trader Joe’s per rimanere idratata. Con l’avanzare dell’età, è imperativo che mantenga il mio apporto di acqua.”

Alla fine della giornata, Arnold dice di godersi la vita più che preoccuparsi del proprio aspetto.

“Provate tutto e tutti. Non abbiate paura di essere audaci e coraggiosi, soprattutto quando si tratta di ciò che mangiate. Dopo tutto, tu sei quello che mangi!”

Per quanto riguarda l’esercizio fisico, Arnold si mantiene in forma e sano allenandosi dalle 3 alle 4 volte a settimana. Oltre allo yoga, ci sono due ottimi esercizi per la parte inferiore del corpo che aiutano Arnold ad essere tonico e pronto per la telecamera.

1: Side Step (lavora il sedere e le cosce)
Come farlo: Stai in piedi con i piedi uniti e le mani giunte davanti al petto. Spingi via il piede sinistro e salta a destra, atterrando con il peso sul piede destro. Ripetere immediatamente nella direzione opposta. Continuare, saltando rapidamente da un lato all’altro per 1-2 minuti in totale.

2: Kettlebell Squat (lavora il sedere e le cosce)
Come farlo: Stare in piedi con i piedi larghi, le dita dei piedi rivolte in avanti, e tenere un pesante kettlebell (o manubrio) davanti ai fianchi con i palmi rivolti verso di te. Mantenendo il petto sollevato, accovacciarsi fino a quando le cosce sono parallele al terreno. Fare una pausa e poi alzarsi in piedi e ripetere. Fare 20-25 ripetizioni.

E se vi stavate chiedendo del suo piano alimentare. Ecco cosa mangia Tichina regolarmente:

Colazione
1 fetta di pane tostato con burro leggero
1 tazza di mirtilli, lamponi e more miste
Caffè con panna

Snack
Mango secco

Pranzo
Insalata Cesare con…

… 4-6 gamberi giganti

Cena
Salmone alla griglia con salsa allo zenzero
Couscous
Broccoli

Dessert
2 bicchieri di vino rosso Pinot Noir
¼ tazza di pistacchi piccanti
Calorie totali: 1,960